هل التمر مفيد للانيميا وكم تمرة مسموح بها يوميا لعلاج فقر الدم

هل التمر مفيد لفقر الدم؟ هذا ما سنزودك به بكل تفاصيله من خلال سطور كلامنا ، فهو من الوجبات الخفيفة رغم احتوائه على بعض المعادن والعديد من الفيتامينات ومنها اللينة والجافة. يخزنه الجسم ، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد في علاج الإمساك وتحسين اضطرابات الجهاز الهضمي. من خلال حياه ويكي سنتعرف على فوائد التمر لمن يعانون من فقر الدم.

هل التمر مفيد لفقر الدم؟

• قبل أن نعرف ما إذا كان التمر مفيدًا لمرضى فقر الدم أم لا ، يجب أن نعرف أولاً ما هو فقر الدم.
• وهو مرض يصيب الجسم نتيجة لانخفاض خلايا الدم الحمراء ، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الهيموجلوبين عن مستوياتها الطبيعية.
• كما يتسبب فقر الدم في انخفاض مستوى الأكسجين في الدم ، مما يعرض الفرد للضعف والإرهاق العام ، حيث يجعل وجهه شاحبًا باللون الأصفر ، ويؤدي إلى ضيق التنفس من حين لآخر.
• يعتبر التمر غذاء مفيد لعلاج فقر الدم لاحتوائه على بعض العناصر الغذائية التي تعمل على تعويض نقص المعادن وتساعد في بناء خلايا الجسم.
• كما يحتوي التمر على الحديد المهم في علاج الجسم من فقر الدم.

كيف يمكن أن يساهم التمر في علاج فقر الدم؟

يعتبر التمر من أهم الأطعمة الغذائية التي تساهم في التخلص من فقر الدم ، وهناك العديد من التجارب التي أثبتت أنها من أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج فقر الدم لدى شريحة كبيرة من الناس. هذا يرجع إلى بعض الخصائص التالية:

• نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد ، فهو علاج فعال لفقر الدم.
• يعالج التمر الخلل الهرموني في الدم.
• يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية من تصلب الشرايين.
• يعزز كفاءة الجهاز المناعي لما يحتويه من معادن.
• يساهم في تحسين الدورة الدموية.
• يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على امتصاص أكبر كمية من الحديد.
• التمر له دور مباشر في خفض الكوليسترول.
• أثبتت الدراسات أن التمر يحتوي على حمض الفوليك مما يزيد من كفاءة عمل الجسم.

كم عدد التمور المسموح بتناولها في اليوم؟

• يجب عدم تناول التمور بشكل يومي. على الرغم من فوائده العديدة ، إلا أن تناوله يوميًا ليس علامة صحية. ويكفي أن نأكل في اليوم ثلاث تمرات فقط وليس أكثر من ذلك لتحقيق أقصى استفادة منه.

فوائد التمر في رمضان

ينصح خبراء التغذية بتناول التمر في وجبات السحور في رمضان لأنه يساعد في فترات الصيام ويصعب جعل الفرد يشعر بالجوع أو العطش. فيما يلي أبرز الفوائد بالتفصيل.

إمداد الجسم بالطاقة

• يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات ، حيث يحتوي التمر الواحد على 66 سعرة حرارية ، كما أن الفيتامينات الموجودة في حبة التمر الواحدة تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة.

يساهم في علاج فقر الدم

• يعالج التمر أعراض التعب وضيق التنفس المصاحب لفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
• يحتوي التمر أيضًا على النحاس ، وهو مهم أيضًا لصحة الجسم.

يساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية

• لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تساهم في زيادة الوزن.
• أظهرت بعض الدراسات أن التمر له أيضًا فوائد في علاج مشاكل القلب ، وتعزيز صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم والسيلينيوم ، وكذلك المنغنيز.
• كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم بشكل عام ، والعين بشكل خاص.

تساعد في مشاكل الجهاز الهضمي

• نظرا لوجود بعض الأحماض الأمينية في التمر فإنها تعالج اضطرابات المعدة وخاصة الإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الذائبة.
• التمر يمنع التهابات المعدة ويفيد مرضى الارتجاع المعدي المريئي.
• من بين الفوائد الإضافية التي تم العثور عليها للتمر تحسين وظائف المخ ، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والشيخوخة.
• يقي من سرطان الثدي ، ويرجع ذلك لاحتوائه على عنصر السيلينيوم الذي يقوض نمو الخلايا السرطانية ويشكل مناعة قوية ضدها لمنع العدوى مرة أخرى.
• هناك بعض الدراسات التي وجدت أنه يقي أيضًا من سرطان القولون والأمعاء الغليظة.
• يحتوي على مادة تسمى البورون تساعد على التئام الجروح وعلاج البواسير ، كما أنه يساهم في تحسين صحة العظام.
• كما يساهم التمر في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل ، بالإضافة إلى تعزيز الصحة الإنجابية لكل من الرجال والنساء.
• يحسن القدرات المعرفية للفرد ، وربما يفسر هذا علاجه لأمراض الشيخوخة والزهايمر.

هل التمر يسبب زيادة الوزن

• على الرغم من احتواء التمر على بعض العناصر الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن ، إلا أنها لا تسبب زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات معتدلة دون إفراط.
• قد يعمل أيضًا على إنقاص الوزن نظرًا لوجود بعض العناصر التي تثبط إنزيم البنكرياس وأيضًا بسبب الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

هل التمر يرفع نسبة السكر في الدم؟

• لا يسبب التمر ارتفاعًا في مستويات السكر ، وهذا بحسب ما أوضح الأطباء المختصون أنه على الرغم من احتواء التمر على نسبة عالية من السكريات ، إلا أنه لا يسبب ذلك.
• لكن يجب استخدامه بحذر لمرضى السكر وضرورة استشارة الطبيب قبل تناوله.
• قد يقلل من مقاومة الأنسولين في الدم لأنه أحد المصادر الغنية بالبوتاسيوم وكذلك الإستروجين.
• كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز صحة القلب ، وكذلك الكاروتينات.

مساوئ الإكثار من تناول التمر

• على الرغم من الفوائد العظيمة للتمور ، إلا أن الاستهلاك المفرط قد يسبب الحساسية مثل الطفح الجلدي.
• وقد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالربو وحساسية الصدر.
• على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف ، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن.
• هناك بعض المواد الحافظة الشمعية التي توضع على التمور أثناء التخزين والتعبئة قبل البيع حتى لا يتلفها التاجر مما قد يؤدي إلى ظهور بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
• كما يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض المضاعفات ، بما في ذلك حدوث انسداد معوي ، وانسداد في القصبة الهوائية عند الشباب.
• قد يؤدي إلى تسوس الأسنان نتيجة احتوائه على نسبة عالية من السكريات. لهذا السبب يجب غسل الأسنان وتنظيفها جيداً بعد الأكل.