هل فيتامين ب مفيد للأعصاب؟

‘) ؛ }

فائدة فيتامين ب للأعصاب

النظام الغذائي الجيد هو أساس بناء صحة قوية والوقاية من الأمراض وعلاجها. كما أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لأداء العمليات الحيوية المختلفة ، ومن أهم هذه الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. الصحة. في الدماغ والجهاز العصبي ، هم مجموعة فيتامينات ب المتوفرة في الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان وأنواع اللحوم.

فيتامينات ب هي ثمانية فيتامينات تلعب دورًا رئيسيًا في الأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي ، حيث يستخدمها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة في عملية منظمة تسمى التمثيل الغذائي ، كما أنها ضرورية للنمو الصحي وبناء الجسم. الجسم. الحفاظ على صحة الشعر والجلد والرؤية جميع فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء مما يعني أن الجسم لا يستطيع تخزينها ويمكن أن يفقدها بسهولة ، لذلك يجب التركيز عليها عن طريق تناولها يوميًا.

تم ربط تناول فيتامين ب بانخفاض معدل الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 7٪ ، وتشير الدراسات إلى أن النقص الحاد في فيتامين ب يمكن أن يؤدي إلى اعتلال الأعصاب المحيطية ، والذي ينتج عن تلف الأعصاب. غالبًا ما يسبب ضعف وتنميل وألم في القدمين والساقين.

‘) ؛ }

فيتامين ب 1

فيتامين ب 1 (الثيامين) يساعد في عمل الجهاز العصبي ، ونقصه يسبب الضعف والتعب وتلف الأعصاب ، ونقصه الشديد يسبب مرض يسمى البري بري وهو مرض يصيب الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وصحة القلب ، و يسبب صعوبة في المشي وفقدان الإحساس في اليدين والقدمين وشلل في الساقين.

فيتامين ب 2

فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) يساعد الجسم على تكسير واستخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات وتحويلها إلى طاقة. الأكل الكافي يمنع الصداع النصفي. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة عن طريق القضاء على الجذور الحرة الضارة بأعضاء الجسم.

فيتامين ب 3

يساعد فيتامين ب 3 (النياسين) على حسن سير عمل الجهاز العصبي ، ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد.

فيتامين ب 6

يلعب فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) دورًا مهمًا في الحفاظ على عمل الدماغ والجهاز العصبي ، لأنه يشارك في إنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في الدم ، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا خلايا الجسم. الجسم وفيتامين ب 6. ضروري لتنمية أدمغة الأطفال ، فهو يساعد الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين الذي ينظم الحالة المزاجية ، والنورإبينفرين الذي يساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد ، والميلاتونين الذي ينظم ساعات نوم الجسم ، وتشير الدراسات إلى أهمية فيتامين (ب 6) لكبار السن. لإبطاء فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر والوقاية من مرض الزهايمر.

فيتامين ب 9

يعتبر حمض الفوليك في مقدمة الفيتامينات التي تؤثر على المزاج النفسي ، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من حمض الفوليك ، وحمض الفوليك ضروري خلال المرحلة الأولى من الحمل ، لأنه يحتفظ به. سلامة الجهاز العصبي للجنين ، ويمنع حدوث عيوب خلقية خطيرة يمكن أن تصيب الدماغ والعمود الفقري.

فيتامين ب 12

وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي ، ويرتبط نقصه بفقر الدم والارتباك العصبي والاكتئاب واضطرابات الإثارة والتنميل والوخز في القدمين والضعف. . .ذاكرة.