كيف يمكنني مواكبة الرياضة؟
‘) ؛ }
رياضات
الرياضة عادة صحية يمكن اتباعها لتحقيق العديد من الأهداف. إن تحفيز الدورة الدموية ، والقضاء على التوتر والتوتر ، وممارسة الرياضة تساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات معتدلة وكافية من السكر والكوليسترول ، وعلى الرغم من كل هذه الفوائد ، يواجه الكثير من الناس صعوبة كبيرة في ممارسة الرياضة والحفاظ على التمارين ، لأسباب قد تكون مرتبطة بالعمر أو نمط الحياة. أو نمط الحياة أو العديد من الالتزامات.
كيف يمكنني مواكبة الرياضة؟
افعل ما تريد
الطريقة الأولى لممارسة الرياضة هي عمل قائمة بمجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية التي يفضلها الشخص ، وهذا لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات باهظة الثمن.
‘) ؛ }
شارك مع صديق
يمكنك الالتزام والاستمرار في ممارسة الرياضة بجعلها عادة مشتركة بينك وبين صديق مقرب ، وقد أظهرت الدراسات أن الجانب الاجتماعي للتمرين مهم وفعال في التمسك به.
تمارين الصباح
يتفق الخبراء على أن البرنامج الصباحي الذي يتضمن تمارين رياضية هو الأفضل ، لذلك يجب أن تكون الرياضة هي الفصل بين المنزل والعمل ، وفي الحالات التي يمكنك فيها ممارسة الرياضة في الصباح يمكنك استبدالها بالتمرين لاحقًا بعد مغادرة العمل وقبل العودة إلى المنزل. بعد العودة إلى المنزل ، يشعر معظم الناس بالخمول ولا يرغبون في الخروج مرة أخرى ، وقد أكدت العديد من الدراسات وجود روابط قوية بين ممارسة الرياضة في الصباح وتقليل التوتر والقلق لبقية اليوم.
فوائد التمرين
- نم جيداً.
- فكر بمزيد من الوضوح والفهم.
- يعطي الكثير من الطاقة للشخص أثناء النهار.
- ضبط معدل ضربات القلب ، وتحسين الكوليسترول وضغط الدم.
نصائح تمارين إضافية
- يجب تعديل أوقات التمرين وفقًا لأسلوب الحياة الواجب اتباعه.
- يمكن مكافأة نفس الشخص بعد كل يوم من الخطوبة.
- يزيد الاستماع إلى المزيد من الموسيقى حماس الشخص للتمرين.
- يجب أن يكون نمط الحياة اليومي صحيًا ، ويجب أن يشمل نمط الحياة الصحي التغذية السليمة والتمارين الرياضية وأوقات النوم المنتظمة.
- يجب تضمين التمرين في الجدول اليومي ، ويجب تحديد وقت محدد للتمرين.
- استعن بأخصائي تمرين لتطوير نظام تمرين مناسب للأهداف التي يتوقع المرء تحقيقها من خلال التمرين.
- احرص على عدم الإفراط في التمرين ، خاصة التمارين الثقيلة ، وممارسة الرياضة بشكل تدريجي ، لأن عدم القيام بذلك سيؤدي إلى إصابات متعددة.
- قد تتم الموافقة على المعدات الرياضية المناسبة مثل الملابس الرياضية الخاصة والأحذية والإمدادات الأخرى.
