هل الردة تزيد الوزن

هل الردة تجعلك تكتسب وزناً؟

يتساءل عدد كبير من القراء عما إذا كانت الردة تزيد الوزن أم أنها حبة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان ، والعديد من الفوائد الأخرى.

  • والجواب على هذا السؤال أن الردة لا تؤدي إلى زيادة الوزن ، بل تساعد بشكل كبير على النحافة والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. إنها حبة مليئة بالعديد من العناصر الغذائية وتحتوي على ألياف أكثر بثلاث مرات ، مقارنة بالمكونات الأخرى الموجودة.
  • الرضا من أنواع الحبوب قليلة السعرات الحرارية وتعتبر من الحبوب التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية. وهي من الحبوب التي تملأ المعدة ، وهي من الحبوب التي تكاد تخلو من السعرات الحرارية وتدخل في النظام الغذائي لمن يريد إنقاص الوزن.
  • كما يجب على من يريد تناول حبوب الردة أن يأكل دون أن يتوقف عن الأكل ، لأن ذلك يؤثر سلباً على الجسم ، وعلى من يتبع نظاماً غذائياً أن ينوع تناوله من الطعام.
  • هناك الكثير من الناس الذين يخلطون بين الشوفان والجاودار لأن الشوفان والجاودار من الحبوب المصنوعة من القمح ، وكلا النوعين يعملان على إنقاص الوزن.
  • الشوفان هو الحبوب التي يتم تقشيرها من القمح نفسه ، وتناول القليل من هذه الحبوب يؤدي إلى الشبع ، وحبوب الردة هي نخالة القمح ، وهي حبوب القمح.

تجربتي مع حبوب الردة

هناك العديد من التجارب التي استخدمت فيها حبوب الردة للحصول على قوام رشيق والتخلص من الدهون الزائدة ، وسوف نتعرف على إحدى هذه التجارب.

التجربة الأولى

  • وتحدثت إحدى النساء عن تجربتها في تناول حبوب الردة من أجل إنقاص الوزن ، حيث كانت تعاني من زيادة الوزن المفرطة وتراكم الدهون في أماكن كثيرة. أتناول هذه الحبوب على معدة فارغة.
  • وعندما كنت أتناول هذه الحبوب شعرت أنني لا أرغب في تناول الطعام وهذا جعلني أتخلص من الدهون الزائدة بشكل أسرع وكنت أتناول العديد من الأطعمة المختلفة من أجل الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها جسدي ، ثم بعد ذلك لم يمض وقت طويل على الإطلاق حصلت على جسم رشيق ونحيف وتخلصت من جميع الدهون الزائدة في الجسم.

التجربة الثانية

  • إحدى النساء الأخريات التي كانت تعاني من زيادة الوزن وأرادت الحصول على قوام رشيق والتخلص من الدهون بشكل أسرع بعد أن عانت من زيادة الوزن والترهلات التي تعاني منها ، ونصحتها صديقتها بتناول حبوب الردة مع نظام غذائي ، ستشعر بالفرق بعد أن تتبع هذا النظام وقد ذهبت بالفعل إلى الطبيب ووصف لي نظامًا غذائيًا يحتوي على حبوب الردة.
  • بعد أن أكلت على معدة فارغة مع مشروبات ساخنة ، أشعر أنني لا أريد أن آكل ، ثم أتناول الوجبة الموجودة في النظام وأتبع هذا النظام لمدة لا تزيد عن شهر ، ثم بعد ذلك وجدت فرق ملحوظ.

ما هي حبوب الردة وفوائدها على الهضم؟

وهي عبارة عن نخالة القمح والقشور الخارجية لنواة القمح ويتم إزالتها أثناء المعالجة. وهي من الحبوب التي تفيد الجهاز الهضمي للإنسان بسبب ما تحتويه من ألياف. كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول وحمض الفيتيك والعديد من الفيتامينات والمعادن. لها العديد من الفوائد الصحية التي ينصح بها عدد كبير من الأطباء وقد أثبتت العديد من الدراسات أن هذه الحبوب لديها القدرة على إزالة الجذور الحرة لاحتوائها على مركبات مضادة للأكسدة.

