كيف أتخلص من الغازات
تعلم في حياه ويكي على كيف اتخلص من الغازات؟ وهي مشكلة هضمية شائعة تسبب الشعور بعدم الراحة نتيجة امتلاء المعدة بالغازات مما يؤدي إلى التعرض للانتفاخ.
كما ينتج عنه التعرض للغازات وإصدار أصوات مزعجة من البطن ، وهذه المشكلة تسبب الضيق والإحراج للكثيرين خاصة في حالة تكرارها مما يدفعهم للبحث عن وسيلة للتخلص من الغازات من أجل استعادة الإحساس بالإرهاق. الراحة مرة أخرى والتخلص من الإحراج.
المحتويات
كيف اتخلص من الغازات؟
هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الغازات ومنها ما يلي:
يشرب الماء
- استهلاك كميات كبيرة من الماء يومياً له تأثير إيجابي على نشاط الجهاز الهضمي مما يساعد على التخلص من انتفاخ البطن.
- ينصح بشرب 8 أكواب في اليوم ، ويفضل البدء بشرب الماء في الصباح للتخلص من الدهون.
ممارسه الرياضه
يساعد التمرين المنتظم على التخلص من مشكلة الغازات المتراكمة وانتفاخ البطن ، لأن قلة الحركة من أهم العوامل التي تسبب تراكمها ، لذلك من الأفضل تجنب الجلوس لساعات طويلة وممارسة رياضة مفضلة مثل المشي و الركض لتنشيط الجهاز الهضمي.
تناول الخضار والفواكه
- تتميز الخضراوات والفاكهة بمحتواها العالي من الماء والألياف الغذائية التي تنشط الجهاز الهضمي وتخلصك من مشكلة تراكم الغازات البطنية ، لذلك ينصح بزيادتها.
- ومن أبرز الخضار والفواكه التي ينصح بتناولها في حالة التعرض للغازات الطماطم والخس والخيار والبطيخ والفراولة.
مشروب لطرد الغازات من المعدة
بالإضافة إلى الطرق السابقة ، هناك العديد من المشروبات التي تساعدك على التخلص من انتفاخ البطن ، والتي تشمل ما يلي:
مشروب البابونج
- يعتبر البابونج من أبرز الأعشاب التي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، حيث يعمل على تعزيز نشاط الجهاز الهضمي مما يساعد على التخلص من مشكلة انتفاخ البطن.
- من بين الفوائد الأخرى للبابونج أنه يساعد في علاج الإسهال ويمنع الإمساك وعسر الهضم.
مشروب الشاي الأخضر
من بين المشروبات الأخرى التي يمكن الاستفادة منها في طرد انتفاخ البطن ، مشروب الشاي الأخضر ، لأنه يسهل حركة الأمعاء ، مما يعزز نشاط الجهاز الهضمي ، وبالتالي يساعد على التخلص من الغازات ، بالإضافة إلى علاج انتفاخ البطن.
مشروب النعناع
- يساعد تناول مشروب النعناع على التخلص من مشكلة تراكم غازات المعدة ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمنثول ، وهي عناصر لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.
- كما أنه من بين الفوائد الأخرى للنعناع للجهاز الهضمي أنه يخفف من تقلصات المعدة ، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الحموضة.
اشرب اليانسون
- كما يتميز اليانسون باحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء والتخلص من مشكلة الغازات.
- ومن الفوائد الأخرى لليانسون للجهاز الهضمي أنه يقي من عسر الهضم ، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الإمساك.
مشروب الكراوية
- الكراوية من الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن.
- كما تعمل الكراوية على تليين المعدة وتسهيل حركة الأمعاء ، بالإضافة إلى تخفيف آلام انتفاخ البطن.
عصير الليمون الدافئ
- يتميز الليمون باحتوائه على نسبة عالية من الأحماض التي تنشط الجهاز الهضمي وتسهل حركة الأمعاء.
- يساعد تناول الليمون الدافئ في علاج الانتفاخ وتسكين آلام المعدة والتخلص من سموم المعدة.
