كيفية التخلص من نوبات الهلع نهائيًا

يواجه الكثير من الناس مشاكل كثيرة من نوبات الهلع والخوف التي تكون أسبابها معروفة أو غير معروفة ، لذلك يتساءلون عنها كثيرًا كيف تتخلص من نوبات الهلع بشكل دائم أسباب الهلع بحد ذاتها ليست معروفة بعد ، لكنها قد تكون في بعض الحالات نتيجة لبعض الأزمات أو المواقف التي يصعب التغلب عليها. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذا الموضوع ، تابعنا من خلال هذا المقال من خلال حياه ويكي.

كيف تتخلص من نوبات الهلع بشكل دائم

• يتعرض الكثيرون للعديد من الأعراض المتعلقة بمشكلة الهلع ، مثل ضيق التنفس ، وكذلك الاختناق ، إلى جانب الغثيان.
• الشعور بالدوار أو الإغماء ، وكذلك بعض ضربات القلب السريعة ، مع التعرق وارتفاع درجة الحرارة ، وأحيانًا يكون هناك شعور بالخوف من الموت أو فقدان السيطرة.
• العلاج هو التقليل من شدة الأعراض السابقة ، وكذلك لعلاج التوتر الناتج عن النوبات ، وتحسين الحياة.
• هناك العديد من الاستراتيجيات التي تحدث بها هذه النوبات ، وهناك طرق مختلفة ، مثل العلاج الطبيعي أو العلاج النفسي أو الأدوية ، وأحيانًا كلا العاملين.

التخلص من نوبات الهلع بالعلاج النفسي

• هناك نوع من العلاج النفسي أو علاج النطق ، وهو الخيار الأكثر فعالية وفعالية للتخلص من هذه النوبات وعلاجها أيضًا على النحو التالي:
• يساعد فهم هذه النوبات وتعلم كيفية علاجها وتحليل الأفكار والمشاعر.
• العلاج السلوكي له تأثير على السلوك والأسباب التي تؤدي إلى مثل هذه النوبات.
• العلاج النفسي هو ما يستغرق وقتاً طويلاً لإظهار النتائج ، حيث يُلاحظ أن مثل هذه النوبات تخف بعد أسابيع أو ربما أشهر.

التخلص من نوبات الهلع بالأدوية

• هناك بعض الأدوية التي يصفها الطبيب للوقاية من الاكتئاب ، حتى تبدأ هذه الأدوية في إعطائك مفعولها ، يستغرق الأمر بضعة أسابيع.
• قد تستغرق هذه الأدوية وقتًا طويلاً لتؤثر على نوبات الهلع ، مثل:
• مضادات الاكتئاب: هذه الأدوية هي مضادات الاكتئاب التي تمنع حدوث نوبات في المستقبل.
• بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى أدوية قد تستغرق عدة أسابيع لبدء مفعولها ، فتناولها بشكل متكرر.
• أحد الأمثلة على مضادات الاكتئاب هو مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، والتي تستخدم لعلاج نوبات الهلع.
• ويرجع ذلك إلى عدم وجود أعراض خطيرة حيث تعمل على رفع مستويات السيروتونين في الدماغ.
• فلوكستين (فلوكستين).
• باروكستين (باروكستين).
• فلوفوكسامين (فلوفوكسامين).
• مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs).
• تزيد هذه الأدوية من مستوى السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ. من بين هذه الأدوية:
• فينلافاكسين
• دولوكستين.
• البنزوديازيبين يتم القضاء على نوبات الهلع من خلال ما يلي:
• هذه الأدوية هي المهدئات التي تثبط الجهاز العصبي المركزي.
• البنزاديبين لفترات قصيرة تسبب الإدمان وتشكل عادة ولكن لا ينبغي أن تعطى لمدمني الكحول.
• يوصي الأطباء بإعطاء هذا الدواء لأكثر من شخص لتعزيز الفعالية وتعزيز الحالة الجيدة للمريض.

