كيف أحافظ على قيام الليل وصلاة الفجر؟

كيف أحافظ على صلاة الليل وصلاة الفجر؟ مع الاستعدادات التي يقوم بها المرء لاستقبال شهر رمضان ، من شراء المستلزمات والمشتريات ، يكون أولًا الاستعداد والاستعداد نفسياً لهذا الشهر العظيم ، ومن الاستعدادات الروحية الحفاظ على أداء صلاة الليل وصلاة الفجر. لذلك قمنا في المقال بجمع أهم الطرق لمساعدتك في ذلك.

كيف أحافظ على صلاة الليل وصلاة الفجر؟

المحافظة على قيام الليل وصلاة الفجر أمر يقتضي المثابرة وزيادة العمل على النفس. الأمر شبيه بالإنسان الذي يحتاج إلى عضلات ، لكنه يدعو فقط إلى الله ، لكن الأمر يتطلب منه العمل كالذهاب إلى الجيم وتناول وجبات طعام حسب الطلب ، كما هو الحال هنا لأداء صلاة الليل وصلاة الفجر. مطلوب منك العمل وفق الخطوات التالية:

اذهب الى السرير مبكرا

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والراحة ، فهذا أمر بالغ الأهمية لضمان صحة جيدة في المقام الأول ، مما يساعد على الاستيقاظ مبكرًا لصلاة الفجر والليل ، ولا تضيع الوقت على التلفاز في وقت متأخر من الليل أو الاسترخاء ، وبهذه الطريقة تضمن الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا هو ممارسة.

على سبيل المثال ، إذا استيقظنا عادةً في الساعة 8 صباحًا ويوم واحد ، بشكل غير متوقع ، قررنا الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا ، فمن غير المرجح أن نستيقظ في الساعة 4 صباحًا في اليوم أو الأيام التالية.

هذه النصيحة بسيطة لكنها فعالة للغاية ، حاول النوم لمدة 15 دقيقة واستيقظ قبل الموعد المعتاد بـ 15 دقيقة. على سبيل المثال: إذا كنا ننام عادةً في الساعة 12 ونستيقظ في الساعة 8 ، فإن الخطوة الأولى هي النوم في الساعة 11:45 والاستيقاظ في الساعة 7:45 ، مما يؤدي إلى الاستيقاظ قبل الموعد الأصلي بـ 30 دقيقة. افعل ذلك بشكل مستمر لمدة أربعين يومًا.

لا للإلكترونيات بعد الساعة 9 مساءً

ليس مجرد الاسترخاء هو الذي سيساعدنا في الحصول على نوم جيد ليلاً ، ولكن في بعض الأحيان يتعلق الأمر بالسلبيات التي قد تساهم في النوم السيئ ، ومن الأشياء التي تساهم في النوم السيئ الإلكترونيات ، لأنها تمنع إنتاج هرمون يسمى الميلاتونين ، وهذا الهرمون مادة كيميائية مسؤولة عن جعلنا في حالة مزاجية للنوم ، وعادة ما يتم إنتاجها حوالي الساعة 9 مساءً ، لذلك تجنب استخدام أي أجهزة إلكترونية بعد الساعة 9 مساءً ، خاصة إذا كنت تريد نومًا جيدًا.

إذا كنت بحاجة ماسة إلى أن تكون أمام الشاشة ، فمن الضروري أن تقوم بتطبيق مرشح أزرق ، أو أن بعض الأجهزة لديها هذا مثبت مسبقًا أو يمكنك تنزيل برنامج لأجهزة Android أو Windows أو Apple. في.

لا قهوة بعد الساعة 3 مساءً

تحتوي القهوة والوجبات الخفيفة الأخرى على منبه طبيعي يسمى الكافيين. يحفز الكافيين الدماغ والجهاز العصبي ، مما يسمح لنا باليقظة ومنع ظهور التعب. لذلك ، فإن شرب القهوة بعد الساعة 3 مساءً قد يؤخر نومك ويدمر نمط نومك ، مما يؤدي إلى الإضرار. أكثر من فائدة.

وأخيرًا ، إذا كنت في نوم عميق ، فكيف أستيقظ عند الفجر؟ الاستيقاظ في الصباح الباكر مهمة شاقة ، لكنها قابلة للتنفيذ ، والاستيقاظ عند الفجر مهمة صعبة خاصة في فصل الصيف ، عندما تكون الإجازة الصيفية والاستيقاظ لوقت متأخر ، الاستيقاظ مبكرًا هو فن ، مثل الرسم ، إذا ترسم صورة بعد درس واحد ، ستبدو صورتك رهيبة للغاية ، لكن بعد التدرب لعدة أيام وأسابيع وشهور متتالية ، قد تصبح بيكاسو ، أو على الأقل أن تكون رسامًا جيدًا ، لذا استيقظ لتصلّي صلاة الليل والفجر.