لماذا يعد التمر افضل غذاء لافطار الصائم
لماذا يعتبر التمر أفضل غذاء لوجبة إفطار صائم؟
التمر من أكثر الأطعمة التي يتناولها الصائم في الإفطار والسحور ، حيث ينقطع الصائم عن الطعام والشراب لساعات طويلة مما يجعله بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي يفيد الجسم ويعطيه. طاقة. هي نسبة عالية من السكريات المكونة من السكروز والليكلوز والجلوكوز ، والتي يتم امتصاصها وهضمها بسرعة ، وتصل فوائدها إلى الدم بسرعة ، بحيث يستغرق وصولها إلى الدم بضع دقائق فقط.
لذلك يحتاج الصائم بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الأكل والشرب إلى طعام سريع الامتصاص وسهل الهضم ، ويحتاج جسمه إلى الحصول على كمية من السكريات لضبط السكر في الجسم ، والتمر بقيمتها الغذائية ، تساعد على إمداد جسم الصائم بالطاقة والقوة. منذ القدم اعتبر العرب التمر من أهم الأطعمة التي يمكن أن يشتملوا عليها في نظامهم الغذائي ، حيث أنه يمنحهم الشعور بالشبع لفترة طويلة لاحتوائه على المعادن والبروتينات والسكريات والألياف والكربوهيدرات. خمسة وسبعون بالمائة من محتواها.
الفوائد الصحية للتمور
التمر من أفضل الأطعمة التي يمكن أن يأكلها الإنسان لأنها توفر له الكثير من العناصر الغذائية التي تحميه من العديد من الأمراض ، ومن أبرز فوائد التمر أهمها ما يلي:
- يعتبر التمر من العلاجات الفعالة لما قد يعاني منه الإنسان من حالات فقر الدم ، وتناوله يساهم في الوقاية من فقر الدم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة والفينولات التي تساعد الجسم على الوقاية من السرطان.
- ينشط جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من المكونات الغذائية.
- ملين جيد وفعال يساعد في علاج العديد من حالات الإمساك ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يساعد في الحفاظ على رطوبة العين ، ويساهم في تحسين وتقوية بصر الإنسان.
- يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد على حماية الأعصاب والوقاية من الأمراض ، كما تساهم في تقويتها ووقايتها من العدوى.
- يقول الجسم ويعزز صحته بشكل عام ، ويزوده بالطاقة بعد تناوله لفترة طويلة.
- يساعد الأمهات المرضعات على إدرار الحليب وتنشيط الهرمون المسؤول عن إفراز الحليب.
فوائد التمر على معدة فارغة
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات مدى الفوائد الصحية للتمور عند تناولها على معدة فارغة ، وذلك بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم ، مما يجعلها من أفضل الأطعمة التي يمكن للصائم تناولها. لوجبة الإفطار ، ومن أهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التمر ما يلي:
الألياف الغذائية
يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي ، حيث يمنع حالات الإمساك ، مع تعزيز حركة الأمعاء ، ويوصى بإضافته إلى النظام الغذائي لزيادة كمية الألياف التي يتم تناولها.
مضادات الأكسدة
من المعروف أن التمر غني بالعديد من مضادات الأكسدة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية ، حيث أنه يقلل من الجذور الحرة المسؤولة عن العديد من الأمراض ، وعند مقارنته بأنواع الفواكه المجففة الأخرى ، فإن التمر يحتوي على أعلى تركيز للفينولات.
البوتاسيوم
يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، والمهم لصحة القلب ، والذي يساهم أيضًا في بناء البروتين والعضلات في الجسم ، كما يحتوي على العديد من العناصر الأخرى ، بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور ، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل العظام ، بما في ذلك هشاشة العظام. مصادر غنية بالمنجنيز والنحاس والزنك والحديد.
سنة الصائم
كان الرسول الكريم – صلى الله عليه وسلم – يفطر بالتمر الطازج بعد صيامه ، وإذا لم يجد بللاً يفطر بالتمر ، وإذا لم يجد تمرًا ، كان يفطر برشفات من الماء ، كما يفطر على ذلك قبل أن يؤدي صلاة المغرب ، وفي ذلك عن أنس بن مالك أنه قال: (رسول الله صلى الله عليه وسلم). رزقه السلام يفطر بالأطعمة الرطبة قبل أن يصلي ، فإن لم يبلل بالتمر ، وإذا لم يكن طعماً من الماء).
وروي عن الحبيب المصطفى أنه كان يأخذ التمر عددًا فرديًا ، أي أنه كان يأكلها بعدد فردي من الحبوب ، وعلى كل مسلم في صيامه أن يتبع السنة وهدى الرسول. صلى الله عليه وسلم بالفطر. من نسبة عالية من السكريات التي يتم هضمها وامتصاصها بسرعة تصل إلى العضلات والدم ثم تزود الجسم بالطاقة.
وفي ذلك قال ابن القيم رحمة الله عليه بفضل الإفطار في السنة النبوية “وَفِي فِطْرِ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ مِنَ الصَّوْمِ على الرطب، أَوْ عَلَى التَّمْرِ، أَوِ الْمَاءِ تَدْبِيرٌ لَطِيفٌ جِدًّا، فَإِنَّ الصَّوْمَ يُخَلِّي الْمَعِدَةَ مِنَ الْغِذَاءِ، فَلَا تَجِدُ الْكَبِدُ فِيهَا مَا تَجْذِبُهُ وَتُرْسِلُهُ إِلَى الْقُوَى وَالْأَعْضَاءِ، وَالْحُلْوُ أَسْرَعُ شَيْءٍ وُصُولًا إِلَى الْكَبِدِ، وَأَحَبُّهُ إِلَيْهَا، وَلَا سِيَّمَا إِنْ كَانَ رُطَبًا، فَيَشْتَدُّ قَبُولُهَا لَهُ، فَتَنْتَفِعُ بِهِ هِيَ وَالْقُوَى، فَإِنْ لَمْ يَكُنْ ، فَالتَّمْرُ لِحَلَاوَتِهِ وَتَغْذِيَتِهِ، فَإِنْ لَمْ يَكُنْ، فَحَسَوَاتُ الْمَاءِ تُطْفِئُ لَهِيبَ الْمَعِدَةِ، وَحَرَارَةَ الصَّوْمِ، ثم تعتني بالطعام من بعده ، وتأخذه بشهوة “.
