ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
ماذا نأكل عندما يكون الضغط منخفضًا؟
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، فإن اتباع نظام غذائي خاص جزء من العلاج. تشمل الأطعمة التي ينصح بتناولها ما يلي:
لحم أحمر
- اللحوم الحمراء غنية بالحديد وخاصة لحم البقر.
- الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على رفع مستوى ضغط الدم المنخفض.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
- يساعد حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم وبالتالي يعمل على الوقاية من فقر الدم ، وبالتالي يزيد من مستوى الدم مما يساهم في رفع مستوى انخفاض ضغط الدم.
- أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والملفوف.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت.
- الفواكه الغنية بحمض الفوليك مثل التفاح والموز.
- بيض.
- كل الحبوب.
- المأكولات البحرية.
الملح
- الملح عنصر أساسي في رفع ضغط الدم وبالتالي يتطلب تناول الأطعمة المالحة مثل الأنشوجة والزيتون أو المكسرات المالحة.
- يمكن أيضًا إضافة الملح للسلطة كتوابل ، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الملح حتى لا يزيد ضغط الدم عن الحد المطلوب ، حيث أن الإفراط في تناول الملح يسبب مشاكل صحية في القلب.
الأطعمة الفنية بفيتامين ب 12
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 على الوقاية من فقر الدم الذي يسبب انخفاض ضغط الدم.
- ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: الأسماك ، والجبن ، والبيض ، واللحوم الحمراء ، والحليب ، والخميرة ، وحبوب الإفطار المدعمة.
الفاكهة التي ترفع ضغط الدم المنخفض
توجد ثمار تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو من أهم العناصر الغذائية التي ترفع معدل انخفاض ضغط الدم ، وتشمل هذه الفاكهة ما يلي:
- زبيب.
- الموز.
- مشمس؛
- عصير البرتقال.
العلاج بشرب الضغط المنخفض
بالإضافة إلى الأطعمة السابقة ، هناك العديد من المشروبات التي تساعد في رفع مستوى ضغط الدم ، والتي تشمل ما يلي:
عرق السوس
يعتبر مشروب عرق السوس من أبرز المشروبات التي يمكن لمريض انخفاض ضغط الدم تناولها ، لاحتوائه على حمض الجلسرهيزيك الذي يتفاعل في الجسم لزيادة ضغط الدم.
مشروبات مالحة
- ومن المشروبات البارزة الأخرى التي ترفع من مستوى ضغط الدم المشروبات المالحة التي تحتوي على الصوديوم والتي تلعب دورًا رئيسيًا في رفع مستوى ضغط الدم.
- ومن أبرز هذه المشروبات الحليب الذي يحتوي كوب واحد منه على 100 ملليغرام من الصوديوم خاصة في حالة الحليب منزوع الدسم.
مشروبات الكافيين
يساعد تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، على رفع ضغط الدم ، لأن الكافيين يقلل من نشاط الهرمونات التي تسبب انخفاض ضغط الدم.
ماء
يساعد شرب الماء على زيادة كمية الدم في الجسم ، وبالتالي يساهم في رفع مستوى ضغط الدم.
ماذا تأكل عند الحامل الضغط المنخفض
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على رفع مستوى ضغط الدم لدى المرأة الحامل ، ومنها ما يلي:
- تناول الزبيب الذي ينشط وظائف الغدة الدرقية مما يساعد على رفع مستوى ضغط الدم.
- تناول اللوز الذي يتحكم في مستوى ضغط الدم.
- خذ الماء المالح عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء.
- تناول الزنجبيل لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على خفض ضغط الدم.
- تناول الريحان الذي يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهي عناصر تحفز ارتفاع ضغط الدم.
- تناول عصير الجزر لأنه يضبط مستوى ضغط الدم لدوره في تنشيط الدورة الدموية.
كيف ينام مريض ضغط الدم؟
- يجب على المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم توخي الحذر عند الاستيقاظ من النوم مباشرة ، حيث يجب أن يكون الارتفاع بطيئًا لتجنب التعرض للسقوط.
- عند النوم ، يجب رفع الرأس حتى 6 سم ، ولا يجب أن يكون في وضع منخفض حتى يصل الدم إلى الدماغ.
أسباب انخفاض ضغط الدم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، ومن المهم التعرف عليها بالإضافة إلى الاطلاع على طرق العلاج ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- عامل الشيخوخة.
- عوامل وراثية أو وراثية.
- الإصابة بمرض السكري.
- التعرض لنقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- تجفيف
- اضطرابات القلب.
- سوء التغذية.
- النزيف الداخلي والخارجي.
- المعاناة من الاكتئاب بعد الأكل.
- هبوط ضغط الدم الانتصابى.
- فشل الغدة الكظرية.
أعراض انخفاض ضغط الدم
هناك عدة علامات تدل على انخفاض ضغط الدم ، وتشمل هذه العلامات ما يلي:
- تسارع ضربات القلب والتنفس.
- اشعر بالتعب
- الشعور بالدوار
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالغثيان
- شعور بالعطس الشديد.
- التعرق المفرط.
- التعرض للسقوط.
- الشعور بالضغط في مؤخرة العنق أو الكتف.
- عدم وضوح الرؤية
- شحوب الجلد
خطر انخفاض ضغط الدم
يزيد انخفاض ضغط الدم من خطر حدوث المضاعفات التالية:
- انخفاض مستوى الأكسجين في الجسم.
- التعرض لمشاكل صحية في القلب والدماغ تزيد من احتمالية الإصابة بالغيبوبة.
نصائح مهمة لمرضى ضغط الدم المنخفض
بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات السابقة ، هناك عدد من النصائح التي يجب على مرضى ضغط الدم اتباعها والتي تساعد على رفع مستوى انخفاض ضغط الدم ، ومن هذه النصائح ما يلي:
- عند الشعور بالدوار ، اجلس لبضع دقائق من أجل رفع مستوى ضغط الدم.
- يوصى بارتداء الجوارب الضاغطة التي تقلل من مستوى ضغط الدم المنخفض.
- عندما تستيقظ ، استيقظ ببطء وليس بسرعة وفجأة لتجنب الشعور بالدوار.
- يوصى بالالتزام بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- قسّم الوجبات الرئيسية يوميًا ، حيث يساعد ذلك في تقليل مستوى انخفاض ضغط الدم عن طريق تقليل كمية الدم المتدفقة إلى المعدة.
- يجب تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- يجب تجنب الإجهاد.
- يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- يجب أن تشرب المزيد من الماء يوميًا.
- تجنب الحركة عند الشعور بالدوار.
- يجب استشارة طبيب متخصص وقياس مستوى الضغط باستمرار.
