لماذا يعاني شخص ما من الم في عضلات الساق بعد ان يركض مده طويله
“لماذا يعاني شخص ما من آلام في عضلات الساق بعد الجري لفترة طويلة؟” هذا ما نجيب عليه في مقالتنا من خلال حياه ويكي ، فهو من الأسئلة العلمية التي شغلت محركات البحث ، حيث يتجه الطلاب الآن إلى محركات البحث للعثور على إجابات لأسئلتهم.
من ناحية أخرى نجد أن الجري من الرياضات التي يجب على كل شخص ممارستها يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل ، لما لها من تأثير على صحة الجسم والعقل والحالة النفسية والجسدية. ، تابعنا.
لماذا يعاني الشخص من آلام في عضلة الربلة بعد الجري لفترة طويلة؟
- في الفصل الدراسي الأول تعرض طلاب المرحلة الابتدائية السادسة لسؤال حول الجري لفترات طويلة وألم في عضلات العداء.
- نجيب على الأسئلة المتداولة حول “لماذا يعاني شخص ما من ألم في عضلات الساق بعد الجري لفترة طويلة؟” كان الجواب:
- يعاني الشخص أثناء الجري نتيجة لارتفاع مستويات حمض اللاكتيك في الجسم ، مما يسبب ألماً في العضلات أثناء الجري.
- العداء أثناء الجري يستهلك كمية أكبر من الأكسجين ، مقارنةً بالعضلات التي تسترخي.
- الجسم ، وخاصة العضلات ، يستهلك المزيد من الأكسجين عند الركض.
- كما تتنفس العضلات أثناء الجري ؛ وهذا ما يسمى بعملية التنفس الخلوي.
- على وجه الخصوص ، تقوم الخلايا بالتنفس اللاهوائي ، مما يجعل الأكسجين.
- ينتج عن هذه العملية تدفق كبير لحمض اللاكتيك.
- لأنه يؤثر على العضلات ، يشعر الشخص بألم في العضلات أثناء الجري.
- يمكننا تلخيص الإجابة في النقاط التالية:
- أثناء الجري ، يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة جدًا من الأكسجين لتتدفق إلى العضلات.
- هذا يجعل عملية التنفس الحلو تحدث ، مما ينتج عنه حاجة الجسم إلى كميات أكبر من الأكسجين مما يتلقاه ، مما يجعل تدفق حمض اللاكتيك يحدث بشكل أكبر ، وبالتالي يسبب آلام في العضلات.
ما هو التنفس الخلوي؟
- يشير التنفس الخلوي إلى عملية إطلاق الطاقة من الطعام ، من داخل روابطه الكيميائية.
- بينما يبقى السؤال حول متى يحدث التنفس الخلوي؟ يحدث التنفس الخلوي عندما يحتاج الجسم إلى كميات وفيرة من الأكسجين ، مقارنة بما يتلقاه من الأكسجين.
- مما يجعل توافر حمض اللاكتيك يتدفق في الجسم مما يسبب آلام العضلات.
- مما يساهم في دعم عملية التنفس الخلوي في الميتوكوندريا.
- إنه المكان الذي يحدث فيه عدد من التفاعلات الأساسية في الخلايا.
- يحدث التنفس بشكل خاص في كلتا الحالتين مع وجود أو عدم وجود الأكسجين.
- يمر التنفس الخلوي بعدة مراحل نذكرها كالتالي:
- تحلل السكر.
- دورة كريبس.
- نقل الإلكترون.
التنفس اللاهوائي
- التنفس اللاهوائي عملية لا تتطلب الأكسجين.
- تحصل البكتيريا على الطاقة من خلال التنفس اللاهوائي.
- تتضمن عملية التفاعل لإطلاق الطاقة التنفس اللاهوائي ؛ الجلوكوز.
- ينتج عن طريق التنفس اللاهوائي. حمض اللاكتيك ، بالإضافة إلى إطلاق الطاقة وثاني أكسيد الكربون والخميرة والإيثانول.
- يحدث التنفس اللاهوائي في السيتوبلازم.
- مر التنفس اللاهوائي بعدة مراحل ، وهي:
- تحلل السكر.
- بالإضافة إلى عمليات التخمير.
- ينتج عن إنتاج الطاقة جزيئين.
حمض اللاكتيك
- وهو من العوامل التي تؤثر على العضلات ، حيث ينتج عنه الشعور بألم شديد في حالة المدى الطويل.
- ينتج هذا الحمض عن طريق التنفس اللاهوائي ، حيث يتم إنتاجه عن طريق التمثيل الغذائي غير المؤكسد.
- يسمى حمض اللاكتيك حمض اللاكتيك.
