متى اخترع المشي

يمشي الناس بشكل يومي ، لذلك تساءل البعض متى اخترع المشي؟ أو كيف تم اكتشافه ، أي كيف بدأ منذ العصور القديمة ، حيث يمارسه جميع الأشخاص في مناطق مختلفة من العالم ، فكيف حدث هذا في المقام الأول.

المشي هو نشاط يومي أساسي وضروري لاستمرار البشرية ، فبدونها لن يتمكن الجميع من التحرك والحركة وممارسة الحياة بشكل طبيعي. وتطورها.

متى اخترع المشي؟

• تم اختراع المشي منذ حوالي ثلاثة أو أربعة ملايين سنة ، وفي كينيا بالتحديد ظهرت آثار أقدام مشابهة جدًا لآثار أقدام البشر اليوم.
• كان هذا أول دليل على أن الحيوانات تمشي. في البداية ، اعتاد البشر على المشي كالحيوانات ، أي أنهم يتحركون على أطرافهم الأربعة.
• مع مرور الوقت ، استخدم الإنسان قدميه فقط للمشي ، حيث ساعده ذلك كثيرًا في تحرير يده لاستخدامها في أغراض أخرى مثل حمل الأشياء والتقاطها وصنعها.
• بعد ذلك بدأ الإنسان في معرفة كيفية المشي وكيفية استخدامه ، وبدأ في تطويره بشكل دوري على فترات.
• واخترع الرومان أشياء جديدة تتعلق بالمشي ، فقرروا أن 1000 أو 2000 خطوة عسكرية تساوي ميلًا واحدًا.

كيف ابتكر المشي؟

• من الممكن أن يكون المشي قد تم اختراعه بعد أن بدأ الإنسان باستخدام القدمين فقط للمشي.
• كانت هذه من أهم مراحل التطور البشري ، حيث استمر تأثيرها حتى يومنا هذا.
• كما اخترع البشر أنواعًا مختلفة من المشي ، منها:

أنواع الرياضة المشي

• اخترع البشر واكتشفوا العديد من أنواع المشي ، ليس فقط كونه نشاطًا يوميًا ، بل أصبح رياضة.
• ومن الناس الذين يحبون المشي الامبراطور الجارديان الروماني الذي يسير 21 ميلاً في اليوم كان يرتدي درعًا كاملاً ليتمكن من تغطية إمبراطوريته بأكملها ، وكان ذلك في عام 100 م.
• كما تم إنشاؤه سباق 3500 متر سيرا على الأقدام ومن بين الألعاب الأولمبية التي أقيمت في لندن وضمت أيضًا سباق القدمين من 20 إلى 50 كم.
• والأول سباق في جزيرة كوني بالولايات المتحدة الأمريكية عام 1911.
• أيضا هناك المشي العادي ، والمشي السريع ، والمشي القوي ، وهناك أنواع أخرى مثل:
  
• المشي التنافسي: تم اختراعه من قبل الفئة التي تحب التباهي بإنجازاتهم.
• المشاة: إنها مسيرة طويلة ، لأن الناس يحبون دائمًا تجاوز المسافات التي يمكنهم المشي فيها.
• المشي الأفغاني: اكتشف من قبل أن القوافل كانت تسير سيرًا على الأقدام ، حيث قطعت مسافة تصل إلى 60 كيلومترات في اليومواستمر السفر عشرات الأيام ، وما يميز هذا النوع أنه يجمع بين المشي والتنفس المنتظم.
• كما تميز هذا المشي بالأشخاص الذين يحبون معرفة سرعة مشيهم.

تطور المشي

• لقد تطور المشي على مر العصور ، وهو لا يقتصر على المشي العادي ، بل تطور إلى المشي لمسافات طويلة.
• كما أصبحت رياضة تنافسية ، وتصدرت قائمة الرياضات في أمريكا وأوروبا بين عامي 1860 م و 1903 م.
• في عام 2004 ، أول امرأة أمريكية تجوب العالم وتحقق أطول سباق في التاريخ ، وكانت هذه المرأة تُعرف باسم بولي ليتوسكي.
• تم استخدام المشي أيضًا لجمع التبرعات ، بما في ذلك جمع التبرعات لسرطان الثدي في عام 1998 واستمر لمدة ثلاثة أيام.
• لقد كان يسير منذ أكثر من 50 عامًا.
• أصبح المشي أحد أشهر الرياضات في الولايات المتحدة في التسعينيات.
• في عام 2021 ، منحت الملكة إليزابيث السير توم مور لقب الفروسية ، نظرًا لجهوده المهنية في جمع التبرعات ، حيث تمكن من إكمال 100 لفة في حديقته على الرغم من إعاقته.

فوائد المشي

• نصح العديد من الخبراء بممارسة المشي بشكل دائم لما له من فوائد.
• أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن المشي بانتظام لمدة ساعة أو أكثر يوميًا يقلل من معدل الوفيات ، خاصة بين كبار السن.
• للمشي العديد من الفوائد العامة لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى فوائده للصحة العقلية ، فضلاً عن إنقاص الوزن والعديد من الفوائد الأخرى.

