نسبة فيتامين B12 الطبيعية

فيتامين ب 12 الطبيعي

تتراوح نسبة فيتامين ب 12 في الجسم أو في الدم بشكل خاص بين 190 إلى 950 بيكوغرام لكل مليلتر ، ولكن عندما تصبح النسبة بين 200 إلى 300 بيكوغرام لكل مليلتر ، تصبح هذه النسبة ضعيفة جدًا مقارنة بالمعدل المعتاد ، ولكن إذا كانت النسبة ينخفض ​​المعدل إلى أقل من 200 بيكوغرام لكل مليلتر ، وهذا دليل على أنه يجب إجراء بعض الاختبارات الضرورية. يشبه نقص حمض الفوليك نفس الأعراض التي يمكن أن تحدث عند الشخص عندما يكون مستوى فيتامين ب 12 منخفضًا في الدم ، لذلك يأمر الطبيب ببعض الفحوصات للكشف عن نسبة حمض الفوليك ، ومستوى فيتامين ب 12 في الدم.

في الجدول التالي ، يمكن توضيح المبلغ اليومي الذي يجب أن يكون موجودًا في متن جميع الفئات:

الفئة العمرية	كمية فيتامين ب 12 (ميكروغرام / يوم)
الأطفال من سن يوم إلى ستة أشهر	0،4
الأطفال من سن 7 إلى 12 شهرًا	0،5
الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات	0،9
الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات	1،2
الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة	1،8
الأطفال من سن 14 سنة وما فوق	2،4
حامل 14 سنة فما فوق	2،6
الرضاعة الطبيعية 14 سنة فما فوق	2،8

نقص فيتامين ب 12

قد يعاني النباتيون من نقص في فيتامين ب 12 ، لأنهم لا يأكلون كميات كافية منه في اليوم ، لذلك ينصح البعض بتناول بعض المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12 ، ويرجع هذا النقص إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص ما يكفي من فيتامين ب 12 الذي يحتاجه الجسم ، لذلك يمكن أن يصاب الشخص بفقر الدم ، ويمكن أن يؤدي إلى تلف المادة البيضاء في النخاع الشوكي والدماغ ، وقد يؤدي ذلك إلى ضعف الأعصاب المحيطة و قد تظهر الأعراض التالية عندما يكون نقص فيتامين ب 12:

• الشعور بصعوبة في التنفس.
• انتفاخ اللسان ونزيف في اللثة.
• يصبح الشخص أكثر عاطفية.
• تلون الجلد.
• قلة الطاقة والشعور بالدوار عند الوقوف.
• إسهال؛
• الشعور بوجود كتلة في المثانة.
• قد تحدث عدة اضطرابات ، مثل: الشعور بالتعب والوخز ، وفقدان التركيز بنسبة كبيرة ، وفقدان التوازن.
• الشعور بالتعب عند القيام بأي مجهود بسيط.

الأطعمة التي تساعد في مستوى فيتامين ب 12 في الدم

يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في زيادة مستوى فيتامين ب 12 ، ومن هذه الأطعمة:

• الحليب ومشتقاته: حيث يوفر الحليب نسبة كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 12 وأيضاً عندما تساعد قطعة صغيرة من الجبن الجسم في الوصول إلى النسبة المناسبة من فيتامين ب 12 التي يحتاجها الشخص يومياً.
• بيض: وهي مصدر كبير للبروتينات بشكل كامل ، ونسبة كبيرة من فيتامين B2 و B12 ، لذا احرص على تناول بيضتين في اليوم ، لتساوي النسبة اليومية التي يحتاجها الجسم.
• وقد أشارت الأبحاث إلى أن بعض كبار السن والمرضعات والنساء الحوامل عندما يشكل نقص فيتامين ب 12 خطرا كبيرا ، فإن بعض النباتيين.
• لذلك ، يمكن تناول بعض المكملات عن طريق الفم ، ووضعها تحت اللسان ، ويمكن أيضًا تناول بعض الإبر لزيادة الفيتامين مرة أخرى في الدم.
• وجدت الأبحاث أن مستويات فيتامين ب 12 تعد بأن تكون طبيعية بعد 90 يومًا من المكملات.

أسباب زيادة فيتامين ب 12 في الجسم

عندما يرتفع معدل فيتامين ب 12 في الدم يصبح مؤشرا على وجود مشكلة داخل الجسم ، على الرغم من أن النسبة العالية من فيتامين ب 12 في الجسم ليست ضارة لبعض الناس ، ويمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 بشكل كبير. لأن الجسم يأخذ المقدار الذي يحتاجه في الجسم. اليوم ثم يطرد الفائض منه عند اكتمال عملية الإخراج ولكن قد يشعر البعض بالتعب ، يعطي الجسم بعض الإشارات التي تدل على زيادة نسبة فيتامين ب 12 في الدم ، وهي: يشعر الشخص بالصداع. ، الشعور بالدوار المستمر وعدم الراحة ، يصبح الشخص على ما يرام. متوازن ، شعور بالقيء المستمر ، الشعور بتنميل في الأطراف.

