ماهي العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الاصابة بالسرطان لدى بعض النساء

ما عادات الأكل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء؟ بسبب انتشاره وانتشاره في السنوات الأخيرة ، وهو ما يعتقد بعض العلماء أنه قد يكون بسبب النظام الغذائي الخاطئ الذي تتبعه بعض النساء ، فمن بين كل 100 امرأة تتعرض له 12 منهن ، ولهذا السبب يتم إطلاق حملات توعية حول النظام الغذائي. بحاجة إلى الخضوع للاكتشاف المبكر وبشكل دوري حتى يتم اكتشافها في مراحله المبكرة. قبل أن ينتشر إلى باقي خلايا الجسم ويصعب علاجه ، فإنه صعب ، خاصة إذا كان هناك بعض الحالات في عائلتك أصيبوا به في وقت لاحق ، ومن خلال الفقرات التالية سنتعرف على المزيد بعض أنواع الأطعمة التي قد تحفز ظهور الخلايا السرطانية في الثدي من خلال حياه ويكي.

ما عادات الأكل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء؟

ومن العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، بحسب ما أشار إليه بعض الأطباء ، والدراسات التي تكشف دائمًا عن عوامل جديدة تزيد من خطر الإصابة به ، هي كالتالي:

• الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية الموجودة في لحوم البقر والدواجن والدواجن والسمن يساهم في الإصابة بسرطان الثدي.
• كما تؤدي الأطعمة المالحة إلى الإصابة بسرطان الثدي ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مسرطنة ، كما تؤدي أيضًا إلى الإصابة بسرطان المريء والمعدة.
• الإفراط في تناول منتجات الألبان يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.

الأطعمة التي تحمي من مخاطر الإصابة بالسرطان

من ناحية أخرى ، هناك بعض الأطعمة التي قد تحميك من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وأنواع أخرى منتشرة من السرطان ، والتي زادت في السنوات الأخيرة ، وقد كشفت بعض الدراسات عن فائدة تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تقيك من الإصابة بسرطان الثدي. خطر الإصابة بالعدوى لاحتوائها على بعض مضادات الأكسدة التي تدمر الخلايا السرطانية ، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:

طماطم

• لأن الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين ، وهي مادة مضادة للأكسدة تحد من انتشار وتدمير الخلايا السرطانية بمجرد أن يكتشفها الجهاز المناعي ، وقد تم الإبلاغ عن ذلك من خلال دراسة أجرتها جامعة هارفارد في الولايات المتحدة في أواخر التسعينيات ووجدت أنه يقلل خطر الإصابة بالعدوى بنسبة 30٪ إذا تم تناوله يومياً.

الفراولة

• كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، حيث وجد أن تناول 15 قرصًا منها يوميًا يقي من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والمريء أيضًا.

الأطعمة الخضراء

• ومن أبرز هذه الخضار الورقية الخضراء الملفوف الأخضر واللفت والبروكلي والسبانخ أيضًا. اكتشف العلماء فائدتها في تدمير بعض الخلايا السرطانية الموجودة في اللحوم الحمراء.

الحمضيات

• مثل الليمون واليوسفي والبرتقال بشرط أن تكون طبيعية وطازجة ، فإن تناول ثمار الحمضيات بشكل يومي قد يساعد في تقويض الخلايا السرطانية ومنع انتشارها في أجزاء مختلفة من الجسم.

جوز

• ومن المكسرات التي تحتوي على فيتامين هـ وبعض مضادات الأكسدة التي تحفز أحد الإنزيمات التي لها دور فعال في قتل السرطان.

أغذية غنية بالألياف

• مثل الموز والبطاطس والمزيد والشوفان أيضًا. كشفت دراسة أمريكية أن تناول عشرة جرامات من الشوفان يومياً يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والبلعوم بنسبة 7٪.

سمك

• بسبب احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية وكذلك فيتامين د في سمك الرنجة والسلمون ، فقد أجريت دراسة أمريكية على مجموعة من النساء اللواتي حرصن على تناول سمك السلمون ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 عامًا واكتشفت أن خطر الإصابة بهن انخفض بمقدار 50٪.