تنظيم مستويات السكر في الدم

• أكدت دراسة نشأت في عام 2016 أن المشي بمعدل ثلاث دقائق يوميًا أو أكثر أدى إلى انخفاض مستويات الأنسولين والسكر في الدم.

تقليل آلام المفاصل

• نصح العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بممارسة المشي الخفيف لما له من قدرة على تخفيفه.
• كما أنه يزيل الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من الرياضة.

تقليل الإصابة بمرض السكري

• كلما سرعت في المشي ، قلت فرص إصابتك بمرض السكري من النوع 2.

تقوية المناعة

• ذكرت بعض الدراسات أن المشي بخفة لمدة ساعة كاملة خمس مرات في الأسبوع يرفع مستوى الغلوبولين المناعي في الدم بنسبة تصل إلى 20٪.
• كما أنه يعمل على تقليل عدد الخلايا الليمفاوية بشكل كبير.

الحفاظ على صحة العظام

• في عام 2004 ظهرت بعض الأبحاث التي أفادت بأن المشي المعتدل في الهواء الطلق لمدة أربعة أيام طوال الأسبوع لمدة عام كامل له تأثير إيجابي.
• يتم تمثيل هذا التأثير في كثافة المعادن الموجودة في عظام العمود الفقري القطني ، وخاصة في الأفراد المصابين بهشاشة العظام.

تقليل آلام الظهر

• في عام 2010 ، ثبت أن المشي بانتظام يخفف من آلام الظهر ، لكن من الضروري استشارة الطبيب أولاً.

اضبط معدلات النوم

• في عام 2016 ، قيل أن المشي يحسن معدلات النوم بشكل كبير.
• قيل أن المشاركين الذين ساروا 10000 خطوة يوميًا لمدة شهر كانت لديهم مؤشرات جودة نوم أعلى.
• كما قلت ، لديهم مقدار الوقت الذي يستغرقونه للنوم بسرعة.

يحافظ على صحة القلب

• يقلل المشي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وخاصة عند البالغين.
• كما ظهرت دراسة في عام 2009 م ، أثبتت أن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع يقلل من الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 19٪.

خفض ضغط الدم

• المشي لمسافة ثلاثة كيلومترات في اليوم ، بالإضافة إلى المشي يوميًا لمدة 24 ساعة في الأسبوع ، يعمل على ضغط الدم الانقباضي للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

تقليل أعراض الاكتئاب

• يؤثر المشي بشكل إيجابي وفعال على الأشخاص المعرضين للاكتئاب ، مما يزيل التوتر والقلق.

تحسين المزاج

• المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يحسن الحالة المزاجية لكثير من الأفراد.
• وليس هذا فقط بل المشي على فترات قصيرة لمدة 10 دقائق في اليوم يحسن من قدرة الأكسجين بشكل كبير.

تخفيض الوزن

• المشي يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ، وهي رياضة صحية للغاية من أجل الحفاظ على وزن صحي.
• يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

تخفيف آلام الدورة الشهرية

• التدرب على المشي برفق يخفف من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية ، لقدرته على ذلك.

نضارة الجلد

• يوفر المشي تدفقًا ممتازًا للدم إلى جميع أجزاء وخلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الجلد.
• لذلك فإن المشي يساعد في الحفاظ على حيوية ونضارة البشرة بشكل كبير.

رياضات المشي سريع

• يحسن المشي السريع اللياقة العامة ويحافظ عليها ، كما يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.
• ومن فوائده أنه يعمل أيضًا على إتمام عملية التنفس بشكل صحيح ، ويحافظ على الرئتين والدورة الدموية.
• ينقسم المشي بخطى سريعة إلى فئات ، منها:
• المشي المنخفض: يعطي القدرة على الغناء بسهولة.
• متوسط ​​المشي: يعطي القدرة على الكلام أثناء ذلك بشكل مريح ، مع ضيق في التنفس ولكن طفيف.
• المشي المرتفع: تجد صعوبة في التحدث بصوت عالٍ ، وإذا فعلت ذلك ، يصبح التنفس مضطربًا.

يُمارس المشي من قبل الأطفال والشباب والرجال والنساء وكبار السن ، أي أنه يمارسه جميع الفئات ، ونقوم به بشكل يومي سواء في المنزل أو في الشوارع أو في الطرق أو في العمل وغيرها ، لذلك كان من الضروري أن تعرف متى اخترع المشي؟ لتوفير المعلومات اللازمة حول هذا النشاط اليومي الرئيسي.

يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن هذا الموضوع من خلال ما يلي:

• فوائد المشي لمدة ساعة 101 فائدة صحية للمشي يومياً
• مراحل تطور المشي عند الطفل
• فوائد الركض والمشي
• فوائد المشي اليومي
• فوائد المشي في الصباح للجسم
• فوائد المشي لمدة ساعة في اليوم للصحة والجسم

المراجع

• 1
• 2
• 3
• 4