كيفية تحضير الردة لانقاص الوزن

هناك العديد من الوصفات التي يمكنك اتباعها للتخلص من الدهون في الجسم والحصول على قوام رشيق ، ومن هذه الوصفات:

  • يمكنك تناول كوب من الزبادي مع ملعقة من الردة وإضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه. تؤخذ هذه الوصفة كل يوم على معدة فارغة.
  • يمكنك أيضًا تناول الردة بالماء الدافئ على معدة فارغة ، وهذه الوصفة تجعلك غير راغب في الأكل والشعور بالشبع.

القيمة الغذائية لفول الردة

تحتوي حبوب الردة على قيمة غذائية مهمة تفيد الإنسان بشكل كبير ، والعديد من العناصر الغذائية المتنوعة والمتعددة. 100 جرام من بذور الردة تحتوي على عناصر:

  • 60.5 كالوري
  • 0.6 ملجم من حمض البانتوثنيك.
  • 22 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • 0.2 مجم ريبوفلافين.
  • 0.3 ملليغرام من النحاس.
  • 3 ملغ من الحديد.
  • 3.8 ملغ نياسين.
  • 21.7 ميكروجرام من السيلينيوم.
  • 3.2 ملغ من المنجنيز.
  • 1.2 جرام من الدهون.
  • 18.1 جرام من الكربوهيدرات.
  • 331 مجم بوتاسيوم.
  • 0.1 مجم ثيامين.
  • 2 مجم زنك.
  • 0.4 مجم فيتامين ب 6.
  • 284 مجم من الفوسفور.
  • 171 مجم مغنيسيوم.
  • 12 جرام من الألياف الغذائية.
  • 4.4 جرام من البروتين.

فوائد الردة

هناك العديد من الفوائد التي تعود على من يتناول حبوب الردة ، والتي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات ، ومن هذه الفوائد:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

  • وهي من أكثر الحبوب فائدة للإنسان وخاصة الجهاز الهضمي ، لأنها المصادر التي تزود الجسم بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تسهل عملية التغوط ، حتى لا يحدث الإمساك أو الإسهال ، وذلك لأنه يعمل على تنظيم حركة الأمعاء داخل الجهاز الهضمي.
  • هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن نخالة القمح تقلل من الأعراض التي تظهر على الجهاز الهضمي وهي ضارة ، وهذه الأعراض هي الانتفاخ وعدم الراحة ، وهناك العديد من الألياف غير القابلة للهضم ، وهذا يساعد بشكل كبير الجهاز الهضمي في الأداء. الطيف اللازم في هضم الطعام بشكل منظم.

يساعد في منع بعض أنواع السرطان

  • حبوب الردة تحمي الإنسان من الأورام السرطانية ، وهناك بعض الأورام السرطانية ، مثل سرطان القولون ، وهذا السرطان من أكثر الأورام السرطانية انتشارًا ، ويحتل المرتبة الثالثة. وهي مصنوعة من الألياف.
  • السبب الرئيسي لوقف الأورام السرطانية ليس بسبب الألياف الموجودة في الفول ، وهناك مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا كبيرًا في التخلص من الأورام السرطانية ، مثل حمض الفيتيك الذي يمنع الإصابة بسرطان الثدي ، و تعمل كل هذه الأحماض الموجودة في الفول على تثبيط نمو الخلايا السرطانية الموجودة في الثدي والقولون.

تعزيز صحة القلب

  • أكدت العديد من الدراسات أن الحميات الغذائية الغنية بالألياف ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، لأنها تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وفي الكلى ، ولكي تتمكن من القيام بذلك ، يجب أن تأخذ حبوب منع الحمل يوميا لمدة ثلاثة أسابيع وستشعرين بالفرق.
  • كما أنه يعمل على تقليل معدل الدهون الثلاثية في الجسم ، والتي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة لدى الإنسان ، وذلك لاحتوائه على العديد من الألياف التي تتخلص من هذه الدهون الضارة.

زر الذهاب إلى الأعلى