مشروب الزنجبيل
يساعد شرب الزنجبيل على تنشيط حركة الأمعاء ، مما يساعد على التخلص من الغازات ، ومن الأفضل الاستفادة منه بعد تناول الوجبات.
دواء طارد الغازات للكبار
بالإضافة إلى العلاجات المنزلية السابقة ، هناك عدد من الأدوية التي تعمل على طرد الغازات ، وتشمل هذه الأدوية ما يلي:
البروبيوتيك
- تعالج البروبيوتيك اختلال التوازن البكتيري في الأمعاء ، والذي ينتج عنه العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغازات والإمساك والإسهال.
- البروبيوتيك متوفرة على شكل مكملات غذائية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها خاصة في حالات الجراحة وحالات ضعف جهاز المناعة.
مضادات الحموضة
- تعمل مضادات الحموضة على تخفيف انتفاخ البطن عن طريق تسهيل طردها من البطن. تعمل هذه الأدوية أيضًا على تخفيف انتفاخ البطن.
- من أبرز أنواع مضادات الحموضة سيميثيكون ، ويجب استشارة الطبيب قبل تناوله خاصة في حالات الحمل والرضاعة وحالات الحساسية.
ومن أبرز الأمثلة على الأدوية التي تعالج الغازات ما يلي:
- دواء الأوكاربون.
- دواء ديسفلاتيل.
- دواء Flatidyl.
- طفل رست.
- سيميثيكون.
أسباب غازات المعدة
هناك العديد من العوامل التي تسبب انتفاخ البطن ، ومنها:
- تناول بعض أنواع الأطعمة التي تسبب غازات المعدة ، ومنها: القرنبيط ، والبصل ، والبروكلي ، والجبن ، والحبوب الكاملة.
- اشرب بعض أنواع المشروبات مثل: عصير تفاح ، مشروبات غازية.
- حساسية القمح.
- متلازمة القولون العصبي.
- الإصابة بحساسية اللاكتوز.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
- ابتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء التدخين أو مضغ العلكة مما يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن.
- نسبة عالية من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
أسباب انتفاخ البطن عند النساء
التعرض للغازات أمر شائع عند النساء ، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى تعرض النساء للغازات ، والتي نوضحها لكم أدناه:
- التعرض لمتلازمة ما قبل الحيض والتي تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية وتؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي وتسبب التعرض للانتفاخ والغازات.
- الحمل ، حيث أن التغيرات الهرمونية في هذه الفترة تؤدي أيضًا إلى مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغازات والإمساك.
- بلوغ سن اليأس ، وتظهر خلاله عدة علامات منها الانتفاخ والغازات.
- التعرض لمشاكل صحية في الرحم أو المبايض.
- حساسية للمعدة.
- متلازمة القولون العصبي.
- حساسية الألبان.
- كثرة ابتلاع الهواء أثناء الأكل.
- كثرة التدخين.
- الكثير من العلكة.
نصائح مهمة للتخلص من انتفاخ البطن
- يجب تجنب مضغ العلكة لأنها أحد أسباب الغازات التي تتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء.
- يجب تجنب التدخين لأنه يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن نتيجة ابتلاع الهواء.
- عند الأكل ، امضغ الطعام ببطء ، فهذا يقلل من دخول الهواء إلى المعدة.
- في حالة الإمساك يجب معالجته على الفور لأن هذا أحد أسباب الغازات ، وذلك عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الماء وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب الخمول من الجلوس لفترة طويلة.
وهكذا أوضحنا لكم ذلك كيف اتخلص من الغازات؟ اضافة الى ابرز المشروبات التي تعالج الغازات اضافة الى ابرز الادوية المستخدمة في معالجة الغازات واسباب التعرض لها.
للمزيد يمكنك متابعة ما يلي من الحياه ويكي العربية الشاملة:
- هل تسبب الغازات الم في الخاصرة .. من اسباب الالم في الخاصرة اليسرى من الظهر
- هل الغازات في الشهر التاسع علامة على الولادة؟
- ما هو أفضل حليب للرضع ويعاني ابني من الغازات والإمساك
