نقص فيتامين د عند الرجال
‘) ؛ }
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم يحتوي على كولي كالسيفيرول وسيكوستيرويدات ، ويلعب فيتامين د دورًا نشطًا في المساعدة في الحفاظ على صحة العظام والمرونة ، والحفاظ على صحة الأنسجة والقلب والشرايين ، ولكن يعاني الكثير من الأشخاص من نقص حاد في فيتامين د ، وخاصة الرجال. ؛ لأن 48٪ من المرضى يعانون من نقص فيتامين (د) ، يجب أن يحصل الرجل على 600 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا حتى 1000 وحدة دولية.
أهمية فيتامين د للرجال
- يحافظ على توازن المعادن في الجسم مثل الكالسيوم والفوسفور ، ويزيد من قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاص الفوسفات ، ويزيد نسبته في الدم ، وينظم عملية نمو الخلايا.
- الوقاية من العديد من الأورام السرطانية وتقليل نشاط الخلايا السرطانية.
- يزيد من نسبة الكالسيوم في العظام ويساعد في امتصاص الكالسيوم بشكل أسرع.
- ينشط ويقوي جهاز المناعة.
- يزيد من نضج وتقوية خلايا العظام.
‘) ؛ }
أسباب نقص فيتامين د
- التعرض غير الكافي لأشعة الشمس.
- الشيخوخة: مع تقدم العمر ، تقل المادة الأساسية التي تساعد في تكوين وامتصاص فيتامين د في الجلد.
- وجود بعض الأمراض في الأمعاء الدقيقة وبالتالي ضعف امتصاص فيتامين د.
- السمنة ، وهي تراكم الدهون في الجسم ، والتي تعتبر عقبة أمام توزيع فيتامين د في الجسم.
- وجود بعض الأمراض في الكلى أو الكبد مثل التهاب الكبد.
- تناول بعض الأدوية ، مثل أدوية الصرع والاكتئاب.
- وجود بعض العوامل الوراثية في زيادة إفراز الفوسفات في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
- آلام شديدة في العضلات أو المفاصل.
- الشعور بالتعب والتعب طوال الوقت.
- القدم المقوسة والكسر السريع.
- لديك العديد من أمراض المناعة الذاتية. مثل الانفلونزا والسعال والعديد من الالتهابات.
- زيادة عرض عظم الساعد.
- تظهر عظام الصدر بوضوح ، خاصة من الجانبين.
- يتعرض الرأس لبروز الجبهة ونعومة عظام الرأس.
- عدم القدرة على المشي لمسافات سهلة.
ونلاحظ أنه يجب إجراء فحوصات دورية لمعرفة نسبة نقص فيتامين (د) في الجسم لتجنب العديد من الآثار الجانبية. مثل كسور المفاصل وهشاشة العظام والضعف الشديد للعضلات ، خاصة عند الرجال الأكبر سنًا ، وزيادة خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان ؛ مثل سرطان القولون والبروستاتا ، وزيادة الإصابة بالسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والسل ، وبعض أمراض القلب والروماتيزم ، وزيادة التعرض للاكتئاب ، وبعض المشاكل النفسية والفصام ، وزيادة الاحتكاك في المفاصل فيما بينها.
من المهم أيضًا الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس يوميًا ، وترك يديك وقدميك مكشوفتين لامتصاص أشعة الشمس ، وتناول الأسماك مثل السردين والتونة ومنتجات الألبان ، وتناول مكمل فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
