متى افضل وقت لتناول الفوليك اسيد للحامل
المحتويات
ما هو أفضل وقت لتناول حمض الفوليك للحامل؟
يختلف وقت تناول حمض الفوليك حسب سبب رغبة المرأة في تناوله لإدراك أن أوقات تناول حمض الفوليك مقسمة:
تناولي حمض الفوليك قبل الحمل
- في حال كنت تحاولين الإنجاب ، ولكن لديك بعض المشاكل في الرحم أو في جسمك بشكل عام ، سينصحك الطبيب بتناول حمض الفوليك مع باقي الأدوية ، قبل محاولة الحمل ، في الأقل شهرين متتاليين.
- وذلك لأن حمض الفوليك في ذلك الوقت يبدأ في تحضير جسمك لعملية الحمل وحتى يقضي على أي مشاكل قد تكون سبب التأخير ، حيث يعمل الحمل بالفوليك على:
- التخلص من فقر الدم الذي يعرف بالأنيميا والذي يجعل الجسم في حالة ضعف عام يفقد القدرة على الحمل والإنجاب.
- يساعد حمض الفوليك في التخلص من جميع آثار الأدوية والمشاكل التي قد تتركها والتي قد تؤثر على رحم المرأة وقد تمنعها من الحمل.
- يغذي حمض الفوليك الجسم ويمنحه القوة التي تجعل جميع أجهزة الجسم تستعيد نشاطها وحيويتها كما كانت من قبل.
كم من الوقت تأخذ حمض الفوليك للمرأة الحامل
- إذا كنت بالفعل حامل أولاً ، فتهانينا! ثانيًا ، يجب تناول حمض الفوليك في أول 12 أسبوعًا من الحمل ، أي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- ويرجع ذلك إلى أن هذه المرة هي أهم مرحلة في تكوين الجنين ، حيث يتعرض خلالها للعديد من المخاطر خلال عملية النمو ، وهذه هي الفترة التي قد يتعرض فيها لأي تشوهات خلقية.
- وهنا يأتي دور حمض الفوليك في أنه يعمل على تكوين دماغ الطفل وجمجمته بشكل صحيح ، وخالٍ من أي تشوهات ، كما أنه يمنعه من الإصابة بأي تشوهات في أعصابه ، مما يحميه من أمراض خطيرة أكثرها وأهمها شلل في أي من الأطراف.
- في حملك الأول ، يجب أن تسألي الطبيب عن المقدار الذي تحتاجينه من حمض الفوليك لأن هناك جرعتين مختلفتين حسب حالة الجسم.
- إذا كان جسمك يعاني من أي مشاكل صحية ، فقد تحتاج إلى تناول حمض الفوليك مرة واحدة يوميًا ، ولكن إذا كنت بصحة جيدة ، فقد ينصحك طبيبك بتناول حمض الفوليك مرة واحدة في الأسبوع.
هل حمض الفوليك ضروري للحامل؟
يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الإنسان بشكل عام ، وليس النساء الحوامل فقط ، اللواتي يحتاجن إليه بشكل خاص لأنه مهم جدًا بالنسبة لها:
- في حال كانت المرأة تعاني من مشكلة صحية أو كانت في أفضل حالاتها خلال فترة الحمل ، يجب تناول حمض الفوليك في الأشهر الأولى لحماية الطفل من أي مشكلة.
- بعد الأشهر الثلاثة الأولى ، قد يأمر الطبيب المرأة بالتوقف عن استخدامه في حال كان الطفل في حالة جيدة وجسمها في حالة جيدة لأن حمض الفوليك على المدى الطويل وبدون مشاكل صحية قد يسبب لها مشاكل لاحقًا.
- حمض الفوليك ضروري لأنه يرفع مستوى الحديد في الدم مما يقضي على فقر الدم الذي قد يسبب الإجهاض أو التشوهات الخلقية للجنين بسبب نقص الغذاء.
