هل الجزر جيد لخسارة الوزن؟
‘) ؛ }
جزر
وهي من الخضار من عائلة المجسات ، ولها ألوان عديدة ، مثل الارجوان المحمر ، والأصفر ، والأبيض وغيرها ، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيمة ، مثل الكاروتين ، وتتميز بطعمها اللذيذ ، والعديد من يمكن تحضير الأطباق. منه سنقدم لكم في هذا المقال فوائد الجزر لانقاص الوزن.
الجزر لانقاص الوزن
يحتوي الجزر على نسبة عالية من الألياف ، وهي من أهم المواد التي تساعد على إنقاص الوزن ، حيث تعمل على تحفيز الإنزيمات الهضمية ، وتساعد على تسريع عملية الهضم ، بالإضافة إلى احتواء الجزر على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية ، و وتجدر الإشارة إلى أن الجزر وحده لا يقلل من زيادة الوزن ولكن يجب دمجه في النظام الغذائي المتبع حيث يمكن إضافته إلى السلطات.
‘) ؛ }
حمية الجزر
وهو نظام غني بعصير الجزر ، ويساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وتنقية الجسم من السموم ، ويستمر هذا النظام لمدة سبعة أيام.
اليوم الأول
- الفطور: شرب كوب من عصير الجزر وطماطم وقطعة خبز بالعسل.
- الغداء: قطعة دجاج مع سلطة خضار مسلوقة وقطعة فاكهة طازجة.
- العشاء: حبتان من الجزر ، طبق سلطة خضار ، قطعة جبن ، تمر وقطعة خبز بالزبدة.
اليوم الثاني
- الفطور: قطعة خبز وملعقة عسل وكوب من عصير جزر.
- الغداء: بيضة ، وكمية صغيرة من السبانخ ، وجزر ، وتفاحة ، وطماطم.
- العشاء: قطعة خس وطماطم وقطعة خبز بالزبدة وحبة تمر.
اليوم الثالث
- الفطور: كوب عصير جزر وقطعة توست وبرتقالة.
- الغداء: قطعة سمك مسلوق وطبق خضار مسلوق وقطعة فاكهة.
- العشاء: سلطة خضراء.
اليوم الرابع
- الإفطار: كوب من عصير الجزر وطبق سلطة فواكه وقطعة خبز بالعسل.
- الغداء: قطعة لحم مسلوق ، طبق سلطة خضار مع جزر ، وقطعة فاكهة.
- العشاء: قطعة خس ، طماطم ، موزة وجزر.
اليوم الخامس
- الإفطار: كوب عصير جزر وقطعة جزر وقطعة جبن.
- الغداء: بيض ، سلطة خضار مع جزر وبطاطا مسلوقة.
- العشاء: شوربة خضار مع تفاحة.
في اليوم السادس
- الفطور: كوب حليب ، قطعة خبز قمح ، ملعقة عسل وجزر.
- الغداء: قطعة قرنبيط ، وقطعة جزر مسلوق ، وقطعة جبن ، وقطعة فاكهة طازجة.
- العشاء: قطعة خس وطماطم وحبة تمر.
في اليوم السابع
- الفطور: تفاحة ، وقطعة خبز ، وملعقة عسل.
- الغداء: جزر ، خس ، طماطم ، بيض ، موز.
- العشاء: قطعة جبن وقطعة فاكهة طازجة.
