ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني
في هذه المقالة ، نشرح ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني؟ القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان ، وتتمثل وظيفته في ضخ الدم المحمل بالأكسجين وتوزيعه على أجزاء مختلفة من الجسم عبر الأوعية الدموية ، حيث ينقبض القلب بانتظام للقيام بهذه المهمة.
ينقسم القلب إلى جزء أيمن يتلقى الدم من أجزاء مختلفة من الجسم ويضخه إلى الرئتين ، والجزء الأيسر يتلقى هذا الدم من الرئتين ويوزعه على باقي الجسم ، وهي عملية تسمى الدورة الدموية. من خلال الأسطر التالية في الحياه ويكي.
المحتويات
ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني؟
قبل توضيح تأثير النشاط البدني على القلب ، تجدر الإشارة أولاً إلى مفهوم النشاط البدني ، والنشاط البدني هو الحركات التي يقوم بها الجسم من خلال حركة العضلات ، والتي تتطلب طاقة يستهلكها الجسم.
- الجواب هو زيادة معدل ضربات القلب ومن ثم قدرته على ضخ الدم.
- جميع الأنشطة التي يمارسها الشخص أثناء عمله ولعبه وممارسته لجميع الأنشطة الترفيهية هي أنشطة بدنية.
- هناك العديد من أنواع الأنشطة البدنية بين الأنشطة التي تساعد على تقوية العضلات وزيادة قوتها وتحملها ، مثل صعود السلالم ورفع الأثقال.
- بما في ذلك الأنشطة الهوائية التي تتحرك فيها أكبر عضلات الجسم ، مثل الساقين والذراعين ، والتي تعمل على تحسين وظائف الرئتين والقلب ، مثل المشي والجري والسباحة.
- بما في ذلك نشاط التمدد ، الذي يحافظ على مرونة العضلات والمفاصل ويعززها ، مثل اليوجا وتمارين الإطالة.
- بما في ذلك أنشطة تقوية العظام التي تزيد من قوة العظام ، مثل عظام الساقين والقدمين ، مثل قفز الحبال والمشي والجري.
- هناك العديد من الفوائد التي تعود على الشخص عندما يقوم بأنشطة بدنية بشكل منتظم.
- تحافظ هذه الأنشطة على وزن صحي ، وتحافظ على توازن الجسم ، وتحسن الصحة العقلية والعاطفية والمزاجية.
- يعزز صحة القلب والجهاز التنفسي والعضلات والعظام ، ويعد من أهم العوامل في المساعدة على الإقلاع عن التدخين.
- يقي من أمراض مثل السكري والسكتات الدماغية وأمراض القلب وضغط الدم.
ماذا يحدث للقلب عند ممارسة الرياضة؟
- ولعل أهم ما يحدث للقلب عند ممارسة الرياضة هو زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي زيادة قدرته على ضخ الدم إلى أعضاء الجسم.
- يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى التكيف الفسيولوجي لعضلة القلب ، مما يزيد من كفاءة عضلة القلب.
- اعتمادًا على النشاط البدني الذي يتم ممارسته والجهد المبذول ، يتم تحديد مقدار الزيادة في معدل ضربات القلب.
- على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يمارس نشاطًا بدنيًا يستخدم فيه كتلة عضلية صغيرة من جسده ، مثل الذراعين ؛ سيزداد معدل ضربات القلب ، لكنه لن يظل في أقصى حد له.
- أما إذا كان الشخص يستخدم كتلة عضلية كبيرة ، مثل رجليه أو فخذيه ، أثناء نشاط رياضي مثل ركوب الدراجة الهوائية وصعود السلالم والجري ؛ سوف يرتفع معدل ضربات قلبه إلى الحد الأقصى.
- لذلك ، في أوقات الراحة للإنسان ، ينخفض معدل ضربات قلبه مقارنة بهذا المعدل عند أداء نشاط رياضي.
- عندما يشارك الشخص في أنشطة رياضية مثل رفع الأثقال ، حيث يتم استخدام تقلص عضلي مستمر ؛ سيرتفع ضغط الدم الشرياني لديه أكثر من معدله عندما يقوم الشخص بأنشطة حركية مثل المشي أو الجري.
- خلال هذا النشاط لا يرتفع معدل ضربات القلب بالرغم من زيادة العبء على القلب نتيجة ارتفاع معدل ضربات القلب مع ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
- تؤدي الزيادة في معدل ضربات القلب الناتجة عن ممارسة الرياضة إلى انخفاض وقت الفترة الانقباضية ووقت الفترة الانبساطية.
