ما هي فوائد حمض الفوليك؟

‘) ؛ }

حمض الفوليك

يُعرف حمض الفوليك بمركب فيتامين ب ، ويعرف أيضًا بفيتامين ب 9 ، ويعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ، من أجل إنتاج خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي والعضلات وما شابه. تنتج أنسجة أخرى في الجسم هذا الحمض (الجيش الملكي النيبالي) (الحمض النووي)إنه حمض تشتد الحاجة إليه خلال فترات النمو السريع ؛ مثل: الحمل والمراهقة والطفولة ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد حمض الفوليك.

فوائد حمض الفوليك

• تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
• منع أمراض القلب.
• تقليل أو منع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• المحافظة على صحة الذاكرة وحمايتها من الضياع.
• تقليل آثار مرض الزهايمر.
• منع مشكلة التنكس البقعي.
• يحسن النوم ويقلل من الأرق.
• تقليل الاكتئاب.
• الحد من متلازمة الساق.
• علاج البهاق
• تحسين مشاكل اللثة عند استخدامها موضعياً.

‘) ؛ }

مصادر حمض الفوليك

يوجد حمض الفوليك بمستويات عالية في العديد من النباتات والأطعمة ، ومن الأمثلة على ذلك: الكبد ، والفواكه ، والخمائر ، والبازلاء ، والفاصوليا المجففة ، والخضروات الورقية بجميع أنواعها ؛ مثل: السبانخ ، والقرنبيط ، والعدس ، والليمون ، وحبوب الإفطار المدعمة ، بالإضافة إلى القمح ، وتوجد بنسب معتدلة في: البيض ، والهليون ، والمعكرونة ، والأرز ، والخبز ، والأفوكادو ، والذرة ، والبروكلي ، والتوت المخلوط ، والموز ، والأصفر. البطيخ. بالإضافة إلى البابايا.

أهمية حمض الفوليك للحامل

يشكل الحمل خطرا على صحة الأم ، خاصة في حالات نقص حمض الفوليك ، حيث يستهلك الجنين وجود هذا الحمض من الأم ، لذلك يعتبر من المهم وجود “كمية كافية من حمض الفوليك في جسم المرأة”. الجسم من قبل. حمل؛ وذلك لمنع العيوب الخلقية المختلفة التي تحدث في الجنين والتي تؤثر على المخ والعمود الفقري للجنين ، حيث تُعرف هذه العيوب بعيوب الأنبوب العصبي ، لذلك يجب على المرأة أن ترغب في تناول حمض الفوليك بانتظام ، خاصة في الفترة السابقة. . الحمل وأثناء الحمل وحتى الأشهر الثلاثة الأولى بعد الحمل.

أعراض نقص حمض الفوليك

• ذيل الفقر.
• إسهال.
• الشعور بالغضب
• لديك قرحة في المعدة.
• ظهور بعض المشاكل في الهضم.
• نقص النمو
• التهابات اللسان بالإضافة إلى التورم.
• الشعور بخفقان القلب.
• الشعور بالضعف والتعب.
• فقدان الوزن.

ملحوظة: وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الناس لا يتناولون ما يكفي من حمض الفوليك ، مما يؤدي إلى نقص واضح فيه ، ومن أهم هؤلاء الأشخاص المصابون بحساسية القمح ، والأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي ، في أكثر من مدمني الكحول.