مقال عن أهمية الرياضة

‘) ؛ }

أهمية الرياضة

فوائد التمارين لجسم الإنسان عديدةو كما يتجلى في صحتهم البدنية والعقلية والاجتماعية ، فإن ما يلي يوضح أهمية الرياضة:

الحفاظ على وزن صحي

التمرين يساعد في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه ، من خلال ممارسته باستمرار سواء من خلال الرياضات الفردية أو الجماعية ، حيث يحرق الجسم من خلاله عددًا من السعرات الحرارية ، وكذلك بناء الجسم وعضلات الجسم بشكل صحي ووزن صحي. . يعتبر الجسم وسيلة مهمة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول.

تحسين النشاط العقلي

تلعب الرياضة دورًا مهمًا في الحفاظ على المستوى العقلي للناس بل وتحسينه أثناء الشيخوخة ، فضلاً عن رفع مستوى التركيز ، حيث أن الفوائد العقلية للرياضة كبيرة جدًا ، وقد أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية تقلل من مخاطر التطور. أمراض مثل الزهايمر.

‘) ؛ }

الحد من التوتر

تساعد الرياضة على رفع مستوى استرخاء الناس ، كما أنها تقضي على الأفكار السلبية التي قد يعاني منها الناس بسبب ضغوط الحياة ، فهذه من الفوائد النفسية للرياضة ، وتجدر الإشارة إلى أن الجسم عند ممارسة الرياضة يطلقها. الإندورفين مسؤول عن تحسين مزاجك ، مما يساعدك على الشعور بالاسترخاء والتفاؤل.

مفيد للأطفال

لا تقتصر الرياضة على البالغين فقط ، بل يمكن للأطفال أيضًا ممارستها بانتظام ، والاستفادة منها كما هو الحال بالنسبة للكبار ، لأنه كلما كان الطفل مبكرًا عند ممارسة الرياضة ، كلما كان ذلك مفيدًا للجسم خلال الفترة العمرية ، حيث تكمن أهمية الرياضة للأطفال في الحفاظ على الجسم نشيطًا وصحيًا ، وتجدر الإشارة إلى أن المستوى الأكاديمي للطفل غالبًا ما يتحسن مقارنة بأقرانه ، والرياضة تعلم الطفل الانضباط.

تحسين مهارات القيادة الخاصة بك

تُساعد الرياضة على تعزيز مهارات عديدة لدى مُمارسيها ومن هذه المهارات القيادة، تتمثل تقريباً في الرياضات الجماعية حيث إنها تَمنح أفرادها فُرصة المنافسة، والتعلُّم من الأخرين، بهدف تحسين مستوى الفريق وقيادته للنجاح.

أشعر بالراحة

عند ممارسة الرياضة ، يفرز الجسم مواد كيميائية تساعد على زيادة مستوى الراحة ، وبالتالي تساعد على تحسين المزاج العام ، واحترام الذات والشعور بالإنجاز والفخر ، وكذلك تساعد في تقليل الاكتئاب ، خاصة عند ممارسة الرياضة في الصباح الباكر. .

تقوية العظام والعضلات

تساعد الرياضة في بناء وتقوية عضلات الجسم ، وكذلك زيادة الكتلة العضلية أو الحفاظ عليها ، كما تساعد على تقوية عظام الجسم ، ومع تقدم العمر ، تكون أمراض العظام التي يعاني منها الناس أبطأ عند الرياضيين.

تحسين الصوت

– ممارسة الرياضة تساعد على تحسين النوم ، لذلك ينصح بها لمن يعانون من مشاكل واضطرابات النوم. وتجدر الإشارة إلى أنه وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص ؛ أفاد الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام لمدة 10 أسابيع أنهم ينامون بشكل أفضل من ذي قبل.

التقليل من أعراض الدورة الشهرية عند النساء

تعاني معظم النساء من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، مثل الشعور بالانتفاخ والقلق. لذا فإن ممارسة الرياضة تقلل من هذه الاضطرابات وتجعلك تشعر بتحسن في دراسة أجريت في نيوزيلندا ؛ ووجد الباحثون أن الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة شعرن بتحسن من اللاتي تناولن الفيتامينات.

أمثلة على الرياضة

هناك مجموعة متنوعة من الرياضات التي يمكن لجميع الفئات العمرية ممارستها ، وإليك بعض الأمثلة:

• المشي.
• يهرب من؛
• اليوجا.
• رقصة الزومبا.
• التزلج على الجليد أو الماء.
• ركوب الدراجات.
• الرياضات المائية مثل السباحة وركوب الأمواج والتزلج.
• كرة القدم.
• كرة سلة.
• رفع الاثقال.
• يقاتل
• البيسبول.
• التنس وأي رياضة أخرى للمضرب.
• رمي الأوزان الثقيلة على مسافات.
• فنون الكونغ فو وما شابه ذلك.
• الباليه.
• رياضة بدنية.
• الكرة الطائرة.