مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة

‘) ؛ }

اللياقة البدنية والصحة

هناك علاقة وثيقة بين اللياقة والصحة ، سواء كانت جسدية أو نفسية ، يستحيل تخيل شخص يمارس الرياضة بانتظام وباستمرار ، ويعاني من أمراض أو مشاكل صحية ونفسية ، فالعلاقة بينهما علاقة مباشرة.

يعرّف المختصون عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة على أنها مجموعة من العناصر التي تتعلق بالصحة وتؤثر عليها ، ومن الناحية الإجرائية هي قدرة الفرد على أداء واجتياز الاختبارات المتعلقة بالتحمل الدوري واللياقة التنفسية ، أي اللياقة. عضلات الهيكل العظمي ، وقوة العضلات الهيكلية من حيث قدرتها على التحمل ودرجة المرونة في التحمل ، وهذا ما يعرف باللياقة العضلية الهيكلية ، بالإضافة إلى اللياقة البدنية للإنسان.

‘) ؛ }

مكونات اللياقة الصحية ذات الصلة

اللياقة القلبية التنفسية

وهو امتداد لقدرة الجهاز التنفسي لقلب الإنسان على استنشاق الأكسجين من الهواء الخارجي المحيط عبر الجهاز التنفسي ، ثم نقله عبر القلب والأوعية الدموية ، حتى يتم استخراجه عبر خلايا الجسم ، على وجه التحديد العضلات. من أجل توفير الطاقة اللازمة لأداء الانكماش. يتم قياس هذه الحالة الجسدية بطريقتين:

• الطريقة المباشرة في المختبر ، وتعريض الشخص لمجهود بدني معين ، طالما أنه متدرج حتى يتعب ؛ من أجل قياس غازات الجهاز التنفسي وتحديد الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي تستهلكها.
• الطريقة غير المباشرة ، والتي تتم من خلال مجموعة من الاختبارات الميدانية التي تشمل قياس الوقت المطلوب للتغلب على مسافة معينة سواء مشياً أو جرياً ، وتتراوح هذه المسافة غالباً من كيلو إلى ثلاثة كيلومترات حسب نوع الاختبار. العينة المراد فحصها ومدى ملاءمتها للوقت المطلوب والإمكانيات المتاحة والقائمة.

اللياقة العضلية الهيكلية

تتكون هذه الحالة الجسدية من كل ما يلي:

• قوة العضلات: يقصد بها أقصى قوة تولدها عضلة أو مجموعة عضلات في الجسم أثناء عملية تقلص العضلات الإرادي لمرة واحدة كحد أقصى ، وتشمل عضلات الجزء العلوي من الجسم.
• قوة عضلات البطن: القدرة على الصمود والإنتاج بشكل متكرر من أجل الحفاظ على تقلص العضلات لفترة زمنية معينة.
• مرونة المفاصل: تعني القدرة الوظيفية للمفاصل على أداء الحركة في نطاقها ، وتقاس على النحو التالي:
  • الاختبارات المعملية التي تجرى في المعامل والمختبرات.
  • الاختبارات الميدانية ، والتي تشمل اختبار الانثناء مع شد الذراعين بزاوية ، واختبار شد أعلى لقياس قوة العضلات في الذراعين والحزام والصدر ، والتي يتم إجراؤها باستخدام الشريط ، واختبار تمديد الذراعين في وضع الجلوس باستخدام Flexbox ، بالإضافة إلى اختبار الجلوس بعد الاستلقاء مع ثني ركبتيك لمدة دقيقة واحدة ؛ لقياس القدرة على التحمل العضلي.