مركب فيتامين ب للشعر الرمادي
‘) ؛ }
مركب فيتامين ب
مركب فيتامين ب وهو مجموعة فيتامينات مفيدة للجسم. ضروري لعمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة في الجسم ، وهو مقسم إلى ثمانية مركبات قابلة للذوبان في الماء ، أي ؛ فيتامين ب 1 (ثيامين) ، فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) ، فيتامين ب 3 (نياسين) ، فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) ، فيتامين ب 6 (بيريدوكسين) ، فيتامين ب 7 (بيوتين) ، فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ، فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين).
مصادر فيتامين ب المعقدة
- اللحوم والكبد والدواجن والأسماك. السردين والتونة والسلمون والمحار.
- منتجات الألبان والجبن والحليب ومشتقاتها.
- الحبوب الكاملة ، مثل القمح الكامل والأرز والبقوليات ؛ كافول ، فول ، فاصوليا ، عدس.
- الخميرة والخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف والفواكه ؛ مثل الرمان والتوت والبطيخ.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو.
‘) ؛ }
فوائد فيتامين ب المركب
- يعزز دور الجهاز العصبي في أداء وظائفه ، ويقلل من مظاهر التوتر والقلق والاكتئاب.
- يفيد البشرة ، ويقويها ، ويرطبها ، ويمنحها النعومة والنضارة والحيوية ، ويحارب أعراض الشيخوخة المبكرة مثل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد ، ويزيل مشاكل البشرة المختلفة مثل الجلد. الأكزيما والصدفية ، ويحد من الحروق والجروح والقروح والبثور الشبيهة بحب الشباب.
- يحفز التمثيل الغذائي للبروتين والدهون.
- يحمي من التشوهات الخلقية للجنين.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يحسن دور الجهاز المناعي في مكافحة الأمراض.
- يفيد القلب والأوعية الدموية.
- يحارب التشنجات العضلية ويقلل من التعب والضعف والإرهاق.
- يفيد العينين ويقويهما ويقيهما من الالتهابات مثل التهاب الملتحمة.
- يمنع فقر الدم (فقر الدم). يتم ذلك عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يساهم في تكوين العديد من الإنزيمات وفي عمل الهرمونات في الجسم.
أعراض نقص فيتامين ب المركب
- فقدان الشهية.
- اضطراب الجهاز الهضمي والإمساك.
- ضعف الجهاز العصبي وعدم القدرة على التركيز والنسيان والهلوسة.
- البري بري هو ثاني يصيب البالغين ويمثله شلل عصبي وضمور عضلي يبدأ في القدمين ويشمل الجهاز العصبي.
- – التهابات في الفم واللسان واللثة وظهور القرح.
- تساقط الشعر وهشاشته.
- آلام العظام وهشاشتها خاصة عند كبار السن.
- ذيل الفقر.
- ظهور التشوهات الخلقية للجنين.
نصائح للتخلص من الشيب
- بذور السمسم المسلوقة. يؤخذ بكمية من بذور السمسم منقوعة في كوب ماء مغلي لمدة عشرين دقيقة ثم توضع على الشعر ثلاث مرات في اليوم.
- تناول العسل أو الدبس.
- اشرب الثوم أو خميرة البيرة.
- منقوع المريمية ضعي أربع ملاعق كبيرة من المريمية واتركيها حتى تغلي مع كوب من الماء ، ثم اتركيها لتبرد ثم صفيها وأضيفي إليها ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل ونصف كوب شاي مغلي جيداً وملعقتين كبيرتين من الحناء مذابة فيها. ماء. سويا او معا. ثم ضعي المزيج على الشعر لمدة نصف ساعة ثم اشطفي شعرك بالماء الدافئ.
مركب فيتامين ب للشعر الرمادي
يلعب المدخول اليومي من فيتامين ب المركب ، حوالي 300 ملليجرام ، مرتين يوميًا ، مرة في الصباح ومرة في المساء ، دورًا مهمًا في استعادة لون الشعر الأصلي في غضون شهرين ؛ لأنه يحتوي على حمض بارامينوبنزويك.
