مقال عن فوائد الرياضة
‘) ؛ }
المحتويات
تقليل التوتر والاكتئاب
تساعد الرياضة على تشتيت الذهن عن المشاكل والضغوط التي تحدث في الحياة اليومية ، وتجنب الانخراط في الأفكار السلبية ، وكذلك تقليل مستويات هرمون التوتر في الجسم ، وتحفيز إفراز الإندورفين الذي يساعدك على الشعور بالاسترخاء والتفاؤل بعد ذلك. تمرين شاق
تحسين عادات النوم
تساعد الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى على تحسين النوم ؛ يساعد على النوم السريع والعميق ، وكذلك تحسين الحالة المزاجية ؛ لذلك من الضروري الحرص على ممارسة الرياضة ، ويوصى بممارسة الرياضة في نهاية اليوم ، والابتعاد عن ممارسة الرياضة قبل النوم بساعات قليلة ؛ لأنه يمكن أن يبقي الشخص نشيطًا للغاية ويجعل من الصعب النوم بسرعة.
‘) ؛ }
التقليل من الإصابة بأمراض القلب
تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل: أمراض الشرايين التاجية ، والنوبات القلبية ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لأنه يقوي القلب ، فإنه يحسن الدورة الدموية وبالتالي يزيد من تدفق الدم ، مما يزيد من مستويات الأكسجين في الجسم ، وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تخفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.
الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة
هناك فوائد أخرى للتمرين ، من أهمها:
- تقليل مخاطر السمنة: تساعد ممارسة الرياضة في تقليل السمنة ، فكلما كان الشخص أكثر نشاطًا زادت السعرات الحرارية لديه ، مما يمنع تراكم الدهون في الجسم ، ويقلل من المخاطر والأمراض المصاحبة للسمنة.
- إطالة الرئتين: يساعد التمرين على تحسين وزيادة كفاءة الرئتين ، بالإضافة إلى زيادة قدرة الرئتين على استخلاص المزيد من الأكسجين وطرد المزيد من ثاني أكسيد الكربون والغازات الأخرى.
- النمو الصحي للأطفال الصغار: يساعد الإجهاد البدني الناتج عن التمرين على تقوية وشفاء عضلات الجسم والأوتار والأربطة والعظام.
- الوقاية من السرطان: أظهرت الأبحاث أن أنشطة اللياقة البدنية المنتظمة تساعد في تقليل الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الرحم والثدي والبروستاتا والقولون.
