لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل
هناك العديد من الأسئلة المتعلقة بالاحتياجات الغذائية المختلفة بين الرجل والمرأة ، والإجابة المختصرة لهذه الأسئلة هي أن الرجال يحتاجون بالفعل إلى كمية أكبر من البروتين مقارنة بالنساء ، لأن حاجة الشخص للبروتين تعتمد بشكل أساسي على عاملين هما حجم الجسم. ومستوى النشاط البدني ، وهو مثبت علميًا ، فإن جسم الرجل بشكل عام أثقل في الكتلة من النساء ، لذا فهم بحاجة إلى مزيد من البروتين ، وهذا ما يجيب عن سؤال. لماذا تحتاج النساء بروتين أقل من الرجال؟ في الأسطر التالية من موقع تخزين المعلومات.
المحتويات
لماذا تحتاج النساء بروتين أقل من الرجال؟
وفقًا لبحث علمي مثبت ، هناك خمسة أدلة علمية تدعم الفرضية القائلة بأن الرجال يحتاجون إلى تناول بروتين أكثر من النساء ، وهذه الأدلة هي:
دليل تطوري
على مدار السنوات التي تطور فيها الجنس البشري ، ثبت أن الرجال بحاجة إلى البروتين أكثر من النساء ، لأن الرجال هم من يخرجون للبحث عن الطعام وجلبه ، بينما اعتمدت النساء على تناول الخضروات من الحقول وتربيتها. الأطفال ، وعندما يعود الرجال إلى منازلهم عن طريق الصيد ، فإنهم يأكلونها مرة أخرى بعد أن يكونوا قد أكلوها بالفعل أثناء الصيد ، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى تطوير حاجة الرجال إلى بروتين أكثر من النساء.
تركيب الجسم
وبحسب المتوسط ، فإن كتلة الجسم لدى النساء أقل من الرجال ، مما يجعلهن بحاجة إلى بروتين أقل ، بحيث يمكنهن الحفاظ على مستوى ثابت من كتلة العضلات في الجسم ، وهذا يعني أن الرجال يحتاجون إلى كمية أكبر من البروتين لتكوين المزيد من العضلات. الكتلة ، وهذا يرجع جزئيًا إلى أن الرجال كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا من النساء ، بالإضافة إلى أنشطتهم الرياضية الشاقة نسبيًا مثل الجري أو السباحة ، والتي تتطلب قوة عضلية أكبر.
التمثيل الغذائي
توجد فروق طبيعية بين الذكور والإناث في الاستجابة الأيضية للتمرين ، مما يعني أن الرياضيين يحتاجون إلى بروتين أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ، ومع ذلك ، فإن الحاجة إليها لا تتساوى بين الجنسين لأن المرأة تبني العضلات بشكل أبطأ. متوسط من الرجال وهذا يجعل أجسام الرجال في حاجة ماسة إلى البروتين ، خاصة بعد ممارسة الرياضة.
دراسات توازن النيتروجين
تعطينا دراسات النيتروجين بعض الأفكار حول الحد الأدنى من تناول البروتين لكلا الجنسين لتجنب نقص مستويات البروتين في الجسم. تشير دراسات توازن النيتروجين إلى أن النساء قد يحتجن إلى بروتين أقل من الرجال ، اعتمادًا على العوامل المذكورة أعلاه.
التجارب الميدانية
تؤكد الملاحظات والتجارب أن الرجال يحتاجون إلى المزيد من البروتين مثل اللحوم أكثر من النساء ، بينما تميل النساء عادة إلى تناول السلطات وأطباق الخضار ، وهذه الإحصائيات لا تعني أن النساء لا يفضلن تناول البروتين ، ولكن الغالبية العظمى من النساء لا تفضل تناول البروتين بشكل يومي مثل الرجال. .
ما هي كمية البروتين التي يحتاجها جسم الرجل والمرأة؟
يحتاج الرجال والنساء إلى كمية مختلفة من البروتين ، وفي ما يلي نوضح لكم الكمية القياسية التي يحتاجها جسم الرجل والمرأة من البروتين:
النساء
القاعدة العامة التي بموجبها يُحسب متوسط متطلبات البروتين للمرأة هي 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم ، وتحتاج النساء إلى تناول البروتين لأنه يمدهن بالطاقة لأداء الأنشطة اليومية ، حيث أن البروتين مهم جدًا في العملية. من نمو الجسم وإصلاح العضلات التالفة ، وبسبب الإعلانات المتعددة للوجبات الغذائية القائمة على البروتين ، تأكل الكثير من النساء روتينًا أكثر مما تحتاجه أجسادهن ، مما يسرع عملية فقدان الكالسيوم في البول ، وفي المقابل ، النساء اللواتي يقللن بشكل كبير كمية البروتين التي يتناولونها قد يتعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
رجال
يحتاج الرجال إلى تناول المزيد من البروتين بسبب وزنهم. ومع ذلك ، إذا كانت كمية البروتين أكثر من اللازم ، فقد يتعرضون لخطر فقدان الكالسيوم من الجسم بالبول ، لذلك يجب على الرجال المعرضين لخطر الإصابة بحصوات الكلى مراقبة تناولهم للبروتين. بمعدل 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم
حساب احتياج الجسم للبروتين
تعتمد كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا على عدد من العوامل ، من بينها:
- معدل النمو الفردي.
- إجمالي استهلاك الطاقة.
- العمر.
- وزن الجسم.
- مستوى النشاط البدني.
الحد الأدنى لتناول البروتين هو 0.8 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم ، وهذه هي القيمة الدنيا الموصى بها للحفاظ على إعطاء الجسم متطلباته الغذائية الأساسية اليومية ، ويختلف هذا المعدل من شخص لآخر حسب العوامل السابقة ، ولكن قد يكون استهلاك كمية أكبر من البروتين مفيدًا بعض الشيء ، خاصةً إذا تم تناول البروتين من مصادر طبيعية ، ويجب على الأشخاص النشطين للغاية أو الذين يرغبون في منح أجسامهم المزيد من القوة العضلية أن يستهلكوا المزيد من البروتين بشكل عام.
يتم احتساب احتياجات الجسم من البروتين حسب العمر على النحو التالي:
في ختام مقالتنا سنقدم لكم إجابة لسؤال لماذا تحتاج النساء بروتين أقل من الرجال؟ لمزيد من الأسئلة والموضوعات ، يرجى الاتصال بنا على موقع متجر المعلومات.
