كيفية زيادة ادرار حليب الام

كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي في الثدي كما تعلم أن العديد من الأمهات في العالم لا ينتجن ما يكفي من حليب الثدي لطفلها. مهما كان ما تأكله الأم ، فليس له تأثير كبير على نوعية وكمية الحليب في ثدي الأم. يجب عليك اختيار الغذاء المناسب والطرق التي سنبينها لك من أجل زيادة كمية حليب الثدي.

كيفية زيادة حليب الثدي في الثدي:

1. شرب الكثير من الماء بمقدار 6 أكواب من الماء يومياً أثناء الرضاعة لأن الأم تستهلك 1800 سعرة حرارية في اليوم. الماء ليس مثل الطعام ، ولكنه جانب أساسي لضمان إمدادات كافية من الحليب للطفل.
2. مصادر الكالسيوم. اكتشف من هنا مكان وجود الكالسيوم ، للمساعدة في صحة ونمو عظام الطفل وتقويتها.
3. تناول الخضار الورقية والأسماك والأطعمة الغنية بالكالسيوم التي تشمل منتجات الألبان.
4. تشمل مصادر الكربوهيدرات الأرز البني والمعكرونة والحبوب والخبز ، وكذلك الفاصوليا.
5. يمكن أن يساعد استخدام دقيق الشوفان في المخبوزات والأطعمة في زيادة حليب الثدي.
6. تناول اللحوم الخالية من الدهون والألبان ومنتجات الصويا مثل التوفو في إندونيسيا.
7. على الأم أن تسترخي عند الرضاعة ، وأن تجعل الطفل يفعل ما يشاء أثناء الرضاعة.
8. تناول الفاكهة والخضروات بكثرة ، فهي مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف.
9. ولا تنسي استشارة طبيبك بشأن استخدام وصفة طبية أو مكمل عشبي لزيادة حليب الثدي.