متى يكون نقص فيتامين د خطر
المحتويات
متى يكون نقص فيتامين د خطيرًا؟
يتعرض الإنسان لنقص الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن المختلفة الضرورية لجسمه خلال حياته اليومية وإهماله للغذاء الصحي المتكامل. من أخطر المعادن التي يؤثر نقصها على الجسم بشكل كبير فيتامين د الذي يؤثر على الصحة بالطريقة التالية:
- تضرر سلامة العظام: إذا كنت بالغًا ، فإن نقص فيتامين (د) يعرضك لألم دائم في العظام ، وإذا لم تبدأ العلاج ، فسوف تصل إلى مرحلة التهابات العظام التي تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء ، ولكن إذا كان فيتامين د. النقص مرض يصيب الأطفال ، فالأمر أخطر ؛ لأن تلف العظام في سن النمو يجعل الطفل يعاني أثناء مرحلة نموه ولن يكون لديه عظام قوية أبدًا ، وهذا هو الحال بالنسبة للأطفال الذين يصابون دائمًا بكسر في اليد أو القدم ، وكما يحدث في الطفولة ، فإن الحالة يستمر أيضًا في الشيخوخة.
- التصلب: يعد نقص فيتامين (د) داخل الجسم أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد ، وهو أحد الفيروسات التي تهاجم مناعة الإنسان ، مما يجعله مرضًا خطيرًا لا علاج له ؛ لأنه يبدأ في إصابة الجينات بعيب دائم.
- الإصابة بمرض السكري: هناك علاقة كبيرة بين فيتامين د ومرض السكري ، لأن نقص هذا الفيتامين هو سبب خلل في مستوى السكر في الدم ، وبالتالي يبدأ الجسم بحاجته إلى السكر لتعويض هذا الخلل ، والذي في نهاية المطاف يؤثر على الشخص المصاب بالسكري.
- وهنا يأتي السؤال: هل يستطيع مريض السكري تناول مستويات عالية من فيتامين د للتخلص من هذا المرض؟ الحقيقة لا ، لأن المرض يصعب علاجه.
- مخاطر السمنة: إذا كان الجسم يعاني من نقص فيتامين (د) ، بالإضافة إلى مرض السكري ، يصاب الشخص أيضًا بالسمنة ، ولا يشترط وجود مرض السكري في جميع الحالات ؛ لأن نقص فيتامين د يعتبر سببًا كافيًا للسمنة ؛ لأنه يقلل من معدل الحرق داخل الجسم عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل الجسم يحتفظ بنسبة أعلى من الدهون.
- أمراض القلب: اكتشف بحث علمي أن الأشخاص الذين يعانون من النوبات القلبية كثيرًا ما يشتركون في أنهم جميعًا يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، ومن أخطر الأعراض أيضًا التسبب في السكتة الدماغية ، لأن نقص فيتامين (د) له تأثير عميق على الأوعية الدموية. .
أسرع علاج لنقص فيتامين د
على الرغم من أن تدهوره في الجسم يشكل خطراً كبيراً ، إلا أن علاجه ليس بالأمر الصعب أو المستحيل الحدوث ، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على نسبة عالية من فيتامين د في أقل وقت ممكن ، ومنها:
تعريض الجسم للشمس
- إنه ليس جديدًا أو غير معروف. الشمس هي أقوى مصدر للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي. لأنه عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس لفترات طويلة ، فإنه يبدأ في الاستجابة لتلك الأشعة ، وينتج عن هذا التفاعل فيتامين د ، ولهذا السبب كان فيتامين د يسمى في الأصل فيتامين الشمس.
- ومع ذلك ، من أجل الاستفادة من أشعة الشمس كعلاج طبيعي للحصول على كميات كبيرة من فيتامين د ، يجب أن تتعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ، حتى يبدأ الجسم في التفاعل وبالتالي ينتج فيتامين د. بحاجة إلى.
- يجب أن ترى بشرتك الشمس ولا ترتدي ملابس ثقيلة ؛ لأنه يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد وبالتالي لن يحدث التفاعل المطلوب.
