هل الرطب يزيد الوزن
هل الرطب يجعلك تكتسب الوزن؟ وهذا ما سنتناوله في كلماتنا التالية ، حيث أن الرطب من الثمار ذات الأهمية الكبيرة ، والتي تربى من خلال شجرة النخيل ، وتعتبر المملكة العربية السعودية من الأراضي الغنية بها ، وكثيراً ما يكون خبراء التغذية ننصح الناس بتناوله لما له من فوائد صحية واحتواء فهو يحتوي على الكثير من الألياف والأحماض الدهنية التي بدورها تؤدي إلى فقدان بعض الوزن. من خلال حياه ويكي ، سنتعرف على العلاقة بين الرطب والوزن.
هل الرطب يجعلك تكتسب الوزن؟
- فكما هو الحال عند الإفراط في الأكل ، فإن الكميات الكبيرة منه تؤدي إلى زيادة الوزن ، على عكس ما يتم تناوله باعتدال فلن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- للتمور العديد من الفوائد الصحية للجسم بالرغم من ارتفاع السعرات الحرارية فيها.
- فضلاً عن احتوائه على نسبة عالية من البروتينات التي تعمل على إعطاء عضلات الجسم القوة المناسبة.
- في حال رغبتك في تناوله للاستفادة من البروتينات الموجودة فيه دون أن تتضرر من سعراته الحرارية ، فيكفي تناول أربع حبات فقط في اليوم كحد أقصى.
- ومن عيوب التمر احتوائه على نسبة عالية من السكريات والتي بدورها تؤدي إلى السمنة والسمنة.
ما هي القيمة الغذائية للبلل؟
يحتوي الرطب على بعض العناصر الغذائية الهامة التي تعود بالنفع على صحة الجسم بشكل عام ، ومنها ما يلي:
بروتين
- يحتوي الرطب على نسبة عالية من البروتين المفيد لصحة الجسم ، وتناوله باعتدال يزيد من كفاءة عمل الجهاز الهضمي.
- فضلاً عن تسهيل عملية الإخراج للأشخاص المصابين بالإمساك المزمن ، فضلاً عن المساعدة على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن بسبب ارتفاع السعرات الحرارية فيه.
الأساسية
- يحتوي الرطب على العديد من الألياف التي تؤدي إلى التخلص من الشعور بالتجشؤ والانتفاخ بعد الأكل ؛ لذلك ينصح بتناوله قبل الأكل.
- هناك أيضًا بعض الأبحاث التي تخبرنا أن نسبة الألياف في الماء تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير ، ولكن بشرط أن يتم تناولها بكميات محدودة.
أحماض دهنية
- يحتوي الرطب على بعض الأحماض الدهنية الصحية ، ومن مزايا هذه الأحماض انخفاض قدرتها على مقاومة الأنسولين.
- مما يؤدي بدوره إلى حرق بعض الدهون ، ويمنع الإصابة بمرض السكري.
هل يساعد التمر في إنقاص الوزن؟
- للإجابة على هذا السؤال لا بد أولاً من التطرق إلى تحديد جميع العناصر والمعادن التي يحتويها ، بما في ذلك: المعادن ، والفيتامينات ، والكربوهيدرات.
- يحتوي الرطب على بعض مضادات الأكسدة الهامة لعمليات التمثيل الغذائي والتي بدورها تؤدي إلى فقدان الوزن.
- تختلف السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن من شخص لآخر عند تناول الطعام الرطب.
فوائد التمر للرجيم
يحتوي الرطب على العديد من الفوائد للرجيم ، نستعرض معكم هذه الفوائد من خلال النقاط التالية:
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وهي من المصادر الرئيسية الجيدة التي تساعد في عملية الهضم في الأمعاء ، وبالتالي تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- الرطب هو أحد المصادر المهمة لمعادن الحديد والمغنيسيوم التي تبني العضلات وتعزز صحة العظام بشكل عام. بإضافة التمر إلى الوجبات ، فهذا يعني أن وظائف الجسم تعمل بانتظام.
- يساهم البلل في خفض مستوى الكوليسترول في الجسم ، مما يعني حماية القلب من النوبات القلبية والشرايين.
- يقلل التمر الشهية ويقللها مما يعني تناول كميات قليلة من الطعام.
- يزود ويت الجسم بالغذاء اللازم ، كما يمده بالطاقة ، بحسب ما يخبرنا الأطباء به لاحتوائه على الجلوكوز والفركتوز.
الفوائد العديدة للرطب
ومن أبرز فوائد الرطب بشكل عام ما يلي:
عظام قوية
- يحمي العظام من هشاشة العظام بفضل المعادن التي تحتويها من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يحافظ على العظام قوية ومتماسكة.
سهولة الولادة الطبيعية
- الرطب يسهل الولادة الطبيعية. لذلك ، يوصى به دائمًا أطباء التوليد وأمراض النساء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- العمل الرطب على تمدد عنق الرحم أثناء عملية الولادة مما يتسبب في نزول كميات كبيرة من المخاض الذي يلينه ويطيله.
