أفضل أنواع الرجيم السريع ، في بعض الأحيان تشعرين بالانزعاج من وزنك الزائد ، خاصة إذا كان لديك مناسبة قريبة وترغبين في ارتداء ملابس تظهر جمالك ، فتجد نفسك في مواجهة ليست سهلة وتشعر بالإحباط والعجز تساعدك حياه ويكي على إيجاد أنواع مختلفة من الرجيم السريع الذي يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وفي أقل وقت فهي أنواع من الرجيم السريع لكنها آمنة لصحة الإنسان ولكن لها العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم من خلال تناول وجبات الرجيم. يمكنك تحقيق نتيجة مذهلة ومرضية في أقل وقت وحضور مناسبتك وأنت راضٍ تمامًا عن مظهرك.
نظام غذائي سريع
هناك العديد من أنواع الرجيم المختلفة التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وأمان من أجل صحة الإنسان ، وهناك من هم أو أقل من أسبوع منهم:
رجيم الخيار والحليب
في هذا النظام الغذائي يمكنك تحقيق خسارة سريعة في الوزن تعادل 9 كيلوغرامات بعد 11 يومًا فقط ، وهناك العديد من التجارب التي أثبتت فاعلية هذا النظام الغذائي ، خاصة حول منطقة البطن ، حيث يخلصك من الدهون والشحوم المتراكمة. من حوله ، كما أنه يمد جسمك بالعديد من الفيتامينات والكالسيوم اللازم له ، يمكنك تطبيق هذا النظام على النحو التالي:
اليوم الأول
يمكنك تناول 3 إلى 5 وجبات في اليوم ، وتحتوي كل وجبة على كوب من الحليب أو اللبن والخيار منزوع الدسم ، وتضاف شرائح الخس إلى جميع الوجبات.
اليوم الثاني
يمكنك اختيار نوع واحد من الفاكهة المختلفة وتناولها خلال النهار باستثناء بعض الأنواع الأخرى مثل العنب والتمر والتين والموز والمانجو ، لاحتوائها على نسب عالية من السكر ، وتناولها مع كوب من الحليب و خيار على العشاء.
اليوم الثالث
يتم تطبيق نظام اليوم الأول.
اليوم الرابع
يمكنك اختيار وتناول نوع آخر من الفاكهة عدا الممنوع الذي سبق ذكره في اليوم الثاني.
اليوم الخامس
تناول كميات محددة من البروتين مثل الدجاج أو اللحم المشوي أو البيض ، لكن بدون إضافات دهنية أو خالية تمامًا من الدهون ، مع الخيار والحليب.
اليوم السادس
يمكنك تناول شوربة الخضار ، لكن بدون إضافة البطاطس طوال اليوم ، مقسمة إلى ثلاث وجبات.
اليوم السابع
يمكنك تناول الفواكه المختلفة التي تفضلها ، باستثناء تلك الممنوعة عند تطبيق النظام الغذائي.
اليوم الثامن
تناول الخيار والحليب من 3 إلى 5 مرات في اليوم مع شرائح الخس بكميات من اختيارك.
اليوم التاسع
يمكنك تناول طبق كبير من السلطة الخضراء على مدار اليوم ولكن بدون إضافة طماطم أو جزر ، مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم والخيار على العشاء.
اليوم العاشر
تطبيق نظام اليوم الثاني.
اخر يوم
تناول 3 وجبات منتظمة من اختيارك ، وتجنب الأطعمة المقلية والدهون.
التمر وحمية الحليب
تندرج هذه الرجيم ضمن أنواع الرجيم القاسية التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة والتي قد تصل إلى 5 كيلوجرامات في الأسبوع. هو ريجيم الأوقات العصيبة ويتكون من:
إفطار
يمكنك تناول 5 فواكه من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن.
وجبة خفيفة
تتكون من 3 تمرات مع كوب حليب أو زبادي.
غداء
تناول 5 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
وجبة خفيفة
3 تمرات مع كوب لبن أو زبادي.
وجبة عشاء
يحتوي على 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
يتم اتباع هذا النظام لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام (أيام فردية).
رجيم التفاح الأخضر
يحتوي هذا النظام الغذائي على 5 أيام فقط لتطبيقه والحصول على نتيجة مرضية وسريعة. وهي من أنواع الرجيم السريع والقاسي ، ورغم أنها صحية للغاية ومفيدة للجسم لاحتوائها على العديد من العناصر الضرورية للجسم ، كما أنها تفضل ممارسة الرياضة وتناول ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا مع وتتكون من:
اليوم الأول
يمكنك تناول التفاح الأخضر في الوجبات الرئيسية بكميات محددة ، بين كيلو ونصف كيلو.
اليوم الثاني
إفطار تناول تفاحة واحدة فقط.
غداء تفاحة واحدة مع طبق سلطة خضراء مع عصير ليمون وزيت زيتون وشريحة جبن خالي من الدسم.
وجبة عشاء تناول تفاحة واحدة فقط.
اليوم الثالث
إفطار يمكنك أن تأكل تفاحة خضراء مع قطعة خبز قمح مع شريحة مرتديلا الديك الرومي.
غداء تحتوي على تفاحة خضراء مع طبق سلطة خضراء وجزرين.
وجبة عشاء تناول تفاحة واحدة فقط.
اليوم الرابع
إفطار يمكنك أن تأكل تفاحة خضراء مع قطعة خبز قمح مع شريحة مرتديلا الديك الرومي.
غداء وتتكون من سلطة خضار مسلوقة بدون إضافة بطاطس وتونة مصفاة من الزيت.
وجبة عشاء كوب حليب خالي الدسم ، حفنة صغيرة من رقائق الذرة وتفاح أخضر.
اليوم الخامس
إفطار يمكنك أن تأكل تفاحة خضراء مع قطعة خبز قمح مع بيضة مسلوقة.
غداء تفاحة خضراء مع طبق سلطة خضراء ولحم مشوي قليل الدهن أو دجاج مشوي منزوع الجلد.
وجبة عشاء تناول تفاحة واحدة فقط.
