هل اللبن يعطش في رمضان

هل الحليب عطشان في رمضان؟

• يتساءل كثير من الصائمين هل يعطشون اللبن في رمضان؟
• الزبادي من المشروبات التي يتناولها الكثيرون خلال وجبة السحور في شهر رمضان ، وهي وجبة يجب أن تتكون من أطعمة غنية بالماء ، ومشروبات لا تسبب الشعور بالعطش طوال ساعات الصيام.
• لا يسبب الحليب العطش في نهار رمضان لأنه سائل يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية وخاصة الماء مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم ، وبالتالي عدم الشعور بالعطش في نهار رمضان.
• كوب واحد من الحليب يحتوي على 8 جرامات من البروتين ، و 87٪ منه يتكون من الماء.
• لذلك كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يأكل الحليب مع التمر في وجبة السحور لتحمل مشقة الصيام دون الشعور بالعطش.
• في وجبة السحور يمكن تناول أي نوع من الحليب سواء كان حليب بقري أو حليب كامل الدسم أو حليب خالي الدسم أو حليب قليل الدسم أو حليب الصويا.

فوائد الحليب اثناء الصيام

لا تقتصر فوائد الحليب أثناء الصيام على إمداد الجسم بالرطوبة اللازمة فقط ؛ هناك العديد من الفوائد الأخرى ، منها:

• يعتبر الحليب من أهم مصادر البروتين ، وهو عنصر مهم يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام.
• يتخلص الفم من الرائحة الكريهة التي تتكون خلال ساعات الصيام ، وذلك بفضل قدرته على حماية اللثة من الإصابة بالبكتيريا.
• الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية يؤدي إلى تسوس الأسنان ، لكن تناول كوب من الحليب في الإفطار أو السحور يمنع حدوث هذه العدوى.
• يزيد الحليب من الشعور بالشبع ، وبالتالي لا يشعر الصائم بالجوع في نهار رمضان إذا تناول كأسًا من الحليب أثناء السحور.
• يقلل الزبادي من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام ، لما يمنحه للجسم من ترطيب ، إذا أضيف إلى وجبة السحور.
• يساعد الحليب على حماية البشرة من البهتان والحفاظ على نضارتها ، وذلك بفضل حمض اللاكتيك الذي يجدد البشرة ويحافظ عليها منتعشة.
• بفضل الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ؛ يخلص الجسم من كميات الصوديوم الزائدة.
• يساعد تناول الزبادي في وجبة الإفطار على التخلص من الانتفاخ الذي يصيب البطن ، لاحتوائه على بكتيريا نافعة تزيد من كفاءة الأمعاء في أداء وظيفتها.
• الحليب مشروب لا يرفع نسبة السكر في الدم ، لاحتوائه على سكر طبيعي ، اللاكتوز.

نصائح لشرب الحليب في رمضان

لتحقيق أكبر فائدة من خصائص الحليب عند تناولها في وجبة السحور يجب اتباع ما يلي:

• لتزويد الجسم بالترطيب الذي يحتاجه خلال ساعات الصيام وتقليل الشعور بالعطش ؛ ينصح بتناول الحليب في الفطور والسحور.
• إذا كنت تأكل الحليب بعد الإفطار. يجب عدم إضافة الكثير من السكريات إليها ، حتى لا تزيد السكريات والسعرات الحرارية في الجسم.
• يمكن تناول الحليب مع الشوفان أو بدون أي إضافات.

طريقة تناول الزبادي في رمضان

هناك أكثر من طريقة لتناول الزبادي في رمضان سواء في وجبة الإفطار أو وجبة السحور ، وهي كالتالي:

• يمكن تناول الزبادي ممزوجًا بالشوفان وبذور الشيا ورقائق الشوكولاتة واللوز والفراولة.
• ويمكن أيضا أن تؤكل في الخلاط الكهربائي مع الماء والأناناس.
• يمكن أيضًا تناول الزبادي بعد مزجه في الخلاط الكهربائي مع الفراولة المجمدة وجوز الهند المفروم.
• لتحسين نكهة الحليب. يمكن تناوله مع بعض مسحوق البروتين أو القرفة أو الشوفان.