- ومن خلال بعض الدراسات وجدوا أن الرطب يعمل على تحفيز هرمون الأوكسيتوسين الذي ينشط عضلات الرحم ويزيد من تقلصاتها مما يجعل عملية الولادة أسهل وبألم أقل ولكن يجب تجنب الانتباه في الأشهر الأولى من الحمل لأنه قد يسبب الإجهاض.
الحفاظ على الدماغ
- الرطوبة تحمي الدماغ للأشخاص المعرضين لأمراض الجهاز العصبي والزهايمر عن طريق خفض مستوى الإنترلوكين.
- ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا طعامًا رطبًا في صغرهم كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر في وقت لاحق.
زيادة حمض الفينول
- يزيد من حامض يعمل كجدار ضد نمو الخلايا السرطانية وانتشارها ، بالإضافة إلى الحماية من أمراض القلب.
طرق الأكل الرطب لانقاص الوزن
- كما ذكرنا ، لا بد من الاعتدال في تناول الطعام الرطب لتجنب زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية فيه.
- يكفي تناول ثلاث تمرات في الصباح على معدة فارغة ، كما يمكن إضافتها مع الحليب للاستفادة منها إلى أقصى حد.
تمر رجيم بالحليب والزبادي
- وجبة افطار: يكفي تناول أربع حبات مبللة مع كوب زبادي خالي الدسم.
- غداء: أربع حبات من التمر مع كوب حليب خالي الدسم.
- وجبة بعد الظهر: خمس حبات مع كوب زبادي.
- وجبة عشاء: أربع حبات مبللة مع كوب حليب خالي الدسم.
- وجبة عشاء: أربع حبات منه بالإضافة إلى كوب زبادي.
وصفة المكسرات الرطبة
- وهي من الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالعديد من العناصر التي تساعد على اكتساب وزن صحي لا يسبب أي أمراض ، ويتم تحضيرها بخلطها مع المكسرات المبللة وتشكيلها معًا على شكل كرات ثم تناولها بعد ذلك. وضعها في أطباق التقديم المخصصة لذلك.
نصائح عند تناول الطعام الرطب في الليل
هناك بعض النصائح حول تناول الطعام الرطب في الليل. إذا كنت تتساءل عن مقدار الوزن الذي يمكنك اكتسابه من تناول الطعام الرطب ليلاً ، فإليك بعض النصائح المهمة في هذا الصدد:
- قبل البدء في تناول الطعام رطبًا عليك استشارة طبيب مختص وإخباره إذا كنت تعاني من مرض أو ما شابه ، وذلك يعود إلى الفوائد العديدة التي يمكن أن تؤثر على وظائف الجسم في حالة الإصابة ببعض الأمراض.
- في حالة متلازمة القولون العصبي ، يكفي تناول حبتين فقط كحد أقصى ، لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تهيج القولون والشعور بألم شديد في منطقة أسفل البطن.
- يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور أي من أعراض الحساسية تجاهه حتى لا يؤدي إلى ظهور مشاكل كبيرة.
مساوئ الاكل بكثرة الرطب
الرطب سيف ذو حدين. على الرغم من فوائده الصحية ودوره في إنقاص الوزن ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية الخطيرة التي يجب الانتباه إليها ، ومنها ما يلي:
- الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن الذي يصعب التخلص منه بسبب السعرات الحرارية العالية التي يحتويها.
- يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري بسبب محتوى السكر فيه.
- وجود بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الشعور بالانتفاخ والتجشؤ بسبب إبطاء عملية الهضم ، مما يؤدي بدوره إلى اضطرابات في المعدة.
- ظهور بعض الطفح الجلدي. لأنه يؤدي إلى الحساسية بالإضافة إلى الربو.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع أو ارتفاع نسبة البوتاسيوم إلى مشاكل في الدم بسبب تناول كميات كبيرة منه.
- الإصابة بمشاكل تسوس الأسنان خاصة عند الأطفال.
بهذا تنتهي جولتنا التي قدمنا لكم فيها إجابة على أحد الأسئلة التي شغلت محركات البحث في الفترة الأخيرة. هل الرطب يجعلك تكتسب الوزن؟ في ذلك ، قدمنا الإجابة التفصيلية. كما تطرقنا إلى القيمة الغذائية للبلل وتعرّفنا على دوره في إنقاص الوزن وفوائده للرجيم ، آملين أن نكون قد قدمنا لك الفائدة الكاملة.
يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول هذه الموضوعات:
- طرق زيادة الوزن بسرعة للمرأة والوصفات المجربة
- ما هي السعرات الحرارية في الرطب وأهم فوائدها
- ما هي فوائد الرطب؟
- السعرات الحرارية في التمر المجفف والسكر والتمر والبلح