- ينصح الأطباء بأن يكون تعرضك للشمس من بعد شروق الشمس حتى الظهر ، ومن الظهيرة حتى غروب الشمس. أما وقت الظهيرة على وجه الخصوص فلا يوصى به ؛ لأن أشعة الشمس الحارقة. لأنه ممزوج بالأشعة فوق البنفسجية.
- إذا تعرضت للشمس في الصباح الباكر ، فلا داعي لوضع واقي من الشمس لأنه يقلل من تفاعل الأشعة مع الجلد ، أما إذا كان الظهيرة فلا تلتقي بالشمس إلا بها.
خذ المكملات الطبية
- تنقسم المكملات الغذائية إلى مكملات غذائية طبيعية ، والتي يتم استخلاصها من الأعشاب والخضروات وغيرها ، ومن بين تلك المكملات زيت كبد سمك القد ، وأوميغا 3 ، ويمكنك أيضًا الحصول على مستويات عالية من فيتامين د عن طريق تناول كميات من البرتقال والسردين. والسلمون والفطر الطازج.
- أما المكملات الكيماوية فهي أدوية يصنع فيها فيتامين د في المعامل ، وبالتالي فإن الكمية الموجودة في الدواء أكبر مما تحصل عليه من الطعام أو من ضوء الشمس. من نقص حاد في فيتامين د ، لأن الإفراط في تناول فيتامين د أيضا يضر بالصحة ، خاصة إذا كنت لا تحتاج إليه.
وقت الشفاء من نقص فيتامين د
يتطلب انخفاض مستوى فيتامين د القليل من الصبر والمثابرة حتى يبدأ في العودة إلى مستواه الطبيعي داخل الجسم ، حيث:
- يمكن للبالغين مواصلة فترة العلاج لأكثر من شهرين تكميليين ، أي ما لا يقل عن 8 أسابيع في تلك الفترة ، ويحتاجون إلى علاج لزيادة معدل فيتامين د بمقدار 50000 وحدة فيتامين لكل أسبوع من فترة العلاج ، وهذا هو إذا كانوا يعانون من نقص فيتامين بمستوى 12 ملليجرام ، فإن الهدف من هذا العلاج هو رفع المستوى إلى 30 ملليلتر ، بحيث يمكن الدخول إلى المرحلة التالية من العلاج.
- بعد مرور شهرين على تناول تلك الجرعة أسبوعياً يتم إجراء فحص دم يتم فيه قياس نسبة فيتامين د في حالة وصولها إلى المستوى المطلوب يبدأ بعدها المريض في الحصول على جرعة أقل كما يجب أن تكون جرعته الأسبوعية. لا تقل عن 1500 مليلتر. يبدأ في الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية ، والذي يكمن في التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة طوال اليوم ، وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- في حالة عدم عمل الخطة الأولى ، وعدم ارتفاع مستوى الفيتامين ، يتم تكرار الخطة الأولى ، حيث يتلقى جرعة مقدارها 5000 لمدة شهرين آخرين.
- بعد ذلك ، يستمر الشخص في العلاج حسب إرشادات الطبيب. هناك من يستمر في تناول الدواء لفترات طويلة ، وهناك من يتوقف عن تناوله بشكل تدريجي.
- أما فترة العلاج للأطفال فهي تختلف حسب الجرعة الأسبوعية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى 18 سنة والتي يتم فيها تناول 2000 وحدة من الفيتامين لمدة لا تزيد عن 6 أسابيع حتى مستوى يصل فيتامين داخل الجسم إلى 30 ملي ليتر ، وعندما ينجح ذلك تكون الخطة هي الدخول في الخطوة التالية وهي تقليل الجرعات إلى 600 وحدة في اليوم ، للمدة التي يحددها الطبيب ، لكن تستمر لفترة حتى مستوى لا يعود النقص إلى ما كان عليه في الماضي.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الفترات قد تزيد أو تنقص حسب حالة الإنسان ، حيث أن هناك عوامل صحية أخرى قد تؤثر على تأثير العلاج ، ومن أهم هذه العوامل المعاناة من السمنة.
