ما هي فوائد التمارين لمرضى السكر؟
‘) ؛ }
مريض بالسكر
يوصف مرض السكري بأنه اضطراب ينتج عنه خلل في مستويات السكر في الدم نتيجة لنقص الأنسولين أو انخفاض حساسية الجسم للأنسولين. يحتاج مرضى السكر إلى الاهتمام بمستوى السكر لديهم من أجل إبعادهم عن مخاطر المشاكل التي يمكن أن تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم ؛ مثل العيون والقلب والقدمين والساقين والأعصاب ومعدل ضربات القلب وتقليل الدماغ.
من أهم الطرق التي يجب اتباعها اتباع نظام غذائي صحي والحصول على علاج منتظم ، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن التمارين الرياضية تلعب دورًا مهمًا في مساعدة مرضى السكر على تحسين صحتهم ، وفي تنظيم مستويات السكر في الدم لديهم.
‘) ؛ }
التمرين ودوره في مساعدة مرضى السكر
- أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن النشاط الرياضي المنتظم لمرضى السكر يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند المستويات الطبيعية ، ويمكن أن يكون لها نفس تأثير تناول الأدوية.
- تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين داخل خلايا العضلات ؛ يمكن للخلايا امتصاص الأنسولين بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
- تقليل الكوليسترول السيئ ورفع الكوليسترول الجيد ، وبالتالي تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل الدهون في الجسم وتقليل السمنة التي تصيب مرضى السكر ومنحهم المزيد من الطاقة والقدرة على أداء عملهم بنشاط.
الأشياء التي يجب البحث عنها عند ممارسة الرياضة
يجب الحرص عند ممارسة عدد من الأشياء حتى يكون للرياضة أثر إيجابي وبعيداً عن أي مضاعفات قد تظهر لمريض السكر ، ومن أهمها:
- يوصى باستشارة طبيب حول مستوى السكر في الدم المناسب قبل التمرين ونوع التمرين المناسب للمريض ، وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يستخدمون الأنسولين.
- افحص مستوى السكر في الدم قبل التمرين وبعده.
- عند ممارسة الرياضة بعيدًا عن المنزل ، يجب أن تأكل 15 جرامًا من السكر على الأقل ؛ مثل كوب ونصف عصير فواكه ، أو 5 حلويات أو بسكويت ، تحسبا لانخفاض نسبة السكر في الدم.
- انتبه إلى اختيار حذائك الرياضي بعناية ، لحماية قدميك من أي إصابة أو ندوب ، وليكون مناسبًا لنوع الرياضة التي تمارسها.
- قبل ممارسة الرياضة وارتداء الأحذية من المهم فحص قدميك بعناية للتأكد من عدم وجود تقرحات أو تقرحات على قدميك ، كما يوصى بفعل ذلك بعد التمرين.
- اشرب الكثير من الماء أثناء وبعد التمرين.
- توقف فورًا عندما تشعر بالتعب أو الارتعاش أو التعرق بغزارة أو فقدان التركيز.
فيديو عن كيفية السيطرة على مرض السكري
لمعرفة المزيد حول التحكم في إدارة مرض السكري ، شاهد هذا الفيديو.