أسباب زيادة فيتامين ب 12

• خذ المكملات: في بعض الأحيان لا تظهر زيادة في فيتامين ب 12 عند تناوله على شكل مكملات قابلة للذوبان في الماء ، لذلك لا يفيد الشخص كثيرًا لأنه قد يتم إزالة النسبة الزائدة منه في البول.
• عدم تناول المكملات: إن ارتفاع فيتامين ب 12 عند عدم تناول المكملات الغذائية غير متوفر على نطاق واسع ، لأنه سبب ارتفاعه بسبب وجود بعض الحالات الصحية مثل:
  • أن يكون الشخص مصاباً بالفشل الكلوي.
  • إصابة الشخص بتلف في الكبد.
  • بعض أمراض نخاع العظام مثل اللوكيميا.
  • إصابة الإنسان ببعض أنواع السرطان.

أعراض زيادة فيتامين ب 12

عند زيادة نسبة فيتامين ب 12 ، قد لا تظهر الأعراض على الشخص في بعض الأحيان ، ولكن يبدو أن نسبة الزيادة تظهر من خلال الفحوصات والفحوصات التي تجرى في الدم ، ويرجع ذلك إلى زيادة نسبة فيتامين ب 12 إلى أي درجة.

• الطفح الجلدي: يمكن أن تظهر زيادة في فيتامين ب 12 على شكل بعض البثور ، أو بعض مشاكل الجلد ، ويرجع ذلك إلى قدرة فيتامين ب 12 على مواجهة البكتيريا النافعة على سطح الجلد ، حيث في حالة عدم وجوده تزداد في قد يظهر ظهور البكتيريا الضارة.
• عسر الهضم: هذه من الأعراض التي يمكن أن تظهر على الإنسان ، مما يؤدي إلى بعض المشاكل في التبول ، مثل الإمساك أو الإسهال ، أو قد يتغير لون البول أحيانًا.
• خدر في الأطراف: قد يكون خدر الأطراف من أعراض زيادة فيتامين ب 12 ، حيث يشعر الشخص بخدر في الأطراف.
• اضطرابات النوم: عندما يرتفع مستوى فيتامين ب 12 ، يمكن أن يشعر الشخص بالأرق وعدم الراحة أثناء النوم.

ماذا نفعل عندما نزيد فيتامين ب 12

عند إجراء الشخص عدة فحوصات وفحوصات وظهور نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، يرجع ذلك إلى التوقف عن تناول المكملات ، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب ، حتى لا تسبب هذه الزيادة مشاكل صحية ، لكنها ليست أعراضًا أو مشاكل مقلقة ، بل هي بسيطة إلى حد كبير ، وذلك يعود عند عدم وجود أمراض مزمنة.

نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12 في الجسم

احصل على فيتامين ب 12 من الأطعمة

• يمكن تناول فيتامين ب 12 من بعض منتجات الألبان والجبن وأيضًا بعض أنواع الحليب الأخرى مثل حليب الصويا وحليب اللوز.
• تساعد بعض اللحوم الحمراء على زيادة فيتامين ب 12 والأسماك والبيض.
• يزيد تناول السالمون والسلطة من مستوى فيتامين ب 12.
• السردين ، عند تناول كمية صغيرة منه ، يمكن أن يزيد بشكل كبير من نسبة فيتامين ب 12 في الجسم.
• لا يساعد تناول الفاكهة على زيادة فيتامين ب 12 ، لأنه يوجد بنسب قليلة جدًا في الفاكهة ، لذلك عند تناولها لا يؤثر على نسبة فيتامين ب 12 ، لذلك نحن حريصون على تناول الأطعمة التي تزيد من فيتامين ب 12.

أدوية خطرة

قد تتسبب بعض الأدوية في امتصاص فيتامين ب 12 الذي يتناوله الشخص من خلال المكملات الغذائية عن طريق الفم. قد تتسبب بعض الأدوية في حدوث تشنجات عصبية عن طريق تناول مستوى فيتامين ب 12 لأنه يقلل من نسبته في الدم ، ويمكن تناول بعض الأدوية وقد يتسبب تركيزها في الدم في حدوث تداخل عند إجراء فحوصات الدم ، حيث لا تعرف نسبة فيتامين ب 12. على وجه التحديد.