مفهوم الرياضة وفوائدها

‘) ؛ }

مفهوم الرياضة

يُعرَّف النشاط البدني بأنه أي حركة جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي ، والتي تؤدي إلى إنفاق الطاقة ، وتقاس الطاقة المنفقة بالسعرات الحرارية ، ويصنف النشاط البدني إلى عمل ، ورياضة ، وأنشطة منزلية ، وما إلى ذلك. متوقع ، منفذ ، متكرر ، ولها هدف نهائي أو وسيط ؛ لتحسين اللياقة البدنية أو الحفاظ عليها.

فوائد الرياضة

وتحسين المزاج

سواء كانت ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو المشي السريع ، توفر الرياضات الجماعية الفرصة للمشاركة في التحدي وتحسين اللياقة البدنية وتقديم الفوائد الاجتماعية من خلال توفير التواصل بين أعضاء الفريق داخل الفريق. جو ترفيهي.

‘) ؛ }

تقليل التوتر والاكتئاب

يساعد النشاط البدني على إلهاء العقل عن الضغوط اليومية ، وبالتالي تجنب الأفكار السلبية ؛ تساعد التمارين الرياضية في تقليل مستوى هرمونات التوتر في الجسم ، وتحفز إنتاج الإندورفين ، مما يساعدك على الشعور بالتفاؤل والاسترخاء بعد التمرين الشاق.

تحسين الصحة الجسدية

تساعد التمارين الرياضية في تقليل معدلات السمنة ، وجعل الإنسان أقوى وأكثر صحة ، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، بالإضافة إلى بناء العضلات ، وحرق السعرات الحرارية ، وتقليل مرض السكري وضغط الدم. يمكن أن يساعد ارتفاع ضغط الدم ، جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، في تحسين وظيفة القلب. الرئة ، وبعض الألعاب الرياضية لها تأثير دائم يرافق الشخص من الطفولة إلى البلوغ ؛ مثل كرة القدم والبيسبول والهوكي ، تعتبر التمارين وسيلة صحية للحفاظ على الوزن ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

التحسين الأكاديمي

أظهرت الدراسات التي أجريت في عدة ولايات في الولايات المتحدة أن هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة على المستوى الأكاديمي للطلاب لزيادة نجاحهم في الفصول الدراسية ، وفقًا لبيانات مختلفة تظهر أن الرياضيين يحصلون على درجات أعلى ولديهم معدلات حضور وانقطاع أفضل. كما أنه يقلل الفصول ويزيد من فرص الالتحاق بالكلية.