ما هي فوائد الليمون الحلو؟

‘) ؛ }

ليمون حلو

الليمون هو أحد الثمار العطرية والأشجار دائمة الخضرة ، حيث تنمو أوراقه حتى في فصل الشتاء ، لكن نموه يكون أفضل في المناطق المشمسة ، كما أنه يحتوي على أزهار بيضاء عطرية طوال العام ، ويصبح ثمرة في نهاية العام ، و وتجدر الإشارة إلى أن الليمون كان يستخدم في العصور القديمة في الهند والصين منذ أكثر من 4000 عام وفي الولايات المتحدة وإسبانيا واليونان وتركيا ومزارع أخرى أهمها الليمون. إنه يختلف عنهم. وتجدر الإشارة إلى أنه عند اختيار الليمون يفضل أن تكون الحبة صفراء زاهية وثقيلة. في الحجم ، مع تجنب أنواع الليمون التي تحتوي على بقع بنية على اللحاء الخارجي ، يمكن تخزين الليمون في درجة حرارة الغرفة لمدة سبعة أيام. أو في الثلاجة لمدة تصل إلى أسابيع.

فوائد الليمون الحلو

الليمون هو أحد أكثر أنواع الحمضيات شيوعًا واستخدامًا. لأنه يجلب نكهة ونضارة للمشروبات والأطعمة ، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه في الديكور ، يعتبر الليمون من المصادر الغذائية منخفضة السعرات ومنخفضة الكربوهيدرات ، لما له من فوائد عديدة على الصحة ؛ وذلك لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة ، مثل: فيتامين سي ، وفوائده الصحية على النحو التالي:

‘) ؛ }

• يعزز صحة القلب: يعتبر الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين C الذي يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، حيث أظهرت بعض الأبحاث أنه عند تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C والألياف الغذائية والمركبات النباتية ، فإنها تساعد. يعد الحد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية من عوامل الخطر لأمراض القلب ، وأشارت دراسة إلى أن تناول 24 جرامًا من مستخلص ألياف الحمضيات لمدة شهر يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
• يساعد على إنقاص الوزن: وذلك لأنه يحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان مثل البكتين. يدخل إلى المعدة ويتسع مما يزيد من الشعور بالشبع ، وقد يلعب محتواه من المركبات النباتية دورًا في منع زيادة الوزن ، ويجب مراعاة أنه يمكن تناوله بطرق مختلفة منها شربه بالماء الساخن. الماء ، حيث أن الماء يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة ، على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة العلمية لإثبات دوره في زيادة فقدان الوزن عند الإنسان.
• يساعد على منع حصوات الكلى: حصوات الكلى عبارة عن كتل صغيرة تتشكل وتتراكم في الكلى ، ويعاني الكثير من الناس منها ، لذلك يمكن أن يساعد الليمون في منع تكون حصوات الكلى بسبب احتوائه على حامض الستريك ، مما يزيد من حجم وحموضة البول ، مما يصنع البيئة. غير مناسب لتكوين حصوات الكلى.
• يقوي جهاز المناعة: يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وحمايته من الجراثيم التي تسبب العديد من المشاكل الصحية ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، وأظهرت دراسة أن تناول مكملات فيتامين سي يساعد في تقليل مدة نزلات البرد. وكذلك تهدئة الحلق عند السعال.
• يحمي البشرة: وذلك لاحتوائه على فيتامين سي الذي يلعب دورًا في تعزيز تكوين الكولاجين. يدعم البشرة ، ويمكن أن يساعد في محاربة تلف الجلد من أشعة الشمس والتلوث ، كما أنه يقلل من ظهور التجاعيد على الجلد عن طريق وضعه موضعياً على الجلد أو تناوله طازجاً.
• يحافظ على ضغط الدم: أظهرت دراسة أجريت على النساء قراءات منخفضة لضغط الدم لدى الأشخاص الذين تناولوا الليمون ويمشون بانتظام مقارنة بمن لم يأكلوا الليمون.
• يساعد في تحسين صحة العظام: حيث يساعد الليمون على تعزيز صحة العظام وقوتها ؛ غني بمضادات الأكسدة القوية والفيتامينات الهامة مثل: فيتامين سي الذي يلعب دورًا في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

القيمة الغذائية للليمون الحلو

يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من الليمون:

مادة غذائية	القيمة الغذائية
ماء	88.98 مل
سعرات حراريه	29 كالوري
بروتين	1.10 جرام
إجمالي الدهون	0.3 جرام
الكربوهيدرات	9.32 جرام
الأساسية	2.8 جرام
السكريات	2.5 جرام
ركلات	26 ملليغرام
حديد	0.6 ملليغرام
المغنيسيوم	8 ملليغرام
الفوسفور	16 ملليغرام
البوتاسيوم	138 ملليغرام
ربح	2 ملليغرام
فيتامين أ	22 وحدة دولية
فيتامين سي	53 ملليغرام

الآثار الجانبية لليمون الحلو

يعتبر الليمون آمناً عند تناوله بالكميات الموجودة في الطعام ، من حيث سلامة تناوله بكميات علاجية ، فهو غير معروف ، ولكنه قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص بسبب ملامسته للجلد ، حيث يمكن أن يسبب تهيجاً. في الناس. . يعاني من التهابات جلدية (التهاب الجلد) ، ويمكن أن يؤدي تطبيقه على الجلد إلى زيادة حروق الشمس ، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون ضارًا بصحة الأسنان إذا تم تناوله بشكل متكرر ؛ وذلك لأن محتواها الحمضي يمكن أن يتلف مينا الأسنان ، ومن الجدير بالذكر أنه يفضل تجنب تناول كميات معينة من الأدوية في حالات الحمل والرضاعة لتجنب الآثار الجانبية التي قد تضر بصحة الأم أو طفلك.