كيف يمكن للطعام أن يحمي أو يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

• يحاول العلماء دائمًا إجراء أبحاثهم على قدم وساق لمعرفة الأسباب الرئيسية للسرطان ، خاصة مع انتشاره في السنوات الأخيرة بعد أن كان نادرًا في السنوات الماضية. نسب عالية من الدهون على عكس الأجيال السابقة التي كانت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على العناصر النباتية.
• بالإضافة إلى حقن الأبقار والدواجن بالهرمونات نتيجة زيادة الطلب عليها ، والمواد الحافظة الغذائية.
• كل هذه العوامل مجتمعة تؤدي في النهاية إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة بالنسبة للنساء اللائي بدأن دورتهن الشهرية قبل 12 عامًا.
• وكذلك ظهور حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمونات اصطناعية والتي تزيد بشكل طبيعي من عامل الخطورة.
• من ناحية أخرى ، قد يكون اعتماد النهج التغذوي الذي اتبعته الأجيال السابقة هو الحل للحد من مخاطر الإصابة ، مع ضرورة إجراء فحوصات دورية بشكل مستمر لرصدها وهي لا تزال في مراحلها الأولى. لذلك يتم إطلاق حملات توعية باستمرار والتأكيد على أهمية الخضوع للفحص المبكر لسهولة العلاج في تلك المرحلة بدلاً من اكتشافه في مرحلة لاحقة يجعل من المستحيل معالجته تقريبًا.

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​للوقاية من سرطان الثدي

• وهي من الأنظمة الغذائية التي تتبعها شعوب البحر الأبيض المتوسط ​​مثل اليونان وإيطاليا ، حيث تعتمد على تناول الأطعمة النباتية والبقوليات والخضروات والمكسرات أيضًا.
• وكذلك المأكولات البحرية الغنية بالأوميغا 3 والتي سبق أن ذكرنا دورها الفعال في الحماية من الأمراض ، بالإضافة إلى تناول كميات معتدلة من اللحوم والدواجن قليلة الدسم ، وكذلك تناول السكريات.
• أظهرت الدراسات أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يقي من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 18٪ والوقاية من الأمراض المزمنة الأخرى.

كيف يمكنني حماية نفسي من سرطان الثدي؟

• لا شك أن أولى الإجراءات للوقاية من سرطان الثدي هي إجراء فحص ذاتي للثدي بمعدل مرة واحدة شهريًا بعد مرور سبعة أو عشرة أيام من الدورة الشهرية عن طريق استشعار الثدي بالكامل للكشف عن أي أورام أو غير طبيعية. الجماهير ، وعند ملاحظة أي من ذلك ، يجب التوجه إلى الطبيب على الفور.
• ومن إجراءات الوقاية استبدال الدهون المشبعة بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون ، وتناول المكسرات والأسماك الدهنية ، وتجنب تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي يصعب على الجسم التعامل معها ، مما يؤدي إلى تراكم معظمها. في الجسم تسبب أمراضًا مختلفة أبرزها السرطان.
• احرص على تناول الألياف النباتية مثل الفاكهة والخضروات ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على مقالب الكبريت مثل البصل والثوم ، حيث تساهم الألياف في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 5٪ وتحد من انتشاره في الجسم.
• الامتناع عن تناول حبوب منع الحمل واستبدالها بطريقة أخرى لاحتوائها على هرمون الاستروجين الاصطناعي الذي يعد من أهم عوامل الإصابة بالعدوى.
• طهي اللحوم والدواجن على درجات حرارة منخفضة أو متوسطة بسبب اكتشاف الحرارة العالية لإنتاج بعض المواد الكيميائية التي تحفز الخلايا السرطانية.
• كما أن للرضاعة الطبيعية دور في الحد من حدوثها.
• تساعد ممارسة الأنشطة البدنية على التخلص من الدهون والحصول على وزن مثالي.