- يعتبر نقص حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل من أهم أسباب عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين ، وهي حالة تكون فيها العظام التي تحيط بالنخاع الشوكي هي المنطقة الرئيسية للجنين. الأعصاب داخل الجسم ، ليست عظام مكتملة النمو ، مما يسبب التهابات أثناء مرحلة التكوين ، مما يؤدي عند الولادة إلى الشلل والعجز.
- كما تكمن أهمية حمض الفوليك للحامل في حقيقة أنه يقلل من مخاطر الولادة المبكرة ويحافظ على المشيمة من المشاكل التي قد تحدث أثناء الحمل ، خاصة إذا كانت هناك مشكلة أو مرض تعاني منه المرأة الحامل.
- حمض الفوليك له فائدة كبيرة في الحفاظ على قلب الطفل أثناء عملية النمو ويمنع حدوث أي تشوهات في القلب أثناء التكوين حتى يولد الطفل بأمان.
أين يوجد حمض الفوليك بكثرة؟
عندما تدخل مرحلة الحمل وينصحك طبيبك بتناول حبوب حمض الفوليك ، سينصحك أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حتى لا تعتمد على الحصة الكاملة من الأدوية الكيميائية. لذلك يمكنك الحصول على حمض الفوليك من:
الحبوب الكاملة والبقوليات
- تتواجد البقوليات بشكل أساسي في العدس والفاصوليا واللوبيا ، وهي أطعمة غنية بكمية كبيرة من حمض الفوليك ، حيث تحتوي حبة واحدة منا على حوالي 47 ملليغرام من الحمض ، ولكن يجب الحرص على عدم تناول الكثير من الفاصوليا لأنها قد تضر القولون ، وخاصة أثناء الحمل.
- إلى جانب ذلك ، هناك البازلاء والفاصوليا أيضًا من بين أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك وتشتهر بمذاقها اللذيذ الذي لا يجعلك مملًا لإضافتها في قائمتك اليومية.
لحم أحمر
- تحتوي اللحوم الحمراء ، وتحديداً لحم البقر ، على 85 جرامًا على الأقل من حمض الفوليك وغنية بالبروتينات التي تجعل نمو الجنين أفضل وخالية من أي مشاكل.
- كما أنك تحصل على كميات كبيرة من حمض الفوليك عند تناول كبد البقر ، وهو من أكثر الأطعمة اللذيذة في عالم اللحوم ، لذلك يجب التركيز عليه بشكل كبير لأنه غني أيضًا بالنحاس وفيتامين أ.
اللحوم البيضاء والبيض
- يعتبر لحم الدجاج من أهم العناصر للحصول على حمص الفوليك وخاصة البيض الذي يحتوي على ما لا يقل عن 22 ملليغرام من حمض الفوليك.
- في الأساس ، لا يمكن للمرأة الحامل أن تأكل البيض أثناء الحمل لأنه عنصر أساسي من الكالسيوم ، مما يساعدها على عدم فقدان صحة عظامها وأسنانها ، حيث يتغذى الطفل منها أثناء الحمل.
جرعة زائدة من حمض الفوليك للحوامل
يحدد الطبيب جرعة حمض الفوليك لك حسب حاجة جسمك لها ، ولكن إذا نسيت الجرعة وحاولت تعويضها ، أو إذا لم تتوقف عن تناول حمض الفوليك بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فحينئذٍ :
- حمض الفوليك ليس له أي آثار جانبية على الصحة ، لذلك إذا تناولت جرعة زائدة منه فلا داعي للقلق لأن طفلك سينمو بشكل أفضل ولن يكون هناك أي ضرر له.
- لكن هذا لا يعني أن حمض الفوليك الزائد في الجسم ليس له أي تأثير ، حيث ستشعر بما يلي:
- انتفاخ البطن المستمر.
- يتغير طعم الفم إلى طعم مر وحامض مما يسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة.
- الشعور بالرياح في منطقة الحوض مما قد يسبب لك بعض الألم.
- قد تشعر بالغثيان طوال الوقت ، خاصة في الصباح.
