ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة

ما هي علامات الاكتئاب عند النساء؟

هناك العديد من العلامات التي تشير إلى احتمالية إصابة المرأة بالاكتئاب ، منها:

• فقدان القدرة على التركيز.
• البكاء كثيرا بدون سبب.
• الكثير من التقلبات المزاجية.
• الجَلد المفرط للنفس والشعور بالذنب دون سبب محدد.
• الشعور بالتعب والإرهاق من دون سبب.
• الأرق وقلة النوم.
• مشاعر الإحباط والتشاؤم.
• فقدان القدرة على الاهتمام بالأشياء التي اعتدت على الاهتمام بها.
• فقدان الوزن بدون سبب واضح.
• الكثير من القلق.
• فقدان الشهية للطعام.
• رغبة ملحة في الموت.
• التفكير في الانتحار.

أسباب الاكتئاب عند الفتيات

لا يوجد سبب واحد للاكتئاب عند النساء. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب ، ومنها ما يلي:

• متلازمة ما قبل الحيض ، وهي متلازمة تصيب ما يقرب من 80٪ من النساء ، تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية ، وتصاحبها أعراض أخرى مثل القلق والصداع.
• اكتئاب الحمل هو حالة تصيب العديد من النساء الحوامل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل.
• اكتئاب ما بعد الولادة حالة شائعة بين النساء اللاتي يتعرضن له بعد الولادة مباشرة ، وأبرز أعراضه اضطرابات النوم.
• علم الوراثة هو أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب.
• خلل في الهرمونات في المخ مثل السيروتونين.
• التعرض لصدمة نفسية.
• مواجهة الظروف القاسية مثل الأعباء والمسؤوليات الثقيلة في العمل والمنزل.
• خلل في الغدة الدرقية يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم.
• الأمراض العضوية المزمنة التي تؤثر سلباً على الصحة النفسية.
• الكآبة الموسمية: وهي شائعة مع بداية فصل الشتاء.
• الاكتئاب الشديد ، حيث يفقد المصاب القدرة على الاستمتاع بالحياة.
• بلوغ سن اليأس الذي يكون فيه سن اليأس عند المرأة.

علامات الاكتئاب عند المراهقين

يعتبر المراهقون من أبرز فئات الاكتئاب لدى الجنسين ، ومن أبرز علامات الاكتئاب ما يلي:

• عدم الثقة بالنفس.
• اشعر بالحزن
• البكاء كثيرا بدون سبب.
• الشعور بالملل والفراغ.
• الشعور بالإحباط واليأس.
• فقدان القدرة على التفكير.
• كثرة التفكير في الانتحار والموت.
• عدم الاهتمام بالعائلة والأصدقاء.
• الإفراط في جلد الذات.
• فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المفضلة.
• الشعور بالقلق والتوتر.
• فقدان الطاقة الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
• الشعور بصداع وألم متقطع في جميع أنحاء الجسم.
• فقدان القدرة على الراحة.
• اضطرابات النوم.
• قلة الشهية التي تؤدي إلى فقدان الوزن.
• اللجوء إلى تعاطي المخدرات والمشروبات الكحولية.
• – اللجوء إلى إيذاء النفس مثل قطع الجلد.
• – اللجوء إلى العزلة وتجنب الاختلاط بالآخرين.
• إهمال المظهر الخارجي والنظافة الشخصية.

الفرق بين الاكتئاب عند الرجال والنساء

توجد فروق كثيرة في الأعراض بين الاكتئاب لدى الرجال والنساء ، وتشمل هذه الفروق ما يلي:

• الاكتئاب عند الرجال لا يدوم طويلا بعكس الاكتئاب عند النساء.
• يصاب الرجال بالاكتئاب في أوقات معينة ، على عكس النساء اللائي يصبن بالاكتئاب في أي وقت.
• لا يشعر الرجال بالضيق عند الاكتئاب ، على عكس النساء.
• يزيد معدل التفكير في الانتحار بين الرجال ، على عكس النساء.
• يميل الرجال المكتئبون إلى التدخين والشرب والغضب ، بينما تميل النساء إلى الحزن والبكاء والأكل كثيرًا.
• يعاني الرجال من الاكتئاب في وقت لاحق في الحياة مقارنة بالنساء اللائي يصبن به في وقت مبكر.
• تواتر الاكتئاب عند الرجال أقل من النساء.

