هل يؤثر نقص فيتامين b12 على الدورة الشهرية
هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية ، وفيتامين ب 12 يسمى “كوبالامين” وهذا النوع من الفيتامينات يذوب في الماء ، وفيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات لأنه يؤثر على الجهاز العصبي للإنسان ، ومن ثم يبدأ الشعر في الشعور بالألم وتأثيره على الجهاز العصبي يأتي من خلال تكوين خلايا الدم الحمراء ، وفي المتجر سنتعرف من خلال موضوعنا التالي على تأثير فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية.
المحتويات
هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
فيتامين ب 12 ، المسمى بالكوبالامين ، والذي من خلال تكوين الخلايا الحمراء يؤثر على الجهاز العصبي ، كما يؤثر على الدورة الشهرية. عندما يتوازن هذا الفيتامين في جسد الأنثى فإنه يعمل على ما يلي:
- يقلل الشعور بالإرهاق والتعب وقلة التركيز التي تحدث كأعراض الدورة الشهرية.
- يعمل على تقليل الحالة المزاجية السيئة ، عن طريق إفراز مواد كيميائية في الدماغ تساعد على تحسين الحالة المزاجية ، أثناء الدورة الشهرية.
- يعمل على إرخاء الجسم ، ولا يسبب الإجهاد ، حيث تحتاج الأنثى من سن الرابعة عشرة وما فوق إلى 2.4 مجم من فيتامين ب 12.
- يتم توفير فيتامين ب 12 عن طريق الدواجن والأسماك والحليب والبيض والجبن.
أدناه سنناقش كل شيء عن تأثير فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية.
- هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية.
- أعراض نقص فيتامين ب 12.
- ما هي الكمية المناسبة من فيتامين ب 12 لجسم المرأة.
- أسباب نقص فيتامين ب 12.
- طرق علاج نقص فيتامين ب 12.
- فوائد فيتامين ب 12.
هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
- تفقد الأنثى كمية من الدم أثناء الدورة الشهرية تقدر بنحو 80 مليلتر ، حيث تختلف هذه الكمية بين فتاة وأخرى ، ويتم تحديد ذلك حسب نسبة فيتامين ب 12 ، وإذا كان هناك نقص في فيتامين ب 12 ، قد يؤدي إلى مضاعفات للجسم.
- يحل فيتامين ب 12 محل الدم المفقود خلال الدورة الشهرية.
- يتم استبدال فيتامين ب 12 للدم المفقود عن طريق إنتاج خلايا دم جديدة ، والتي تعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يسبب ألمًا شديدًا في بداية الدورة الشهرية في حالة نقص فيتامين ب 12.
أعراض نقص فيتامين ب 12
هناك عدة أعراض تدل على نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، نذكر هذه الأعراض على النحو التالي:
- الشعور بفقدان طاقة الجسم للقيام بأي نشاط.
- الشعور بألم عضلي ، وهذا الألم ناجم عن ضعف العضلات.
- الشعور بتنميل في القدمين والأطراف.
- الشعور بالتشتت والارتباك الذهني.
- الترنح عند المشي
- الشعور بعدم الرغبة في الأكل ، وهذا الشعور يسمى “فقدان الشهية”.
- الشعور بالاكتئاب والحاجة إلى الانسحاب.
- ظهور جفاف الجلد واصفرار لون العينين.
- الشعور برعشة واهتزاز بالجسد.
- يتغير المزاج بسرعة كبيرة.
- المعاناة من الإمساك واضطرابات المعدة.
- انتفاخ البطن والكثير من الغازات الخارجة منه.
- لاحظ تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- الشعور بالأرق الناجم عن اضطرابات النوم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- التعرض لفقر الدم.
- وجود تقرحات بالفم والأسنان.
- التعرض لمشاكل تغيير مواعيد الحيض.
- التعرض لانقطاع الطمث عند النساء.
- ضعف جهاز المناعة.
- الشعور باضطرابات نفسية.
- طنين الأذن.
- الاعتلال العصبي الناجم عن مرض السكري.
- التعرض لمرض الزهايمر والشيخوخة.
- زيادة نمو الشعر في مناطق الوجه والجسم.
- الشعور بضيق في التنفس والصداع.
ما هي الكمية المناسبة من فيتامين ب 12 لجسم المرأة؟
- تحتاج النساء 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يومياً ؛ في حالة انخفاض هذه النسبة اليومية ، لن يتم الكشف عن مضاعفات نقص الفيتامينات.
