مهارات الاسكواش الأساسية

‘) ؛ }

مهارات الاسكواش الأساسية

هناك عدد من مهارات الاسكواش الأساسية الموضحة أدناه:

استرخاء

من السهل جدًا أن تتعرض للتوتر أثناء لعبة الاسكواش ، وعادة ما يكون هذا هو السبب الوحيد للفوز أو الخسارة ، تذكر أن الاسكواش هي لعبة ممتعة في جوهرها ، بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة.

الحديث الذاتي الإيجابي

مع الضغط والتوتر المذكورين أعلاه ، يمكن أن يكون هناك أيضًا القليل من الحديث الذاتي السلبي ، ومن الصعب ملاحظة ذلك في بعض الأحيان ، ولكن هناك نفس القدر من القوة في أفكارك وكلماتك كما هو الحال في حديثك مع نفسك. حتى أثناء المباراة يمكنك الحصول عليها. تأثير كبير بشكل لا يصدق على شكل النتائج.

‘) ؛ }

التنشيط أو الاستعداد

يعد الالتزام بما ورد أعلاه والقيام بهذه الإجراءات هو الخطوة الأكثر أهمية ، وذلك باستخدام أهداف محددة وقابلة للقياس تم وضعها لتنشيط كل ما لدى الشخص في المستقبل ، حيث أن الاسكواش هي رياضة بدنية بالإضافة إلى كونها رياضية عقلية للغاية. وبالتالي ، فإن كل ما تريد تحقيقه يجب أن يحدث جسديًا ، ولكن في الواقع يجب أن يحدث أولاً في العقل.

تخيل أو تخيل

يعد تصور كل مرحلة من مراحل النجاح جزءًا مهمًا جدًا من النجاح ، وقد ساعد التصور أفضل الرياضيين المحترفين في العالم على الوصول إلى المستويات التي حققوها أخيرًا.

علاوة على ذلك ، قبل أي بطولة أو مباراة ، يحاول اللاعب قضاء بضع دقائق في الاستعداد للجلوس وإغلاق أعينهم وتخيل كل نقطة سيتم لعبها في الملعب والتي ستعمل في أي موقف مختلف. سوف يبني الثقة بالنفس بمجرد ظهور هذا الموقف حقًا.

تركيز

تساعد اللعبة على الاستمرار في التركيز على المهمة المعنية ، دون التفكير في النقاط التالية أو السابقة التي انتهت صلاحيتها ، فما هو بيد اللاعب فقط النقطة الحالية والتركيز عليها سيساعد في تغيير أي موقف مستقبلي قد يكون في صالحه. أكثر.

فوائد إتقان الاسكواش

هناك فوائد عديدة للاسكواش ، من أهمها:

• تطوير التفكير الاستراتيجي يشعل الاسكواش الجزء الاستراتيجي من عقلك ومهاراتك لتقييم المشكلات وحلها.
• إنقاص الوزن: يمكن استخدامه كطريقة جيدة لفقدان الوزن ، خاصة إذا اقترنت بنظام غذائي صحي.
• تقوية العضلات والمفاصل وتقوية عضلات الجسم كله وخاصة عضلات الجزء السفلي من الجسم.
• تحافظ المرونة والاسكواش على نضارة ومرونة الجسم من خلال تكرار حركات التمدد والالتواء التي تكون شديدة وسريعة أثناء اللعبة.
• الرشاقة ، هذه الرياضة تطور بشكل كبير قوة حركة القدمين.