كيف يتغذى الجنين في الشهر الثالث
المحتويات
كيف يرضع الجنين في الشهر الثالث؟
- يعتمد الجنين بشكل أساسي في تغذيته على الحبل السري المرتبط بمشيمة الأم ، والتي تتكون من الأسبوع الأول من الحمل ، ولكن مهامه الوظيفية تتطور أكثر منذ نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- تتعرض غالبية الأمهات للقيء المتكرر أو شبه المتكرر ، وهذا سبب رئيسي لفقدان الأم للعناصر الغذائية بكثرة ، حيث يؤثر ذلك على الجنين.
- حيث أن غذائها الأساسي يستمد من جسم الأم لتصبح صحية.
- يتدفق الدم من الأم إلى الجنين عبر غابة المشيمة وهو أحد أجزاء المشيمة التي تشبه الأصابع وهي مسؤولة عن توصيل العناصر الغذائية للجنين.
- بينما تكون الدورة الدموية للجنين من خلال الحبل السري ، حيث يتدفق الدم عبر الشريانين الرئيسيين لتمر عبر المرشحات لتصفية الفضلات.
- ثم يتلقى الأكسجين والمغذيات ، ويحدث كل ذلك بنظام دقيق ومحكم دون خلط دم الأم بدم الجنين.
الغذاء الصحيح في الشهر الثالث من الحمل
يجب تثقيف كل أم في الأشهر الأولى من حملها ، خاصة إذا كان هذا هو حملها الأول وليس لديها خبرة كافية عن أنواع الأطعمة التي يمكن للمرأة الحامل تناولها حتى يستفيد الجنين من العناصر الغذائية التي يحتاجها في هذه المرحلة. .
- احرص على تناول كمية مناسبة من البروتينات ، على الأقل من 3 إلى 4 حصص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كافية من البروتين ، والأطعمة الغنية بالبروتينات كثيرة منها.
- الزبادي والحليب المبستر ومنتجات الألبان المصنوعة من الحليب الطبيعي واللحوم والبيض المسلوق والدجاج وجميع المأكولات البحرية والحبوب وكذلك البقوليات مثل الفول والفول والعدس وغيرها.
- قم بزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها من الكمية العادية بمقدار 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا دون خوف من زيادة الوزن.
- يجب تناول الأطعمة المشبعة بالمعادن التي يحتاجها الجنين لينمو بصحة جيدة ، مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والزنك.
- سيصف لك الطبيب أيضًا المكملات التي تناسب حالتك ، وفقًا للاختبارات التي يجريها الشخص غير النشط بشكل منتظم.
- تجنبي تناول أي مكملات بمفردك دون استشارة طبيبك ، باستثناء حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل ، والذي يمكن أن يعمل على منع تشوهات الجنين.
- تعتبر الفيتامينات أيضًا من أهم العناصر التي يحتاجها جسمك ليتمكن من بناء مناعة قوية أثناء الحمل ولحماية جنينك من الأمراض التي يسببها نقص الفيتامينات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب المركب المهم لتقوية وبناء الأعصاب. فيتامين ج يساعد على الحماية من الاسقربوط.
- بينما يمتص فيتامين د الكالسيوم ، فإنه يحارب الاكتئاب ، ويقوي العظام ، ويحافظ على معدلات حرق الدهون في الجسم ، ويساعد فيتامين هـ على حمايتك من عيوب الجلد وتساقط الشعر أثناء الحمل.
ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث؟
يحتاج الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى النمو والانتقال إلى مراحله التالية بطريقة آمنة تمامًا ، ويتم ذلك من خلال تحديد الاهتمام بوجبات الأم اليومية.
- نظّم وجباتك وقسمها إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم ، ويجب الانتباه إلى أهمية تناول طبق سلطة كعنصر أساسي بجانب وجبتك الرئيسية ، بالإضافة إلى تناول أي نوع من الفاكهة الصحية بين الوجبات. .
- وذلك لأن الرحم ينمو بشكل أكبر من حجمه الطبيعي ، لذا قلل من الحمل حتى يتمكن من استيعاب حجم الجنين خلال مراحل نموه السريع في الشهر الثالث.
- فكلما نما الجنين زادت حاجاته الضرورية ، الأمر الذي يتطلب من الأم القيام بعدة أمور للحفاظ على سلامة الجنين.
