كيفية تنزيل الدورة الشهرية
مقال اليوم حول كيفية تنزيل دورتك الشهرية. تعاني الكثير من النساء أحيانًا من تأخر الدورة الشهرية ، مما قد يسبب لهن الكثير من المشاكل الجسدية والنفسية ، لأن معظم النساء يعانين من تقلصات وألم قبل بدء الدورة ، وهذا الألم ينخفض تدريجياً. الرحم وإذا بقي هذا الدم بداخله يؤثر سلبًا على صحة المرأة. تحاول العديد من النساء اكتشاف بعض الطرق التي يمكن أن تجعل الدورة الشهرية تنخفض حتى يشعرن بالراحة والتحسن ، لذلك إليك أسهل الطرق التي تمكنك من القيام بذلك من خلال البرونز.
المحتويات
كيفية تحميل الدورة الشهرية
هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها ، ولكن قبل تطبيق أي من هذه الطرق ، يجب على المرأة معرفة سبب تأخر الدورة الشهرية ومحاولة علاجها. في هذه الحالات
طرق شائعة لتنزيل دورتك الشهرية
- يمكن للمرأة أن تلجأ إلى الاستحمام بالماء الدافئ مما يؤدي إلى استرخاء الجسم كله ، حيث أنه ينشط الدورة الدموية ويساعد الدورة على النزول بطريقة سهلة ، وهي من الطرق التي تستخدمها المرأة للتخلص من الدورة الشهرية. تشنجات.
- ممارسة الجنس من الأمور التي يمكن أن تسبب نزيف الدورة الشهرية ، لأن العلاقة الحميمة تساعد على زيادة النشوة الجنسية ، والتي بدورها تعمل على توسيع عنق الرحم وتخليصه من البطانة ، مما يجعله يبدأ في نزيف الدورة الشهرية.
- قم ببعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر. ومن بين هذه التمارين اليوجا التي تساعد على الاسترخاء. يمكن أن يؤدي عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخرها إلى زيادة التوتر والعصبية ، كما أثبتت العديد من الدراسات.
أطعمة وأعشاب لتقليل الدورة الشهرية
- مشروب الزنجبيل: يمكن أن يكون مشروب الزنجبيل الدافئ مع ملعقة من العسل فعالاً للغاية في خفض الدورة الدموية ، حيث يساعد على استرخاء الأعصاب. كما أنه من الأشياء التي تستخدمها النساء لتهدئة آلام الدورة الشهرية. والعسل يساعد على موازنة درجة حرارة الجسم الداخلية مما يساعده على الحصول على الدورة الشهرية بسرعة.
- البقدونس: من المعروف أن البقدونس يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يخفف من تقلصات البطن والرحم ويساعد على تصريف الدم بسرعة. يمكن القيام بذلك عن طريق غلي كوب من الماء ووضع أوراق البقدونس بداخله ، ولكن يجب تجنب شرب البقدونس أثناء الرضاعة الطبيعية. وذلك لأن مضادات الأكسدة سامة وتمثل ضررًا كبيرًا لصحة المرأة المرضعة.
- التمر: التمر من أفضل الأشياء التي تساعد على استقرار الدورة الشهرية ونزولها في موعدها. كما يوصى بتناوله في فصل الشتاء قبل النوم بأشهر لأنه يساعد على رفع درجة حرارة الجسم وتنظيم الهرمونات ورفع معدل الخصوبة لدى المرأة.
- الكركم: غالبًا ما يكون الكركم محفزًا لتدفق الدم ، وهو من الأشياء التي تساعد في تخفيف الألم ، وخاصة التشنجات ، والتي تعد مؤشرًا على وصول الدورة الشهرية.
- كوهوش السوداء: وهو من المكملات العشبية التي تساعد على زيادة تدفق الدم وتهدئة الرحم بشكل رائع ، ولكن يجب الانتباه قبل تناوله لأنه يتفاعل مع العديد من أمراض القلب وضغط الدم وأمراض الكبد المزمنة.
- ثمار غنية بفيتامين سي: الأناناس من الفواكه الشهيرة التي تحتوي على فيتامين سي ، وقد أثبتت بعض الدراسات أنه يساعد على زيادة الحرارة في منطقة الحوض ، لذلك ينصح بتناوله لكل من يرغب في الحصول على فترة الحيض. . أيضا ، المانجو لها تأثيرات مماثلة لتلك الآثار. فيتامين ج يساعد على رفع مستويات هرمون الاستروجين ويخفض مستويات هرمون البروجسترون. يؤدي هذا إلى تقلص الرحم وتفكك البطانة. وهذا بدوره يؤدي إلى ظهور الحيض.
- الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين ج: البروكلي ، والحمضيات ، والسبانخ ، والتوت ، والفلفل الأخضر والأحمر ، والطماطم ، ويمكن أيضًا الحصول عليها عن طريق تناول الحبوب التكميلية.
