ما هي فوائد التمارين للصحة العقلية؟

‘) ؛ }

الحد من التوتر

عندما يتسبب الإفراط في التفكير في التوتر والقلق ، يتدهور الدماغ تدريجيًا ، لكن التمارين الرياضية لديها القدرة على عكس هذا التأثير عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي تحفيز إفراز الهرمونات العصبية مثل النوربينفرين ، مما يحسن بشكل كبير العمليات العقلية والمزاج ويحسن أيضًا الجسم بشكل عام القدرة على الاستجابة للقلق والتعامل معها. من خلال التواصل المستمر مع الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي الودي ، وجدت الأبحاث والدراسات التي أجراها البالغون العاملون أن الأشخاص النشطين يميلون إلى انخفاض معدلات القلق مقارنة بمن هم أقل نشاطًا. بشكل فردي.

احترم نفسي

تمنح الرياضة الشعور بالإنجاز والاعتزاز بأن الإنسان يقوم بشيء مهم في حياته ، بالإضافة إلى جعل المظهر يبدو جيدًا ورياضيًا وصحيًا ، وبالتالي يزيد من ثقته بنفسه واحترامه لذاته وإنسانه. يشعر بالقوة والطول.

‘) ؛ }

التأثير على الحالة المزاجية

عند ممارسة الرياضة ، يفرز الجسم هرمونًا يسمى الإندورفين ، والذي يعمل على تقليل أعراض الاكتئاب وتقليل فرصة حدوثه ، وتغيير الحالة المزاجية بحيث يعطي تأثيرًا مهدئًا ، بحيث يشعر الشخص بالراحة والسعادة. ثبت هذا. وفقًا للدراسات الحديثة في هذا المجال ، يقول الأطباء إن الرياضة لها تأثير إيجابي على مرضى الاكتئاب ، بل إن بعضهم يوصي بممارسة الرياضة قبل الخضوع لأي علاج آخر ، حيث أن التمارين المعتدلة على مدار الأسبوع يمكن أن تحسن الأعراض بشكل كبير.

المرونة

تمنح الرياضة الجسم النعومة والمرونة ، كما أنها تمنح المرونة النفسية. عندما يواجه الإنسان صعوبات في الحياة فإنه يعالجها بشكل صحيح ، ويقلل من أثر القلق عليه ، ويحسن جهاز المناعة ، ولا يلجأ أبدًا إلى السلوكيات الضارة كالكحول والمخدرات ، وهذه السلوكيات السلبية لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة وبالتالي تفاقم المشكلة. ظهور الاضطرابات.