ما هي طريقة لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع
مقالنا اليوم عن طريقة لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع. نظرًا لأن البعض يعاني من السمنة ، فهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نحافة لا مثيل لها. أسباب هذا النحافة كثيرة. من الممكن أن يكون الشخص لا يحب الأكل والامتناع عنه والأكل لفترة طويلة ، أو قد تكون هناك عوامل وراثية وجينات تجعل معدل الحرق سريعًا جدًا. ومن خلال مقالنا اليوم عن البرونز سنتعرف على الطريقة المؤكدة لزيادة الوزن بما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في أسبوع واحد.
المحتويات
كيف تكتسب 10 كيلو في الأسبوع
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن وبشكل ملحوظ. يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن بسرعة.
وجبة افطار
بالتأكيد هذه الوجبة هي نقطة البداية الرئيسية لمعدل الحرق الذي يجب أن يكون في تواريخ محددة.
من أفضل الأشياء التي يمكن أن تلجأ إليها في الصباح هي نصف رغيف ، مع حبة بطاطا مشوية ، وملعقة عسل أبيض على معدة فارغة ، وجبن معالج كامل الدسم أو أبيض.
كما يفضل تناول الإفطار في العاشرة صباحا أو الحادية عشرة. ويمكنك تناول 20 حبة من الجوز في التاسعة صباحًا قبل تناول وجبة الإفطار.
الثعابين. وجبة
هذه الوجبة مهمة جدا ولا يمكن لأحد أن يتخيل أهميتها. لكن الجميع قلل من شأنها ، لأن لديهم تواريخ محددة. يسمى ؛ تمر ساعتان بعد كل وجبة رئيسية ما عدا العشاء.
وهي عبارة عن تفاحة ، أو موزة ، أو 10 حبات من المكسرات ، مشوية بدون ملح ، ووجبات خفيفة أخرى.
غداء
الوجبة الرئيسية تكون في منتصف النهار ويفضل قبل الساعة الخامسة. والتي من المفترض أن تختلف كل يوم عن اليوم التالي وتشمل جميع العناصر الغذائية الهامة من البروتينات والكالسيوم والحديد وقليل من الكربوهيدرات.
على سبيل المثال ، علينا تحضير وجبة تتكون من قطعة لحم مشوي ، مع قطع من الخضار المشوية وطبق كبير من الأرز أو المعكرونة البيضاء.
الوجبة الثانية للثعابين
هؤلاء هم العدد الثاني من نظرائهم بعد الإفطار. يمكن احتسابه على كوب من عصير البرتقال الطبيعي مع إضافة ملعقة صغيرة من السكر الأبيض.
أو أحد البسكويت متوسط الحجم بشرط أن يكون من الشوفان أو ما شابه.
وجبة عشاء
وجبة ضرورية ولا يفضل الاستهانة بها. وطالما التزمت بمواعيد محددة فيها ، وكميات مناسبة ، فسيكون ذلك أكثر فائدة لك من الأذى.
حيث يفضل أن يكون أقصى وقت لها الساعة الثامنة مساءاً ، وتكون الوجبة عبارة عن كوب لبن منزوع الدسم أو يمكن أن تكون زبادي معلب خالي من الدهون والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى.
نصائح لاكتساب الوزن بسرعة في أسبوع
- يمكنك تناول أقراص الخميرة التي تُباع في الصيدليات ، فهي لا مثيل لها في جميع الأجهزة اللوحية والأطعمة. يعمل على انتفاخ المعدة والأمعاء والجسم كله.
- تناول الكثير من الفستق والفول السوداني والزبيب. لديهم قدرة كبيرة على كسب أكثر من عشرة كيلوغرامات في أسبوع واحد.
- اللجوء إلى التمر ، فهو علاج لجميع الأمراض التي تتراكم في الجسم. كما أنه مفيد للغاية ويحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تناول الكثير من البروتين. يعمل على زيادة الوزن بسرعة.
- تناول كوبًا من الحليب كامل الدسم في الصباح والمساء.
- تناول الشوكولاتة في الوجبات الخفيفة ولكن ليس بشكل يومي حتى لا يخزن الدهون في جسم الشخص ويسبب الأمراض على المستوى الطويل.