- تتعرض النساء لفقر الدم نتيجة نقص فيتامين ب 12 ويفقدن كمية الدم خلال الدورة الشهرية.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 أحيانًا إلى غياب الدورة الشهرية ، وهذا يتجلى بشكل أكبر عند الإناث اللواتي يمتنعن عن أكل الدواجن والأسماك والجبن.
- يمكن أن تحدث عدد من مشاكل الدورة الشهرية بسبب نقص فيتامين ب 12 كأحد أهم العناصر الغذائية ، كما أنه ناتج عن نقص فيتامينات الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ.
أسباب نقص فيتامين ب 12
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 ، وفي السطور التالية نذكر أهمها:
- اتبع حمية نباتية: ومن يتبع هذا النظام يمتنع عن أكل الدواجن والأسماك والجبن ومنتجات الألبان ، وهذه المصادر الغذائية من أهم مصادر فيتامين ب 12.
- الإصابة بأمراض المناعة الذاتية: مرض المناعة الذاتية هو مرض الذئبة ، حيث يؤدي هذا المرض إلى نقص مستويات فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى مرض السكري الذي يعبر عن عدم انتظام مستويات السكر في الدم ، كما أنه يتسبب في انخفاض مستويات فيتامين ب 12 ، حتى لو تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
- تناول الكحول: يعمل الكحل على منع الجسم من امتصاص الكميات التي يحتاجها الجسم. الأشخاص الذين يستهلكون الكحول بنسب يومية هم من أعراض نقص فيتامين ب 12.
- التهاب المعدة الضموري.
- فقر الدم الخبيث الذي يمنع الجسم من امتصاص فيتامين ب 12 بشكل صحيح.
- الداء البطني أو الالتهابات البكتيرية أو الداء البطني.
طرق علاج نقص فيتامين ب 12
هناك طرق عديدة لعلاج نقص فيتامين 12 ، نذكر أهم طرق العلاج في النقاط التالية:
- يتم أخذ حقن فيتامين ب 12 تحت إشراف الطبيب.
- تناول الكثير من الأسماك والدواجن والجبن.
- عن طريق تناول الحبوب التي تعزز زيادة فيتامين ب 12 ، بعد استشارة الطبيب.
فوائد فيتامين
- يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وفي هذه الحالة يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم.
- يقوي الذاكرة ، فيتامين ب 12 يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز ، لذلك ينصح الأطباء بتناول فيتامين ب 12 لتقليل التعرض لأمراض مثل الزهايمر والشيخوخة ، كما ينصح بتناوله للطلاب.
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، فيتامين ب 12 يساعد على تقوية العظام ، حيث أظهرت الدراسات أن أكثر من 2500 ممن تم اختبارهم للدراسة يعانون من هشاشة العظام بسبب نقص فيتامين ب 12 لديهم في الدم.
- يقي من التشوهات الخلقية: حيث أن تناول الأم لفيتامين ب 12 يمنع الجنين من الإصابة بأي تشوهات خلقية بسبب نقص فيتامين ب 12.
- يساهم في الوقاية من أمراض العيون ، حيث أن نقص فيتامين ب 12 يؤثر سلباً على الجهاز العصبي ، ومن ثم يؤثر على الجهاز العصبي البصري ، لذا فإن تناول كميات كافية من فيتامين ب 12 يقي من التنكس البقعي في العين.
- يعمل كمضاد للالتهابات: فهو يساعد في تقليل الألم في الرقبة والظهر والساق ، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الأعراض لديهم نقص في فيتامين ب 12.
- يزيد الطاقة ، لأنه يساعد في إنشاء سلاسل جلوكوز بسيطة عن طريق تحويل الكربوهيدرات المعقدة أثناء عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد سلاسل الجلوكوز هذه الجسم على القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب ؛ هذا لتزويد الجسم بالطاقة.
هذه هي الطريقة التي قدمنا لك الإجابة عليها هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟ كما أوضحنا الأمور المتعلقة بالفيتامين ، وهل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية ، وأعراض نقص فيتامين ب 12 ، وما هي الكمية المناسبة من فيتامين ب 12 التي يحتاجها جسم المرأة ، وأسباب نقص فيتامين ب 12 ، وطرق علاج نقص فيتامين ب 12. ، فوائد فيتامين ب 12.