علاج الاكتئاب عند النساء بالأعشاب

هناك عدد من الأعشاب التي تساعد في تقليل الاكتئاب والتي تشمل ما يلي:

عشب الجينسنغ

• هناك دراسات علمية أشارت إلى أن الجنسنج يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب مثل التعب والإرهاق.
• تشير الدراسات العلمية إلى أن الجينسنغ يحتوي على الجينسنوسيدات التي تساهم في تخفيف الاكتئاب.
• يجب استشارة الطبيب قبل تناول العشبة في حالات الحمل والرضاعة والنزيف وأمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب.
• هناك عدد من الآثار الجانبية لهذه العشبة التي يجب الانتباه لها ، مثل: ارتفاع ضغط الدم ، تقلب المزاج ، الأرق.

عشب البابونج

• تشير الدراسات العلمية إلى أن البابونج يساعد في علاج القلق المسبب للاكتئاب.
• يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه العشبة في حالات تناول الأدوية مثل حبوب منع الحمل ، وكذلك حالات الحمل والرضاعة والحساسية لمكونات العشبة ، بالإضافة إلى حالات العمليات الجراحية.

نبتة سانت جون

• تحتوي نبتة العرن المثقوب على مادة هيبرسين التي تعمل على تخفيف أعراض الاكتئاب ، وتعرف هذه العشبة أيضًا باسم “نبتة سانت جون”.
• يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه العشبة في حالات الحمل والرضاعة وكذلك حالات مرض الزهايمر والاكتئاب الشديد والاضطراب ثنائي القطب.
• ومن أبرز الآثار الجانبية لهذه العشبة: طفح جلدي ، إسهال ، أرق.

علاج الاكتئاب بالأدوية

وفي حالة الاستعانة بطبيب متخصص ، فإنه يصف الأدوية التي تخفف أعراض الاكتئاب ، والتي تشمل مضادات الاكتئاب ويستخدمها المصابون بالاكتئاب بجرعات ولفترة يحددها الطبيب. تنقسم هذه الأدوية إلى المجموعات التالية:

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية

تشمل هذه المجموعة الأدوية التي لها آثار جانبية خفيفة ، مثل ما يلي:

• اسكيتالوبرام.
• فلوكستين.
• سيراترالين.
• اسكيتالوبرام.
• باروكستين.

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أثناء الحمل

تشمل هذه المجموعة أدوية مثل:

• تريميبرامين.
• كلوميبرامين.
• أموكسابين.
• ديسبرامين.

مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين

تشمل هذه المجموعة العديد من الأدوية ، من أبرزها ما يلي:

• فينلافاكسين.
• دولوكستين.
• ديسفينلافاكسين.
• ليفوميلناسيبران.

مضادات الاكتئاب غير النمطية

هناك العديد من الأمثلة على مضادات الاكتئاب غير النمطية ، والتي تشمل:

• فورتيوكستين.
• ترازودون.
• بوبروبيون.
• فورتيوكستين.

وتجدر الإشارة إلى أن مضادات الاكتئاب لها العديد من الآثار الجانبية ، والتي تشمل:

• الشعور بالدوار
• غثيان.
• الشعور بالتعب والتوتر.
• إمساك.
• أرق.
• الشعور بالصداع.
• التعرض لجفاف الفم.

نصائح للتعامل مع الاكتئاب

هناك العديد من الإرشادات التي تساعد في التغلب على الاكتئاب ، وتشمل هذه الإرشادات ما يلي:

• الاستعانة بطبيب نفسي يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب على فهم السبب الرئيسي للاكتئاب وطرق العلاج الفعالة للتغلب على هذه المرحلة.
• قم بالأنشطة التي تقلل التوتر والقلق ، مثل اليوجا والتأمل.
• التواصل مع الأشخاص الإيجابيين الذين يقدمون الدعم النفسي.
• تساعد التمارين المنتظمة في تقليل الاكتئاب.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضار والفواكه ، مما يساعد على تحسين مزاجك.
• التعرض للشمس يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل ، حيث أن أشعة الشمس غنية بفيتامين د الذي يساعد في تقليل الاكتئاب.