- ينتج حمض اللاكتيك في الجسم ، وتحديداً في العضلات ، عن طريق خلايا الدم الحمراء ، وكذلك من خلال تدفقه من خلايا العضلات.
- خاصة عندما يتعرض الجسم للإجهاد أو يقوم بأي أنشطة جسدية أو عضلية ، مما يؤدي إلى انخفاض أكسدة الدم نتيجة عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، مما يجعل الدم في حالة مؤكسدة ، دون إنتاج كميات وفيرة من الأكسجين.
- يتدفق حمض اللاكتيك نتيجة لضعف وظائف الكبد وأدائه.
- مما يؤثر على مستوى الأحماض في الدم.
- أشرنا إلى إجابة لسؤال. “لماذا يعاني شخص ما من آلام في عضلات الساق بعد الجري لفترة طويلة؟” جاء الجواب كالتالي:
- يعاني الشخص أثناء الجري نتيجة لارتفاع مستويات حمض اللاكتيك في الجسم ، مما يسبب ألماً في العضلات أثناء الجري.
- حيث أن حمض اللاكتيك له تأثير كبير على العضلات ، لما له من تأثير على الشعور بالألم.
- مع ارتفاع مستويات استهلاك الأكسجين في الجسم ، يتم إنتاج حمض اللاكتيك ، مما يجعل العدائين يشعرون بالألم أثناء الجري.
- لذلك تحتاج إلى الإحماء قبل الجري وإجهاد العضلات.
التنفس الهوائي
- ينقسم التنفس الخلوي أيضًا إلى نوعين: التنفس الهوائي والتنفس اللاهوائي.
- ماذا عن التنفس الهوائي؟ هذا ما نوضحه أدناه:
- حيث إنها العمليات التي تحتاج إلى الأكسجين ، بينما العاملان المتورطان في التفاعل هما: الأكسجين ، بالإضافة إلى الجلوكوز.
- ينتج التنفس الهوائي عن عدد من العوامل ، بما في ذلك:
- ماء.
- طاقة.
- ثاني أكسيد الكربون.
- تحدث هذه العمليات المسؤولة عن إطلاق الطاقة في تحلل السكر والميتوكوندريا والسيتوبلازم.
- تمر هذه العملية بعدد من المراحل ، بما في ذلك: دورة كريبس ، وتحلل السكر ، والميتوكوندريا.
- يتم إنتاج الطاقة بكميات عالية من 36 جزيء.
أهمية التنفس في الرياضة
- ما هذا؟ أهمية التنفس في الرياضة وهذا ما نشير إليه في الأسطر التالية:
- تظهر الحاجة إلى استهلاك كميات وفيرة من الأكسجين في الجسم أثناء الجري ، وذلك لتقليل نسبة ثاني أكسيد الكربون في الجسم.
- أهمية التنفس الصحيح أثناء ممارسة الرياضة هي الحفاظ على عضلات الجسم من مخاطر توتر العضلات أو نقص الأكسجين.
- أثناء ممارسة الرياضة ، يؤخذ في الاعتبار أخذ نفس عميق ، ثم الشهيق 3 مرات ، وكذلك الزفير ثلاث مرات.
- يساعد التنفس أثناء التمرين على الحفاظ على الجسم.
- كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة أثناء التمرين ، ويمنع ألم الظهر والعمود الفقري والقدمين.
- التنفس السليم أثناء الركض ورفع الأثقال من أهم الأشياء التي تكفي العداء لخطر الإصابة أو الألم.
- يعاني الشخص أثناء الجري نتيجة لارتفاع مستويات حمض اللاكتيك في الجسم ، مما يسبب ألماً في العضلات أثناء الجري.
ناقشنا في موقعنا للإجابة على الأسئلة التي تعرض لها الطلاب في المرحلة الابتدائية بالصف السادس في الفصل الدراسي الأول حول ” لماذا يعاني شخص ما من آلام في عضلات الساق بعد الجري لفترة طويلة؟ ” كيف يمكن للعدّاء أن يمنع الألم أثناء الجري ، هذا ما أجبناه بالتفصيل.
ندعوك عزيزي القارئ لقراءة المزيد من المقالات من خلال الحياه ويكي الجديدة كليًا أو قراءة مقالات الحياه ويكي التعليمية لتجد كل إجاباتك على الأسئلة التي تهمك.
يمكنك أيضًا قراءة عزيزي القارئ لمزيد من المواضيع:
- فوائد الجري يوميا لمدة نصف ساعة
- فوائد الركض للصحة وجسم الإنسان
- مراحل سرعة الجري مع التفسير
- فوائد الجري في الصباح الباكر
