هل ينبغي الاكثار من شرب الشاي لأنه مهدئ صواب أو خطأ ؟
اشرب المزيد من الشاي لأنه مهدئ
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات شعبية في العالم. وهو من المشروبات التي لها تاريخ عريق ، حيث يعتبر المشروب المفضل للوالدين والأجداد منذ القدم في مختلف الدول العربية ، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا لصحة الجسم ، كما أنه يحمي يعاني الجسم من العديد من الأمراض الأكثر شيوعًا في العالم ، لكننا نتحدث هنا عن تناول الشاي باعتدال ، ولكن ماذا لو شربنا الشاي بشكل مفرط؟
- نجيب على سؤال شائع وهو الذي يجب شرب الشاي بكثرة لأنه مهدئ؟ في الواقع ، هذا البيان غير صحيح. على الرغم من أن الشاي له فوائد عديدة ، إلا أن استهلاكه الزائد أو الزائد عن المعدل الطبيعي قد يؤدي إلى العديد من الأضرار السلبية. .
- يتكون مشروب الشاي من نسبة عالية من الكافيين ، وعندما نشربه بشكل متكرر سينعكس ذلك بالطبع على نوعية نوم الفرد ، وقد يسبب الأرق والقلق.
- يؤثر الشاي سلبًا على الجهاز الهضمي إذا تناولناه بكثرة ، فقد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة ، بما في ذلك حرقة المعدة ، بالإضافة إلى الغثيان والقيء وبعض الدوخة والدوار.
الآثار الجانبية للشاي الأسود
نستعرض مجموعة من الأضرار التي تؤثر على صحة الإنسان أكثر من تناول الشاي الأسود من خلال السطور التالية:
- يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- خلل في مستويات السكر في الدم.
- نتيجة لذلك ، يصاب الفرد بالإمساك.
- يفقد الجسم القدرة على امتصاص الحديد في الأطعمة المختلفة.
- يؤدي إلى قرحة في المعدة.
- يغير لون الأسنان إلى اللون الأصفر.
- زيادة الشعور بالصداع.
- يكفي شرب كوبين فقط من الشاي على مدار اليوم بعد تناول الوجبة بساعتين.
فوائد الشاي الأسود
نقدم لكم عزيزي القارئ أبرز فوائد الشاي الأسود أو الأحمر على صحة الجسم إذا تم تناوله باعتدال وذلك من خلال النقاط التالية:
منع السكتة الدماغية
- وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الشاي الأحمر أن الأشخاص الذين يشربون ثلاثة أكواب من الشاي على مدار اليوم تقل احتمالية إصابتهم بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى واحد وعشرين بالمائة.
- السكتة الدماغية هي السبب الثاني الأكثر شيوعًا للوفاة في جميع أنحاء العالم ، لذلك يحميك الشاي الأحمر من هذا المرض الشائع.
مضاد للأكسدة
- يتكون الشاي الأسود من مادة البوليفينول الغنية جدًا بمضادات الأكسدة التي تعمل على منع أي ضرر للحمض النووي المرتبط بالتبغ أو أي مواد كيميائية أخرى.
- الشاي الأسود فريد من نوعه في هذه المادة التي تختلف تمامًا عن المواد الأخرى الموجودة في الفواكه والخضروات ، لذلك من المهم جدًا تضمين الشاي في نظامنا الغذائي اليومي.
تعزيز صحة الفم
- يساهم الشاي الأسود في محاربة البكتيريا في منطقة الفم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تسوس الأسنان.
- يسعد البوليفينول الموجود في الشاي الأسود بتكوين اللون الأسود في الأسنان ، عن طريق منع تكوين التجاويف ، والمادة اللاصقة التي تسبب تسوس الأسنان ، وهي إنزيمات بكتيرية.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
- إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من كبار السن الذين يعيشون في مناطق جزر البحر الأبيض المتوسط.
- ووجدت أن الأفراد الذين يشربون الشاي بمعدل منتظم خلال اليوم بفنجان أو كوبين ، هم أقل عرضة بنسبة 70٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وجميع مضاعفاته.
منع الإجهاد
- الشاي الأسود من أهم المشروبات التي تهدئ الأعصاب ، وتصل لمرحلة الهدوء والاسترخاء.
- ويرجع ذلك إلى وجود الحمض الأميني L-theanine الذي يريح الجسم من مشاعر التوتر والقلق ويعيد الجسم إلى حالة من الاسترخاء بعد يوم طويل وشاق.
تقوية جهاز المناعة
- يتكون الشاي الأسود من مادة الكلامين التي تساهم بشكل كبير في دعم الاستجابة المناعية ، وبالتالي فإن الجسم قادر على مواجهة أي أجسام غريبة تهاجمه.
- يحتوي الشاي الأسود على مادة أخرى مهمة جدًا وهي مادة العفص والتي تلعب دورًا بارزًا في مكافحة الفيروسات الشائعة ، بالإضافة إلى حماية الجسم من الإنفلونزا وخاصة أنفلونزا المعدة.
فوائد الشاي للرجال
نستعرض تأثير الشاي الأسود على صحة الرجال في حالة الإفراط في تناوله من خلال النقاط التالية:
- أثبتت دراسة أجرتها جامعة جلاسكو في اسكتلندا أن الذكور الذين يشربون كميات كبيرة من الشاي الأسود هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
- شارك أكثر من 6000 متطوع في الدراسة ، والتي من خلالها قام الباحثون بتتبع تاريخهم الصحي على مدى سبعة وثلاثين عامًا ، وتراوحت أعمارهم من عام إلى عشرين عامًا إلى خمسة وسبعين عامًا.
- وأظهرت الدراسة أن الرجال الذين يشربون أكثر من سبعة أكواب من الشاي على مدار اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
- في حين أن الرجال الذين يشربون أربعة أكواب من الشاي يوميًا ، أو لا يشربون الشاي أبدًا ، تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 50٪.
فوائد الشاي الأحمر في الصباح
تعرف على فوائد الشاي الأحمر إذا شربناه في الصباح بالتفصيل من خلال الفقرة التالية:
- يساهم الشاي الأحمر في تحسين عملية الهضم ، وزيادة مستوى التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي حماية الجسم من تخزين الدهون.
- يخلصك الشاي من مشكلة الإسهال الناتج عن اضطرابات الجهاز الهضمي ، ومشاكل المعدة ، وذلك بفضل احتوائه على مواد مضادة للتشنج.
- الشاي الأحمر مضاد طبيعي للالتهابات ، ومضاد فعال للبكتيريا ، ويساعد في تخفيف الألم ويسهل عملية التئام الجروح.
- الشاي غني جدًا بمضادات الأكسدة ، لذا فهو يساعد على منع العديد من أنواع السرطان المختلفة.
- يخلصك الشاي من مشكلة تساقط الشعر ، حيث أنه يقوي بصيلات الشعر بشكل كبير ، ويحسن عملية نمو الشعر ، ويحتوي على أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لينمو.
- يحتوي الشاي الأحمر أو الأسود على الدهون ، وبالتالي فهو درع وقائي للسمنة ، حيث يساعد في حرق الدهون أولاً ، مما يؤدي إلى الحفاظ على وزن مثالي.
- يعتبر الشاي الأحمر آمنًا للأشخاص المصابين بمرض حصوات الكلى ، والسبب أنه خالٍ تمامًا من حمض الأكساليك.
