هل القشطة تزيد الوزن
هل كريم يجعلك تكتسب وزنا؟ الكريم هو أحد منتجات الألبان التي يمكن استخدامها في العديد من الأطعمة. بالإضافة إلى كونه طعامًا قد يرغب بعض الناس في تناوله على الإفطار أو العشاء ، فهو يستخدم أيضًا في الطبخ وفي صناعة الحلويات ، وقد تم مؤخرًا إضافته إلى بعض أنواع القهوة لإضافة المزيد من طعم الحليب الغني إلى الذي يعطي القهوة. نكهة مميزة ، لكن الخوف من اكتساب الوزن لدى بعض الناس يظل سبباً قد يدفع الكثيرين إلى تجنب تناوله ، حيث يحتوي الكريم على نسبة عالية من الدهون.
هل كريم يجعلك تكتسب وزنا؟
- يحتوي الكريم على نسبة عالية من الدهون ، مما يتسبب في اعتقاد واسع النطاق بأنه أحد أسباب زيادة الوزن ، وهذا الاعتقاد يزيد من الاتجاهات التجارية الحديثة لتصنيع منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ، ولكن بشكل عام ، قد لا يتسبب الكريم في زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات معقولة وفي نظام غذائي صحي.
- إذا كان الشخص يسعى إلى إنقاص الوزن من خلال التحكم في السعرات الحرارية ، فقد أثبتت الدراسات أن تناول 3 حصص من منتجات الألبان قد يساعد في إنقاص الوزن (في حالة قيام الطبيب بوضعها في النظام الغذائي وليس بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي يحدده الطبيب).
- بشكل عام لا يمكن للكريم أو أي طعام آخر زيادة الوزن بمفرده ، حيث يزيد وزن الشخص نتيجة عدة عوامل مثل:
-
- تناول كميات كبيرة من الطعام ، حيث أن الإفراط في الأكل بشكل عام يؤدي إلى زيادة وزن الشخص ، ويجب على الفرد تناول كميات معقولة تتناسب مع احتياجات الجسم.
- قلة النشاط البدني ، مثل التمارين والأنشطة البدنية مثل المشي تساعد على حرق دهون الجسم ، مما يقلل من فرص زيادة الوزن.
- يعد تناول الوجبات السريعة من أهم أسباب زيادة الوزن ، حيث أن معظمها يحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة ، والتي يحتاجها الجسم لبذل مجهود كبير للتخلص منها وغالبًا ما تترسب في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
هل يزيد البقسماط الوزن؟
- قد يؤدي تناول البقسماط بين الوجبات إلى زيادة الوزن.
- البقسماط التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قد تسبب زيادة الوزن ، وتزداد السعرات الحرارية في البقسماط حسب نوع الدقيق المستخدم في خبزها ، حيث يحتوي دقيق القمح الأبيض على سعرات حرارية أكثر من الدقيق البني.
- يزيد محتوى البقسماط من السعرات الحرارية مع زيادة الحجم ، حيث تحتوي البقسماط الكبيرة على سعرات حرارية أكثر من بقسماط صغيرة.
- قد يؤدي الاستهلاك المفرط للبقسماط إلى زيادة الوزن.
- إن تناول بقسماط يحتوي على نكهات مثل الجبن أو الفلفل الحار أو الزبدة قد يدفع الشخص لتناول كميات كبيرة منه ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- قد يؤدي تناول البقسماط مع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو الدهون ، مثل منتجات الألبان كاملة الدسم ، إلى زيادة الوزن.
هل تجعلك الكعكة تكتسب الوزن؟
- الحلويات من أهم أسباب زيادة الوزن ، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.
- قد تسبب السكريات التهاب الخلايا الدهنية في الجسم ، مما يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية قد تسبب زيادة الوزن.
- الإفراط في تناول الكيك يؤدي إلى زيادة الوزن ، خاصة إذا اعتاد تناوله بعد الوجبات أو بين الوجبات ، بينما قد تنخفض احتمالية التسبب في زيادة الوزن إذا تم تناوله كوجبة إفطار أو عشاء مع الشاي أو القهوة أو الحليب منزوع الدسم.
- بعض الكعك المصنوع من مكونات مثل الشوفان في دقيق الشوفان وكعك الجزر قد لا يسبب زيادة الوزن.
هل تجعلك البيتزا تكتسب وزناً؟
- تحتوي البيتزا على عناصر متعددة تؤدي إلى زيادة الوزن. وهي عبارة عن معجنات وتتكون من الدقيق مع بعض أنواع الجبن وأحيانًا بعض أنواع اللحوم.