- مع انخفاض زمن انبساط عضلة القلب ، تقل كمية الدم التي يتلقاها القلب ، فلا يمتلئ القلب بالدم الكافي ، وينخفض حجم السكتة الدماغية ، خاصة إذا تجاوز معدل ضربات القلب 160 نبضة في كل مرة. اللحظة.
تأثير النشاط البدني على القلب
يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة تؤثر سلبًا على مرضى القلب ، حيث يعتقدون أنها تضغط على عضلة القلب وبالتالي تزيد من فرص الإصابة بمضاعفات ، لكن العديد من الدراسات أثبتت أن هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة للقلب ، وهي كالتالي:
- تزيد الرياضة من قدرة عضلة القلب على أداء وظيفتها من حيث ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- يؤدي الكسل إلى زيادة الوزن نتيجة تراكم الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار في الدم. يعاني الشخص من العديد من أمراض القلب مثل الجلطات والأوعية الدموية وتصلب الشرايين. لذلك فإن التمارين الرياضية تطرد الدهون المتراكمة في الجسم وتقلل من الوزن وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم. ثم احمي القلب من هذه الأمراض.
- تسمح الرياضة لعضلة القلب بالحصول على مزيد من الراحة ، نتيجة لقدرتها على زيادة عدد ساعات النوم والانتظام فيها.
- التمرين هو نشاط بدني مهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، وذلك لقدرته على خفض ضغط الدم.
- تساعد الرياضة على تحسين الحالة النفسية والمزاجية والتخلص من الاكتئاب والتوترات النفسية ، وبالتالي تعزز صحة القلب.
- تساهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، والتي من خلالها ينتقل الأكسجين والغذاء إلى أعضاء وخلايا الجسم ، ويتم طرد السموم وثاني أكسيد الكربون منها.
- تزداد كفاءة عضلة القلب وتعتاد على الأنشطة البدنية العالية ، فلا يشعر الشخص بأي تعب أو إرهاق أثناء ممارسة الرياضة.
- على الرغم من تلك الفوائد ؛ يجب على مرضى القلب تجنب الرياضات الشاقة مثل الركض أو تسلق المرتفعات. بل يفضل ممارسة الرياضات مثل السباحة والمشي السريع ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة عند الشعور بالتعب أو عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- تمارين الكارديو: ما هي تمارين الكارديو وفوائدها بالإضافة إلى تمارين الإطالة: أنواع وطرق تمارين الإطالة ، وتمارين القوة.
آثار التمرينات على القلب
على الرغم من الفوائد العديدة لممارسة الرياضة سواء لصحة القلب أو لصحة الجسم بشكل عام ؛ ومع ذلك ، هناك عدة أضرار ناتجة عن ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح لمرضى القلب ، حيث يزيد ذلك من إجهاد عضلة القلب ، وهناك حالات معينة تتطلب من مريض القلب التوقف عن ممارسة الرياضة ، وهي:
- سرعة غير طبيعية في معدل ضربات القلب ، مما يدل على بداية إجهاد القلب مما يتطلب منه التوقف عن هذه التمارين ، وأثناء التمرين يجب قياس نبضات القلب خلال 15 ثانية ثم الضرب في 4 للحصول على المعدل الإجمالي خلال دقيقة ، وإذا هذا يزيد المعدل فوق الحد الأقصى ، ويجب عليك استشارة أخصائي.
- يجب قياس معدل ضربات القلب خلال فترة الراحة أثناء التمرين ، وإذا كان المعدل لا يعمل بشكل طبيعي فعليك استشارة الطبيب.
- الشعور بالدوار يتطلب منك التوقف عن ممارسة الرياضة ، خاصة إذا كان هذا غير معتاد في الأوقات العادية ، ويجب تناول كميات قليلة من الطعام في بداية اليوم ، وإذا تكرر هذا الشعور فعليك مراجعة الطبيب.
- يجب أن يتوقف مريض القلب عن ممارسة الرياضة إذا شعر بألم في صدره أو ذراعه اليسرى ، لأنه يحب أن يأخذ قسطًا من الراحة ، وإذا استمر الألم فعليه التوجه فورًا إلى المستشفى.
وهنا وصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي شرحناها من خلالها ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني؟ كما ناقشنا تأثير التمرين على القلب وأهم أضراره ، تابع المزيد من المقالات حول الحياه ويكي العربية الشاملة.
