نظام ريجيم سريع لخسارة الوزن في أسبوع
في هذا المقال نقدم لكم نظام غذائي سريع لانقاص الوزن في أسبوع. هناك الكثير من الأشخاص الذين يتعرضون لمناسبات مفاجئة يرغبون في إنقاص الوزن من أجل التمتع بوزن مثالي ، وارتداء الملابس دون الإحراج من ضيقهم ، فيلجأون إلى البحث عن طرق سريعة لإنقاص الوزن.
ووجدوا أن هناك العديد من الطرق التي تجعلهم يتخلصون من وزنهم الزائد بسرعة ، لكن المشكلة في هذه الأساليب أنهم بحاجة إلى إرادة قوية لتحمل الجوع ومقاومته لأن أنظمة الرجيم السريع تجعلك تشعر بالجوع كثيرًا من أجلها. الاعتماد على وجبات بسيطة لإنقاص الوزن في فترة قصيرة جدًا ، وإذا لم يكن لديك فهي ضرورة ملحة لهذا النظام الغذائي ، لذا فمن الأفضل عدم القيام بذلك ، لأن أصحاب الخبرة في مجال التخسيس اعترفوا بذلك. هذا ليس صحيحًا بالنسبة للفرد ، لذا فإن أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي هي اتباع نظام غذائي صحي.
ومن خلال مقال اليوم عن البرونز ، سنتعرف على أنظمة الرجيم السريع.
نظام غذائي سريع لانقاص الوزن في أسبوع
السمنة تعيق صاحبها عن أشياء كثيرة ، كما تجعله مقيداً أحياناً ، وتحرمه من الشعور بالسعادة. هناك الكثير من الأعمال التي لا يستطيع القيام بها لأنها لا تتناسب مع وزنه وكذلك الملابس ، فيبحث كثيرا حتى يجد ما يناسبه ، كل هذه الأشياء تجعله يشعر بالضيق والحزن.
تأتي زيادة الوزن نتيجة عوامل نفسية وليس نتيجة زيادة في الطعام. تساعد الاضطرابات النفسية على زيادة الوزن ، حيث يوجد الكثير من الناس عندما يتعرضون لمشاكل نفسية ، فإنهم يتجهون لتناول الأطعمة والحلويات بجشع مما يزيد من وزنهم. هناك أيضًا علاجات صحية ، وأمراض تساعد على زيادة الوزن مثل الغدة ، وأمراض أخرى ، العلاج المناسب لها يدفع الشخص إلى فتح الشهية ، مما يساعده على زيادة الوزن ، أو تناول أدوية الكورتيزون.
وكذلك السهر لفترات طويلة يجعلك تشعر بالجوع ويزيد وزنك لأن الطعام الذي تأكله متأخرًا لا تهضمه المعدة ولا يحرق ويتراكم داخل جسمك ويزيد وزنك ، والأطعمة السريعة التي يتقبل الجميع تناول الطعام خارج المنزل ، فكل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، ويصعب هضمها وحرقها وزيادة الوزن ، وهناك العديد من العادات السيئة التي إذا اهتممت بها فقط ، وابتعدت عن فعلها. منهم ، ستجد وزنك ينخفض دون اتباع نظام غذائي ، ولكن هناك ضروريات تجعلك بحاجة إلى أنظمة غذائية لتعطيك نتائج أسرع.
نقدم لك مجموعة من أنظمة الرجيم السريع ، ولكن يجب استشارة طبيبك قبل اتباعها للتأكد من سلامتها على حالتك وصحتك ، ومنها:
الطلب الأول
هذا النظام يجعلك تخسر حوالي 7 كيلوغرامات خلال الأسبوع ، ويتضمن وجبة ثابتة للإفطار خلال الأسبوع ، تتكون من:
(كوب ماء دافئ يحتوي على قطرات ليمون ، ثم بعد نصف ساعة فنجان قهوة بدون سكر).
يتكرر الغداء في هذا النظام لمدة يومين على النحو التالي:
السبت والأحد
شريحة ستيك مشوية بدون دهون + طبق كبير من السلطة المتنوعة بدون إضافة زيت ، فقط نضيف القليل من الملح والليمون.
الإثنين و الثلاثاء
2 بيض مسلوق + طبق سلطة منوعة.
يومي الأربعاء والخميس
شريحة صدر دجاج مشوي + طبق سلطة كبير.
جمعة
كوب زبادي خالي الدسم + تفاحة.
أما العشاء في هذا النظام فهو يشمل:
أيام السبت والأحد والاثنين
طبق سلطة خضار.
الثلاثاء والأربعاء والخميس
طبق سلطة فواكه يحتوي على (تفاح – كيوي – أناناس – برتقال) فقط.
جمعة
العشاء تفاحة.
لا يسمح بتكرار هذا النظام حيث يتم اتباعه لمدة أسبوع كل ستة أشهر حتى لا يضعف جسمك وتتأثر صحتك.
يجب زيادة تناول الأعشاب والشاي الأخضر والماء كلما شعرت بالجوع ومارس الرياضة والمشي حتى تحصل على نتيجة مجدية من وراء هذا النظام.
النظام الثاني
يعتمد هذا النظام على تقسيم الأيام.
اليوم الأول
حيث يعتمد الإنسان على تناول الفاكهة باستثناء الموز لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تتعارض مع هذا النظام في النظام الغذائي.
عليك أن تقسم اليوم إلى أربع أو خمس وجبات ، كل وجبة تحتوي على فاكهة مع الماء على مدار اليوم ، وكلما شعرت بالجوع ينشط الماء عملية حرق الدهون ، ويساعد على التخلص من الدهون ، والابتعاد عن – المشروبات المنشطة مثل القهوة والنسكافيه والشاي.
اليوم الثاني
يعتمد هذا اليوم على تناول الخضار بكل الطرق مسلوقة أو مشوية أو طازجة بدون أي شيء على شكل سلطة وهذا أفضل شيء. عليك أن تشرب الماء والشاي الأخضر.
اليوم الثالث
في هذا اليوم يأكل الشخص الفاكهة والخضروات بالتناوب بين الوجبات مع الحفاظ على الكمية لعدم زيادة السعرات الحرارية ، وتناول الفاكهة الطازجة وليس العصير. لفترات طويلة.
اليوم الرابع
في مثل هذا اليوم يكون الإفطار (كوب حليب خالي الدسم + موزة). تمد هذه الوجبة الجسم بالطاقة اللازمة لتعويض بقية الأيام.
الغداء (طبق شوربة خضار بدون دهون).
أما العشاء فهو (كوب لبن زبادي خالي الدسم مع ثلاث حبات توت).
اليوم الخامس
تناول شريحتين من اللحم المشوي قليل الدهن وكوب أرز مطبوخ وطبق سلطة بحيث يتم تقسيم هذه الوجبة على مدار اليوم بعدة أكواب من الماء.
اليوم السادس
يمكنك تناول شريحتين من صدر الدجاج المشوي + سلطة بأنواعها بتقسيمها على مدار اليوم ، وإذا شعرت بالجوع فعليك تناول الفاكهة أو الخضار.
اليوم السابع
تناول طبقًا مكونًا من أربع ملاعق كبيرة من الأرز البني على الإفطار ، وبعد ذلك كوب من عصير الفاكهة بدون سكر ، وبقية اليوم تؤكل الفواكه والخضروات كلما شعرت بالجوع مع الماء بشكل مستمر.
هذه الأنظمة ممنوعة على الحوامل والمرضعات وكذلك الأطفال وذوي الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وغيرها ، لذلك لا يمكنك اتباع هذه الأنظمة إلا بنصيحة الطبيب.
