ما هو فيتامين الجمال و العيون؟

‘) ؛ }

فيتامين أ

فيتامين (أ) هو أفضل علاج مضاد للشيخوخة متوفر على شكل مرطبات أو كريمات ليلية أو مستحضرات بوصفة طبية ، حيث من المتوقع أن يقلل تجاعيد الوجه والبقع البنية والجفاف ، كما تقول مساعدة الدكتورة دوريس داي في القسم. تم إجراء مئات الدراسات في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك على نوع من فيتامين أ يسمى الرتينويدات ، والتي ثبت أنها تجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا.

فيتامين ب 3

ثبت أن فيتامين ب 3 يزيد من إفراز السيراميد والأحماض الدهنية ، وهما المكونان الرئيسيان للطبقة الخارجية الواقية للبشرة ، وفيتامين ب 3 البحثي بجامعة ميامي ، المتاح في المستحضرات أو الكريمات أو الأمصال. إنها الاختيار الصحيح للأشخاص ذوي البشرة الجافة أو الحساسة ، وتساعد في تقليل البقع الداكنة على الوجه.

‘) ؛ }

فيتامين سي

أثبت فيتامين سي فعاليته في القضاء على الجذور الحرة التي تحفز ظهور التجاعيد وترهل الجلد وعلامات الشيخوخة الأخرى ، حيث يساعد على ترطيب البشرة وتنعيمها وشدها وكذلك التخلص من البقع البنية.

فيتامين هـ

أثبتت الدراسات فعالية فيتامين (هـ) في مساعدة البشرة على الحفاظ على رطوبتها والتخلص من مشكلة الجفاف. كما أنه يساعد في تحييد الجذور الحرة. كما ثبت أنه فعال في تخفيف أعراض التعرض للأشعة فوق البنفسجية مثل الاحمرار أو التورم أو الجفاف ، لذلك يمكن العثور عليه في الكريمات. مستحضرات الحماية من الشمس والتعرض للشمس.

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو جزء من مجموعة فيتامينات ب المعقدة ، ولكل منها خصائصه الخاصة. يساعد فيتامين ب 12 بدوره في الحفاظ على الأعصاب وخلايا الدم الحمراء عند مستوياتها الطبيعية في الجسم ، كما يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجلد مما يزيد من نسبة تناوله للعناصر الغذائية ، ولماذا تصل العناصر الغذائية أيضًا إلى فروة الرأس ، مما يعني أن يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في الحصول على شعر صحي وتقوية بصيلاته والحفاظ على لمعان لونه.

فيتامين ك

يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في تخثر الشعر المتساقط ، وهو أحد أسباب سواد تحت العينين ، وبالتالي فهو العلاج المثالي في هذه الحالة.

الفيتامينات مفيدة للعيون

يمكن استخدام الفيتامينات التالية للحفاظ على صحة عينيك:

• فيتامين سي: النسبة المطلوبة للرجال 90 ملليجرام وللنساء 70 ملليجرام (85 ملليجرام للحوامل و 120 ملليجرام للرضاعة الطبيعية).
• فيتامين هـ: النسبة المطلوبة للمراهقين والبالغين هي 15 مجم للنساء الحوامل و 19 مجم للمرضعات.
• الثيامين: النسبة المطلوبة للرجال هي 1.2 ميليغرام وللنساء 1.1 ميليغرام (1.4 للنساء الحوامل أو المرضعات).