ما هو افضل فيتامين للشعر؟

‘) ؛ }

أفضل فيتامين للشعر

من الضروري العناية بالشعر الطبيعي حفاظا على جماله وصحته ، دون التعرض للتقصف والهشاشة ، وتوفير الفيتامينات والمعادن باستمرار ، وسنتحدث في هذا المقال عن بعض الفيتامينات ومصادرها. وتجدر الإشارة إلى أنه ليس من الجيد التركيز على الفيتامينات ، فمن الأفضل الحصول على جميع العناصر الغذائية الأخرى مثل المعادن والكربوهيدرات والدهون الصحية والماء.

فيتامين سي

يمتص فيتامين سي الحديد الذي يجمل الشعر ، ويقوي خيوطه ، ويعمل كمضاد للأكسدة في الجسم ، وهو مدرج في العديد من منتجات ومنتجات العناية بالشعر ، حيث يساعد في تكوين الشعر. ويمكننا إيجاده. بالبرتقال والليمون والتمر والفراولة والكيوي والبطيخ والبروكلي والملفوف والفلفل الأحمر أو الأخضر والبطاطس.

‘) ؛ }

فيتامين ب

فيتامين ب يساعد الشعر على النمو بطريقة صحية. يمكن الحصول على فيتامين ب من نظام غذائي صحي ومتوازن ، أو باستخدام الشامبو الذي يحتوي على أحد فيتامينات ب العديدة في تركيبته.

فيتامين هـ

يعتبر من المرطبات الطبيعية للشعر حيث يلعب دوراً هاماً في إصلاح بصيلات الشعر التالفة. كما يمنع تآكل الأنسجة ، ويمنح الشعر لمعاناً ونموًا صحيًا ، ويقلل من ظهور الشعر الأبيض ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة. . أثناء اتباع نظام غذائي صحي ، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب اللوز والبروكلي والسبانخ والسلق والأفوكادو والصنوبر والفول السوداني والزيتون والقمح والسمن والبقدونس والطماطم.

خليط غني بفيتامين هـ.

يتم تحضير هذا الخليط عن طريق خلط كبسولتين من فيتامين إي مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ ، ثم تدليك فروة الرأس بالمزيج بحركات دائرية ، وتركه لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم غسله بالماء الدافئ ، وتكرار العملية من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. بعد ذلك ، في فترة قصيرة من الزمن ، سوف يتحسن الشعر.

فيتامين أ

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل زيت السمك ، والحليب كامل الدسم ، والبطاطا الحلوة ، والبروكلي ، والجزر ، والسبانخ ، والخوخ ، وصفار البيض ، والمشمش المجفف ، والعمل على تجديد خلايا الشعر وتنميتها. تسبب فروة الرأس ونقصها العديد من المشاكل مثل جفاف الشعر وتقصفه وترهله وظهور قشرة الرأس.

فيتامين د

يعالج فيتامين د العديد من المشاكل التي قد يتعرض لها شعرك ، مثل تساقط الشعر وتقصف الأطراف وغير ذلك. كما أنه يحافظ على فروة الرأس ، وينظم امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وهو أمر مهم لبناء العظام والأظافر ، ويقلل من الإجهاد ويمكن الحصول عليه من السلمون والسردين وصفار البيض والقريدس والحليب واللبن وعصير البرتقال والحبوب.