- تحتوي البيتزا على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الصوديوم والدهون المشبعة ، مما يزيد من العوامل التي تسبب زيادة الوزن.
- لا يجب أن تأكل الكثير من البيتزا لأنها قد تسبب مرض السكري.
- يمكن تناول قطعة بيتزا واحدة في الصباح كوجبة فطور دون تناول أي شيء آخر معها ، حيث تحتوي البيتزا على نسبة من السكريات والبروتينات مما يجعلها وجبة فطور ممتازة ولكن دون الإفراط في تناولها.
- قد يؤدي تناول البيتزا بشكل مستمر لفترات طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- لتقليل مخاطر البيتزا على الوزن والصحة ، يمكن مشاركة الوجبة مع العائلة والأصدقاء ، مما يقلل من الكمية التي يستهلكها الفرد.
- إذا كنت تصنع البيتزا في المنزل ، يمكنك جعل العجين أرق لتقليل كمية النشويات ، كما يمكنك استخدام الدقيق البني أو بعض الشوفان لعمل العجين.
- يفضل صنع الصلصة المستخدمة في البيتزا بنفسك ، حيث أن الصلصة المعلبة الجاهزة بها نسبة سكريات أكبر من الصلصة الطبيعية.
- يمكنك إضافة الكثير من الخضار إلى البيتزا لتجعلك تشعر بالشبع بمكونات صحية أكثر من باقي مكونات البيتزا.
هل الآيس كريم يزيد وزنك؟
- تحتوي الآيس كريم أو الآيس كريم أو الآيس كريم على كميات من الدهون المشبعة ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن إذا تناولت الكثير منها ، لذلك ينصح بتناولها في حدود معقولة دون إفراط.
- تحتوي الآيس كريم على كمية كبيرة من الكوليسترول ، ولذلك يوصى بتقليل تناولها لمرضى الكوليسترول ، حتى لا تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لدرجة أنها تشكل خطراً سريعاً على الصحة.
- يحتوي الآيس كريم على نسبة عالية من اللاكتوز ، وهو ما يعرف بسكر الحليب ، حيث أن الحليب هو أهم مكوناته الأساسية.
- يسبب اللاكتوز عسر الهضم عند البعض ، وخاصة أولئك الذين يعانون من نقص مستمر في إنزيم اللاكتاز ، وهو الإنزيم المسؤول عن هضم سكر اللاكتوز.
- الآيس كريم بالطبع يحتوي على كميات كبيرة من السكر ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إذا كنت تتناول الكثير منه.
- بالإضافة إلى الأضرار والمخاطر المتعددة ، يحتوي الآيس كريم على عدد من الفوائد ، حيث أنه غني بالفيتامينات والكربوهيدرات والسكريات اللازمة للجسم (في حدود معقولة) ، مما يجعل تناوله من حين لآخر مفيدًا للجسم. طالما أن الشخص لا يأكل وجبة دسمة.
هل الرقائق تجعلك تكتسب الوزن؟
- كشفت بعض الدراسات مؤخرًا أن الرقائق أو رقائق البطاطس تسبب زيادة في الوزن أكثر من الحلويات.
- إن تناول رقائق البطاطس بمعدلات معقولة قد لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، ولكن الاستمرار في تناولها بشكل يومي أو أكثر من مرة في اليوم يزيد من احتمالية التسبب في زيادة الوزن.
- تحتوي رقائق البطاطس على نسبة عالية من الكربوهيدرات والصوديوم والمواد الدهنية ، مما يجعل تناولها بكثرة سببًا لزيادة الوزن.
- تستخدم معظم الشركات المصنعة الزيت المهدرج لطهي رقائق البطاطس ، والزيت المهدرج من الدهون غير المشبعة ، مما يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة لارتفاع نسبة هذه الدهون.
- يمكن استبدال الرقائق المطبوخة بالزيت بالرقائق المخبوزة في الفرن ، لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون ، مما يجعلها خيارًا صحيًا.
هنا ينتهي المقال هل الكسترد يزيد الوزن؟ استعرضنا خلال المقال بعض الأطعمة التي قد يعتقد البعض أن تناولها يزيد من الوزن ، وقد أوضحنا حقيقة ذلك. نأمل أن نكون قد حققنا لك أكبر فائدة.
يمكنك العثور على المزيد من الموضوعات ذات الصلة:
- هل الشاي يزيد وزنك؟
- هل الملح يزيد وزنك؟