شكل الجنين في الشهر الثالث والرابع
الطعام الذي يحتاجه الجنين في الشهر الثالث
تنعكس الحالة الصحية للأم والطريقة التي تتبعها في التغذية في صحة جنينها ونموه. لذلك يجب على الأم اختيار أنواع الطعام المناسبة من أجل توفير العناصر الغذائية لجنينها وجسمها في نفس الوقت.
- يجب أن تأكل الأم الحليب ومشتقاته والزبادي والزبادي في المرحلة الأولى من الحمل ، لأنها تحتاج إلى تناول كمية كبيرة من الكالسيوم لها ولجنينها ، ويتم تناولها بمعدل 3 إلى 4 أكواب من الحليب لكل يوم.
- كما أن منتجات الحليب ومشتقاته غنية بالبروتينات التي تحافظ على تجديد خلايا الجسم للحامل.
- كما يجب عليها الحفاظ على كمية كبيرة من الأحماض وفيتامين سي التي لا يستطيع الجسم تصنيعها أو تخزينها ، وبالتالي يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- يعتبر دبس السكر والخرشوف والرمان والمشمش والموز والكبد من أهم مصادر الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- تناول اللحوم البيضاء والحمراء لأنها أهم مصادر الأحماض الأمينية وخاصة الأحماض التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده.
- ويفضل أيضًا الجمع بين المصادر النباتية والحيوانية للبروتينات دون الاعتماد على الأطعمة النباتية كمصدر للبروتينات ، لأن الأطعمة النباتية تفتقر إلى الأحماض الأمينية الأساسية.
- وإذا تم الاعتماد عليها فقط ، فلن يتمكن الجنين من تناول الأحماض التي يحتاجها. ولهذا ينصح الأطباء بتناول اللحوم البيضاء بكثرة ، وخاصة الأسماك ، من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
- وذلك لأن الأسماك غنية باليود ، وهو أمر مهم لتحفيز الغدة الدرقية.
الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر الثالث
هناك العديد من الأطعمة التي قد تضر بصحة الجنين في الشهر الثالث من الحمل وفي الأشهر المتبقية من الحمل ، والتي سنتعرف عليها لاحقًا.
- هناك أنواع من الأسماك يجب على المرأة الحامل تجنبها في الأشهر الأولى من حياتها ، لاحتوائها على نسبة عالية من الزنبق ، مما يؤدي إلى الإضرار بصحة الأم والجنين ، بما في ذلك الماكريل والتونة.
- أيضا اللحوم المطبوخة بشكل غير كامل أو اللحوم النيئة والمعالجة.
- الابتعاد عن تناول البيض النيء حتى لا تؤدي إلى الإصابة بأمراض السالمونيلا ، والتي من أعراضها الغثيان ، والرغبة في القيء ، والحمى الشديدة ، وتشنجات المعدة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ أو المشبعة بالنحاس مثل الكبد.
- انتبه لنظافة الخضار والفواكه التي تتناولها بشكل عام ، وخاصة أثناء الحمل ، من الأشهر الأولى حتى يتم التخلص من الجراثيم والبكتيريا العالقة في الطعام.
تغير شكل الجنين في الشهر الثالث
يمر الجنين بعدة تغيرات في شكله خلال فترة نموه في الشهر الثالث ، والتي سنتعرف عليها معكم فيما يلي.
- يزداد طول الجنين خلال هذه الفترة بشكل ملحوظ حتى يصل إلى حوالي 5 سم مع نهاية الشهر الثالث من الحمل.
- تنفصل أصابع اليدين والقدمين للجنين بعد أن تلتحم في المرحلة الأولى من نمو الجنين ، وتظهر أظافر الجنين ويزداد طولها في الشهر الثالث من الحمل.
- بينما يبلغ وزن الجنين في الشهر الثالث حوالي 17 جراماً ، حيث يبدأ هذا الشهر مرحلة تكوين جلد الجنين وتغطية الجسم به.
- تظهر عيون الجنين وتغطي الجفون محجر العين رغم أنها ليست مشقوقة في هذه المرحلة.
- خلال الشهر الثالث ، تكون ذراعي الجنين أطول من رجليه ، ثم تبدأ الأعضاء التناسلية الخارجية في التكون.
- في هذه المرحلة من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تتشكل القنوات السمعية للجنين والغدة الدرقية الأولية.
- بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ خلايا دم الكبد الحمراء في التكون.
- يبدأ الجهاز البولي للجنين أيضًا في أداء وظائفه الوظيفية بشكل كامل.
