متى اخترع الركض ؟
المحتويات
متى اخترع الركض؟
تم اختراع الجري في عام 776 قبل الميلاد ، عندما أقيمت الألعاب الأولمبية الأولى ، وكانت واحدة من أكثر الرياضات شعبية في جميع أنحاء العالم. كما جاءت عدة وثائق من خوفقًا لبحث في العديد من المصادر ، أصبحت سباقات الجري مشهورة في أيرلندا في عام 1829 م.في الاحتفالات والأعياد الدينية في البلاد ، أقيمت العديد من سباقات الجري التنافسية ، وأطلق عليها اسم “التاليان”.
ما معنى الركض وأنواعه؟
- يُعرَّف الركض بأنه عملية منتظمة ومتتالية لكرة القدم على الأرض.
- وحيث أن الركض يعطي الإنسان أو الحيوان الانتقال من مكان إلى آخر ، فإنه يريد أن ينتقل منه بخطوة سريعة تلو الأخرى.
- عادة ما تكون القدمان مفردة وطويلة أثناء الجري.
- قال بعض العلماء إن الركض أو الجري تطور منذ 2.5 مليون سنة ، من خلال الصيد البشري للحيوانات ، أو الهروب من الحيوانات المفترسة.
- الجرب هو أحد أكثر الرياضات شيوعًا وتوافرًا حول العالم.
- هناك عدة أنواع من الجري ، وهي كالتالي:
- تشغيل متتالي.
- المدى الطويل.
- الجري الأساسي.
- الجري في المرتفعات.
- Fartlek وتيرة الجري.
ما هي فوائد الركض؟
- يساعد الجري على زيادة كثافة العظام.
- يعمل الجري أيضًا على تنسيق الجسم.
- يساعد الجري أيضًا على بناء كتلة العضلات في الجسم.
- الجري يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد الجري في تأخير ظهور أعراض الشيخوخة.
- للركض دور قوي في تقوية كبار السن ، فضلاً عن تقوية بنية الأطفال.
- الجري في خطوات منتظمة ينظم عملية التنفس.
- كما أنها تؤدي دورًا فعالاً في علاج أمراض المفاصل.
- يلعب الركض دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، حيث يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية ، ويساعد أيضًا في إذابة دهون الجسم.
- كما أن الجري يساعد الجسم دائمًا على احتياج الماء ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يلعب الجري دورًا رئيسيًا في تقوية جهاز المناعة في الجسم ، وحل العديد من المشكلات الصحية مثل السعال ونزلات البرد والحساسية والإنفلونزا وغيرها الكثير.
- كما أن الركض يحسن الهضم ، ويفتح الشهية ، ويساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- كما لا ننسى الدور الكبير للركض في تقوية الدماغ ، فهو يعزز الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم ، مما يساعد على إيصال الكثير من الأكسجين إلى الدماغ ، وكذلك الكثير من المواد التي تساعد على تقوية الذاكرة ، وكذلك الحماية من مرض الزهايمر.
بعض الفوائد الأخرى للركض
- يلعب الركض دورًا فعالًا في تحسين الحالة المزاجية والاسترخاء ، حيث يساعد في تقليل التوتر وضغوط الحياة بشكل عام.
- عندما يركض الشخص في الصباح ، فإنه يعطي إحساسًا بالاقتراب من تحقيق أهدافه ، ويجعله يشعر بقدر كبير من الإيجابية.
- كما يقلل الجري من الإصابة بمرض السكري ، مما يساعد الجسم على البقاء في وضع نشط في جميع الأوقات.
- يعتبر الجري من مضادات الاكتئاب ، حيث يساعد على إفراز الإندورفين ، ويقلل من إفرازات الجهاز المناعي التي تجعل الناس يشعرون بحالة مزاجية سيئة.
- كما يؤخر الركض ظهور علامات الشيخوخة ، ويزيد من نضارة الجلد ، ويقلل من ظهور المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر.
المشي السريع
- يساعد المشي السريع على تحسين اللياقة البدنية والحفاظ عليها بشكل عام.
- يعتبر المشي السريع من أهم العوامل التي تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.
- ينقسم المشي إلى عدة أنواع وهي كالتالي:
- المشي المنخفض: يساعد هذا النوع على الغناء بسهولة.
- المشي بسرعة متوسطة: يساعد هذا النوع على التحدث بشكل مريح ، مع شعور خفيف بضيق في التنفس.
- المشي عاليًا: يصعب التكلم بصوت عالٍ أثناء ممارسة هذا النوع من المشي ، وإذا فعل الإنسان ذلك فسيكون لديه خلل في عملية التنفس.
