كيفية علاج تورم القدمين بعد السقوط

تورم القدمين

تعد مشكلة القدم المتورمة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تصيب الكثير من الناس. ويحدث نتيجة العيد لأسباب عديدة منها احتباس السوائل في القدمين نتيجة السقوط أو الالتواء. هناك العديد من الطرق الطبية والطبيعية التي تستخدم في علاج مشكلة التورم ، ولكن في بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى الجراحة إذا استمر التورم لفترة طويلة ولم يستجب للعلاج ، خاصة إذا كان ناجمًا عن نوع من العدوى الداخلية الخطيرة.

ما هي أسباب تورم القدمين غير السقوط؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدمين بخلاف السقوط منها:

• الجلوس لفترات طويلة مما يؤدي إلى احتباس السوائل.
• إصابات القدم المختلفة.
• أثناء الحمل بسبب زيادة الضغط على الأوردة في القدمين.
• التعرض لجلطة دموية.
• أمراض القلب والرئة.
• قد يكون التورم مؤشرا على مرض مزمن مثل مرض السكري أو الإجهاد أو أمراض الكلى.
• تناول بعض الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية ، تورم في القدمين.

ما هي أعراض تورم القدمين بعد السقوط؟

عند السقوط ، تحدث العديد من الأعراض ، بما في ذلك العلامات التي تتطلب تدخلًا طبيًا سريعًا ، بما في ذلك:

1. الشعور بألم لا يطاق يصعب تحمله وهنا يجب أن تذهب إلى الطبيب المختص.
2. التعرض للكسور.
3. حدوث احمرار في المنطقة وتهيج.
4. تجمع السوائل داخل المنطقة التي سقطت مما يؤدي إلى صعوبة المشي أو الحركة.
5. شحوب في لون البشرة.
6. عدم القدرة على ارتداء الأحذية أو المشي لفترة طويلة.

علاج تورم القدمين بعد السقوط

هناك العديد من العلاجات والطرق الطبيعية والطبية التي يمكن اللجوء إليها لعلاج تورم القدمين بعد السقوط ، ومنها:

1- علاج القدم المتورمة بعد السقوط بالطرق الطبيعية

1. يمكنك خلط ملعقة كبيرة من زيت الجريب فروت مع ملعقة زيت زيتون ، وتدليك المنطقة المصابة بهذه الزيوت من أجل تخفيف الألم والقضاء على التورم.
2. ضعي القدمين في ماء دافئ مع إضافة كمية من الملح.
3. قم بتدليك القدمين بشكل صحيح ، ولكن إذا كنت غير قادر على تدليكها أو تشعر بألم شديد ، فاذهب إلى الطبيب.
4. تناول كمية كافية من الفاكهة والماء ، حيث تساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم ، بالإضافة إلى تصريف المياه المحتجزة ، مما يزيد من التورم.
5. ضع مجموعة من الوسائد تحت القدمين لتنشيط الدورة الدموية في المنطقة التي تشعر فيها بالألم مما يقلل التورم والألم.
6. يمكنك تناول بعض مكملات المغنيسيوم فهي مهمة لتقليل الألم والقضاء على التورم.

كيفية علاج تورم القدمين بعد السقوط بالتدليك

يعتبر تدليك الأوعية اللمفاوية من الطرق المهمة التي أثبتت فعاليتها في التخلص من تورم القدمين ، لكن يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح ، كما يلي:

• تدليك القدمين من الكاحل إلى الركبة.
• يتم التدليك بمرونة شديدة حتى تتخلص من الألم.
• يجب ألا تقل مدة التدليك عن ربع ساعة ، ويمكن استخدام بعض الزيوت والكريمات لتسهيل عملية التدليك.

كيفية علاج تورم القدمين بالوصفات المنزلية

هناك العديد من الوصفات المنزلية التي تلعب دورًا في تقليل التورم والألم الذي يحدث نتيجة إصابات السقوط وتقليل المضاعفات والمشكلات ، ومنها:

1- ملح إنجليزي

ينصح الأطباء دائمًا بوضع القدمين في الماء المضاف إلى الملح الإنجليزي ، حيث أنه مهم للقضاء على الورم وسحب السوائل الزائدة من منطقة القدمين. أما كيفية تحضيرها فهي كالآتي:

• ضعي كوبًا كبيرًا من ملح إبسوم في وعاء به كمية كافية من الماء الدافئ واخلطيهم حتى يبدأ الملح في الذوبان.
• توضع القدم المصابة بحذر شديد في الوعاء وتُثني لمدة عشر دقائق على الأقل. يمكن ترك القدمين بالماء لمدة ربع ساعة.
• كرر طوال اليوم حتى يزول التورم.

