نظام ريجيم كل يوم كيلو
نقدم لك كيلو دايت كل يوم. أكبر هاجس يطارد جميع الناس في الوقت الحاضر ، يبحث الجميع الآن كثيرًا عن كيفية الحصول على الجسم المثالي وخفة الحركة. كما لو أنها موضة ليس لغرض الصحة ولكن للتباهي. لكننا نرى أنها أزياء جيدة لا تضر أحداً بل بالعكس تفيده كثيراً. ومن خلال مقالتنا ستتعرف على أحد أنواع الحميات الغذائية التي تفقد كيلوغراماً كل يوم. ما عليك سوى متابعتنا على Bronze لدخول عالم الجمال واللياقة البدنية.
رجيم كل يوم كيلو
قد يكون هذا النظام الغذائي قادرًا على السيطرة على اضطراب الوسواس القهري الموجود في ذهن جميع الشباب اليوم ، وخاصة بين سن التاسعة عشرة والثلاثين. كما أن هذا النظام الغذائي مفيد جدًا للفتيات اللواتي يقترب حفل زفافهن ، أو اللواتي لديهن حفل زفاف قريبًا ، واللاتي يرغبن في الظهور بمظهر جميل ورشيق.
إنها سبعة أيام فقط ، كل يوم تخسر كيلو جرام.
إفطار
من الضروري الالتزام بالمواعيد المحددة لهذه الوجبة حتى يبدأ الجسم في الحركة ، والتخلص من حالة الخمول التي تبقى أثناء النوم. هنا نجد أن الفطور يحل محل الدينامو الذي يساعد على الحركة والتجديد والنشاط.
يجب أن تكون هذه الوجبة بين الثامنة صباحًا والعاشرة صباحًا.
اليوم الأول: ربع رغيف طحين أسمر – قطعة جبن منزوع الدسم بحجم الكف – خيار.
اليوم الثاني: ربع رغيف من الطحين البني أو واحد فقط من التوست البني ويحتوي على خمسين جراما من الجبن القريش منزوع الدسم. ومع كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثالث: 5 ملاعق صغيرة من الفول (بدون ملح مضاف إليه بضع قطرات من زيت الزيتون) ربع رغيف بني.
اليوم الرابع: حبتان تفاح وكوب متوسط الحجم حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس: شريحتان توست بني ، قطعة صغيرة من الجبن القريش (يجب أن تكون قليلة الملح) ، نصف كوب حليب ويمكن استبداله بعصير برتقال بدون سكر.
اليوم السادس: 2 حبة كيوي أو برتقال.
اليوم السابع: شريحة من التوست البني وقطعة متوسطة الحجم من الجبن القريش.
وجبة خفيفة
يجب الالتزام بهذه الوجبة بين وجبتي الإفطار والغداء. أخصائيو الحميات لأنهم يعانون من الحرمان في العديد من الأطعمة اللذيذة واللذيذة يحافظون على أفكارهم طوال اليوم حول الأكل. ونحاول ، من خلال نظامنا الغذائي ، القضاء على الشعور بالجوع الذي ينتابهم دائمًا. هذه الوجبة بالضبط بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار.
تقتصر الوجبة الخفيفة على بعض الأطعمة المحددة التي يجب الالتزام بها جميعًا ، ولم يتم إثبات واحدة منها فقط ، بل يجب تناولها جميعًا.
الوهم. 5 حبات من المكسرات المحمصة (أي نوع من المكسرات) ، تفاح ، برتقال ، وخيار.
غداء
يجب أن تكون هذه الوجبة في فترة زمنية بين الثالثة عصراً والخامسة مساءً
تشمل هذه الوجبة طبق سلطة أساسي كل يوم يتكون من (خيار ، خس ، جزر). أيضا ، تم الامتناع تماما عن تناول الأرز والمعكرونة هذا الأسبوع لأنهما يحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
اليوم الأول: نصف علبة تونة مصفاة من الزيت بالكامل نصف رغيف بني.
اليوم الثاني: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة (حسب الرغبة) شريحتين توست بني.
اليوم الثالث: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية – شريحتان توست بني.
اليوم الرابع: 2 بيضة مسلوقة في نصف رغيف بني.
اليوم الخامس: قطعة لحم مشوية مع صحن سلطة ويضاف إليها طماطم.
اليوم السادس: علبة بها ربع سمكة تونة مصفاة تماما من الزيت ومعها نصف رغيف بني.
اليوم السابع: أي يوم سابق يمكن تكراره حسب الرغبة.
وجبة خفيفة
يتم الحصول عليها أيضًا بعد حوالي ساعتين من الغداء ، ويجب الحفاظ عليها.
وتتكون من ؛ كوب عصير برتقال مضاف اليه نصف ملعقة صغيرة سكر وتفاحة وبرتقالة و 4 حبات عنب وفي اليوم السابع يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.
وجبة عشاء
من الأفضل أن تكون هذه الوجبة بين الساعة التاسعة مساءً والعاشرة مساءً.
اليوم الأول: كوب لبن (منزوع الدسم).
اليوم الثاني: علبة زبادي صغيرة.
اليوم الثالث 2 برتقالة.
اليوم الرابع: طبق سلطة متوسط الحجم.
اليوم الخامس كوب عصير برتقال مضاف اليه ملعقة صغيرة سكر.
اليوم السادس: حبتان برقوق.
اليوم السابع: كما يمكن تكراره في أي يوم من اليوم السابق.
في النهاية ننصح بشرب الكثير من الماء بحيث لا تقل عن ثلاثة لترات في اليوم وبشكل منتظم دون انقطاع. لأنه من المعروف أن الوجه من أول الأجزاء التي يقل حجمها في الجسم ، لكن الماء يعالج هذه المشكلة بإعطاء البشرة نضارة وحيوية.
يجب اللجوء إلى هذا النظام الغذائي عند الضرورة ، لأنه يعتبر من الحميات القاسية التي تمنع الجسم من العناصر الغذائية المهمة.
