ما هو العصب الذي يقوي الاعصاب؟

‘) ؛ }

فيتامينات ب

فيتامينات ب مهمة لوظيفة الجهاز العصبي ، ونقص فيتامين ب في الجسم يمكن أن يسبب تلف الأعصاب في اليدين والقدمين ، وهذا يظهر بوضوح لدى مرضى السكر الذين يعانون من التنميل والخدر بسبب نقص هذه الفيتامينات. عند تناولها كمكملات ، وخاصة فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 ، فإنها تشعر بتحسن كبير ، حيث يوفر فيتامين ب 6 الطاقة للجسم ، وله تأثير مهدئ طبيعي ، وفيتامين ب 12 عنصر غذائي أساسي للجهاز العصبي. يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين الضعف ، والوخز ، والألم ، والتنميل ، وتشنجات العضلات ، والإحساس بالحرقان. يمكن أن يسبب النقص أيضًا اعتلال الأعصاب المحيطية. يساعد فيتامين ب 1 في تقليل القلق وله تأثير مهدئ على الأعصاب. يساعد فيتامين ب 3 على إنتاج مواد كيميائية في الدماغ. .

فيتامين هـ

يساعد فيتامين (هـ) في تنظيم وظيفة الجهاز العصبي ، ويمكن أن يتسبب نقصه في تنكس الخلايا العصبية ، كما يعمل كمضاد للأكسدة ويزيل الجذور الحرة ، وهي منتجات ثانوية ضارة لعمليات الأكسدة التي تحدث في الجسم. وجدت دراسة هولندية نُشرت في عام 2010 أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) يؤخر ظهور الخرف المرتبط بالعمر في ثلثي الأشخاص في الدراسة.

‘) ؛ }

فيتامين سي

يساعد فيتامين سي في تخفيف القلق ، ويدعم صحة الدماغ ووظيفة الغدة الكظرية ، وله تأثير مهدئ قوي عند استخدامه بجرعات عالية. وجدت دراسة أجراها علماء في جامعة أوريغون للصحة والعلوم أن الخلايا العصبية في العين تحتاج إلى فيتامين سي لتعمل. بشكل صحيح ، يشير هذا إلى أن فيتامين C يلعب على الأرجح دورًا مهمًا في الصحة العامة للخلايا العصبية في الدماغ ، وأن النظام الغذائي الغني بفيتامين C سيوفر مصدرًا للدعم والحماية للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالجلوكوما. . ).

فيتامين أ

فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول ، ضروري للتطور الطبيعي للجهاز العصبي المركزي وهو ضروري للرؤية الصحية ، وقد وجد الباحثون في معهد سالك للدراسات البيولوجية أن فيتامين أ يعزز عملية التعلم ويقوي الذاكرة قصيرة المدى. ووجد الباحثون أن فيتامين (أ) له تأثير مباشر على خلايا المخ في منطقة الدماغ المرتبطة بالتعلم والذاكرة ، ويوجد بيتا كاروتين في الخضار البرتقالية ويتحول إلى ريتينول داخل الجسم.

حمض الفوليك

يعتبر فيتامين ب 9 من أهم الفيتامينات التي تعزز نمو وعمل الجهاز العصبي المركزي ، وخاصة خلال المراحل الجنينية ، ويعرف باسم حمض الفوليك. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالألم العصبي. عيوب الأنبوب.