2- استخدم خل التفاح

يحتوي خل التفاح على الكثير من العناصر المفيدة والمكونات الهامة التي تقلل التورم والألم الشديد في منطقة القدمين. أما عن طريقة الاستخدام والمكونات فهي كالتالي:

• كوب كبير 200 مل من خل التفاح وماء دافئ كاف.
• نضع القدمين في الماء بعد إضافة خل التفاح إليها ونتركها لمدة 20 دقيقة على الأقل.
• يمكنك تكراره طوال اليوم إذا كنت تشعر بتحسن.
• يمكنك أيضًا لف منطقة القدمين بمنشفة مبللة بالماء الدافئ وخل التفاح عدة مرات في اليوم.

كيفية علاج تورم القدمين بالزيوت الطبيعية

إن اللجوء إلى استخدام الزيوت الطبيعية من أجل تقليل التورم والألم الناتج عن السقوط هو أمر فعال ، وهناك العديد من الزيوت التي تحتوي على مضادات للالتهابات ، والتي يمكن استخدامها ، ومنها:

1. زيت شجرة الشاي: وهو من أهم الزيوت التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ، مما يسرع عملية الشفاء ويزيل التورم تدريجياً ، فقط قم بتدليك المنطقة المصابة بكمية كافية من زيت شجرة الشاي الدافئ.
2. زيت اللافندر: وهو من أشهر الزيوت الطبيعية وأكثرها استخداماً لتسكين الآلام.
3. زيت البابونج: يحتوي زيت البابونج بشكل عام على مجموعة من مضادات الالتهاب ، بالإضافة إلى كونه مسكنًا طبيعيًا للآلام ، يتم تدليك القدمين بالزيت بعد تدفئتهما قليلاً.

علاج تورم القدمين بعد السقوط بالوخز بالإبر

تعتبر الإبر الصينية من أفضل الخيارات لعلاج تورم القدمين ، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً قبل اللجوء لاستخدامها ، حيث تعمل بالضغط على المنطقة المصابة باستخدام الإبر ، ولكن يجب معرفة أن استخدامها بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى مشاكل كثيرة ومضاعفات خطيرة.

كيفية علاج القدم المتورمة بالطعام

هناك العديد من الأطعمة والفواكه التي تساعد في تقليل التورم ، وسحب الماء الزائد من الجسم وتسكين الألم ، ومنها:

1. تناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، مثل الفواكه المجففة والمكسرات النيئة والتمر ، حيث تعمل على سحب الانتفاخ خارج الجسم.
2. تجنب الأطعمة الغنية بالملح.
3. يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، لأنها تلعب دورًا مهمًا في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
4. تناول الخضار والفواكه أثناء شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم وذلك لمنع احتباس السوائل في الجسم وخاصة منطقة القدمين.
5. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون أو النشويات.

متى تذهب الى الطبيب

هناك بعض الحالات الخطيرة التي تتطلب الذهاب للطبيب على الفور ومنها:

• إذا كنت لا تستطيع تحمل الألم.
• إذا استمر الألم لفترة طويلة من الزمن.
• عدم القدرة على المشي والحركة والقيام بمهام بسيطة.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
• يزداد التورم والالتهاب يومًا بعد يوم.

نصائح للمساعدة في علاج القدم المتورمة بعد السقوط

• يجب رفع القدمين على الوسائد لتنشيط الدورة الدموية ومنع احتباس السوائل في منطقة القدمين.
• تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• تجنب بذل مجهود مفرط أو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، أي احرص على تغيير وضع الجسم باستمرار.
• قم ببعض التمارين البسيطة دون إرهاق أو إرهاق عضلات القدمين.
• اشرب الكثير من الماء لمنع احتباس السوائل.
• استشر طبيبك إذا استمر الألم ولم تشعر بتحسن مع استخدام الزيوت والطرق الطبيعية.
• يجب أن تحافظ على صحة العظام بشكل عام.
• تناول الأطعمة التي تدعم صحة العظام وتساعد في تقوية المفاصل ، وتجنب تناول الأطعمة المالحة ، لأنها تزيد من خطر احتباس السوائل داخل القدمين.