نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب
‘) ؛ }
الفيتامينات
الفيتامينات هي مجموعة من العديد من المواد العضوية الأساسية ، الموجودة بشكل طبيعي في أجسام معظم الحيوانات وبعض النباتات ، بنسب محددة ودقيقة ؛ لأنها مهمة لإكمال عملية التمثيل الغذائي ، فهي لا توفر الطاقة ، ولكنها تعمل بمثابة لبنات بناء ، والفيتامينات موجودة أيضًا في الأطعمة الطبيعية أو تفرز من داخل جسم الإنسان ، أو قد تكون متوفرة في المواد المنتجة صناعياً ، و وتجدر الإشارة إلى أن نقص الفيتامينات يسبب تغيرات في وظائف معينة لجسم الإنسان.
أهمية الفيتامينات
الفيتامينات مهمة لنمو العقل والجسم ، كما تلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم ، مثل: التمثيل الغذائي ، وتقوية المناعة ، والهضم. اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة ، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح يساعد الجسم على الحصول على حاجته من فيتامين د ، وهو أيضًا صحي جدًا ، لكن البعض يلجأ إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب ؛ للتعويض عن نقص الفيتامينات خشية حدوث أي تغيرات أو ردود فعل سلبية تهدد صحة الجسم.
‘) ؛ }
العلاقة بين نقص الفيتامينات والاكتئاب
عادة يقوم الطبيب النفسي المسؤول عن المريض الذي يعاني من أعراض الاكتئاب بإجراء الفحوصات اللازمة للكشف عن مستوى النقص الغذائي ، قبل البدء في وصف المؤثرات العقلية وصرفها ، وتستمر الحالة بجلسات منتظمة. المشكلة تكمن في سوء التغذية ، ونقص مستويات الفيتامينات في الجسم ، حيث يؤدي ذلك إلى خلل في عمل أجهزة الجسم والعقل ، وقد يتعب المريض من تناول الأدوية ، قبل أن يدرك – أعلم أن كان شفائه في وجبة من المأكولات البحرية أو الموز.
نقص فيتامين يسبب الاكتئاب
فيتامين د
في كتابه الأكثر مبيعًا ، The Extremist Mind Solution ، يصف الدكتور مارك هايمان نقص فيتامين (د) بأنه وباء كبير ويرفع شعار “عالج اضطرابك العقلي من خلال رفع صحتك الجسدية أولاً”. تنخفض مستويات فيتامين (د) في الشتاء والخريف. نظرًا لتعرضنا المحدود لأشعة الشمس ، فهو أهم محفز مباشر لإنتاج فيتامين د.
مركب فيتامين ب
فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي تدعم جسم الإنسان ، فهي تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وتحمي صحة الجلد والأظافر ، ومن ناحية أخرى ، فإن نقص فيتامين ب يؤثر على سلامة العقل. ، على سبيل المثال ، ارتفاع معدل الاكتئاب بين النساء المسنات بسبب نقص فيتامين ب 12.
حمض الفوليك
حمض الفوليك معروف أيضاً بفيتامين B9، وتعدّ هذه الفيتامينات المعقّدة ضرورية لتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد لتحسين صحة الجهاز الهضمي، والجلد، والشعر، والنظام العصبي، والعضلات، والأنسجة الأخرى في الجسم، وتُصَنع من هذا الفيتامين بعض الأدوية مثل: الديبالين، لمن يُعاني من حالات الاكتئاب، والتي تحتوي على نسب معيّنة من حمض الفوليك لعلاج الاكتئاب، وتحسين فعالية مضادات الاكتئاب.