خطوات العناية الذاتية للتخلص من نوبات الهلع

• اقرأ وتعرف على نوبات الهلع والقلقهذه الإجراءات هي التي تخفف من مشاعر القلق أثناء تلك الحلقة.
• تجنب التدخين والكحول والكافيينيعتبر الكافيين أو الكحول أو التدخين من بين أسباب هذه المشاكل ، ويمكن أن يؤدي تناول الأدوية المنشطة إلى نوبات الهلع.
• تعلم كيف تتحكم في التنفسالتنفس العميق هو ما يساعد على ممارسة الرياضة بشكل عام ، وهذا من أجل السيطرة على التوتر وكذلك الخوف ، وهو أحد الأعراض التي تصاحب نوبات الهلع.
• القيام بنشاط بدنيتساعد التمارين الهوائية وكذلك اليوجا في تخفيف الحالة المزاجية القوية وهي مهدئة للأعراض التي تؤثر على العقل.
• النوم لفترة كافيةإن قلة النوم هي التي تؤدي إلى زيادة القلق وكذلك الأعراض المصاحبة له.

أعراض نوبة الهلع

• الهلع يختلف عن الخوف ، وهو الخوف من الامتحانات أو الخوف من المعلم أو مقابلة العمل.
• تسبب نوبات الهلع خوفًا شديدًا يمكن أن يؤدي إلى شلل في التفكير والحركة وبعض الأعراض الأخرى ، مثل:
• ضيق في التنفس.
• يرتجف والتعرق
• فقدان ضبط النفس والخوف المستمر.
• الخوف من الموت.
• الشعور بالغثيان أو اضطراب المعدة.
• غير الواقعية أو كما لو كان يعيش في عالم موازٍ للواقع.
• تجد أن هناك تسارع في ضربات القلب.
• الشعور بعدم الراحة أو الشعور بألم في منطقة الصدر.
• هناك دائما دقات قلب وخفقان.
• عدم الراحة أو الشعور بأي ألم في مناطق مختلفة من الجسم.
• يجد نفسه دائمًا في خطر أو خطر.
• هناك العديد من المشاكل المتعلقة بتشنجات البطن وآلام الصدر ومشاكله.

أسباب نوبات الهلع

• نوبات الهلع لها أسباب عديدة ، وهي غير واضحة ولكنها تقتصر على ما يلي:
• قد يمر بالعديد من الأحداث المجهدة ، مثل الحصول على وظيفة جديدة ، أو الزواج في الجامعة ، أو إنجاب طفل جديد بعد انتظار طويل.
• قد يصاب أحد أفراد الأسرة بنوبات هلع ، وقد يصاب شخص آخر بإحدى هذه المشكلات.
• من الممكن أن تكون هذه الأسباب ناتجة عن بعض العوامل الوراثية التي تنتقل إلى شخص آخر.
• يمكن لنوبات الهلع أن تضع الشخص تحت الضغط وتتسبب في فقدان وظيفته ، أو الفشل في الاختبار ، أو الطلاق ، أو فقدان أحد أفراد أسرته.
• أحد أسباب نوبات الهلع هو التدخين أو الإفراط في تناول المنشطات مثل القهوة أو الحبوب.

تجارب الناس مع نوبات الهلع

• قالت إحدى الفتيات عن تجربتها مع نوبات الهلع أنها عانت من هذه الأعراض لمدة عام أو أكثر.
• اعتقدت عائلتها أنها فترة بسبب الآلام التي حلت بها من وفاة والدها.
• كانت نوبات الهلع التي شعرت بها تتمثل في شعورها بالارتعاش في الأطراف وضيق في التنفس والبكاء.
• شعرت كما لو أنها مصابة بنوبة قلبية أو على وشك الموت ، رغم أنها شعرت وكأن شيئًا ما يمنعها.
• كانت تشتبه في أن الأدوية التي كانت تتناولها قد تكون مميتة.
• موقف الوالدين: اعتقد الآباء أن هذه الأعراض يمكن أن تتلاشى لأنها مجرد علامات بسيطة ، وكانوا يخشون أن يرى الآخرون أن فتاة صغيرة تتجه للعلاج النفسي.
• موقف الأصدقاءفي البداية ، كان موقف الأصدقاء والاعتبار هو الشعور بالملل والغضب.
• كان يظهر عليه بعض الشرود الذهني والخوف من تكرار تلك النوبة ، وأن رفضها الذهاب إلى الخارج كان من أعراضه.
• أثر المرض على صحتها الجسدية مع مرور الوقت ، وبعد ذلك قمت بزيارة الطبيب ، أثر المرض على إنجازها العملي.
• ومن هنا كان لابد أن تجد الطبيبة العلاج المناسب لها ، حيث كانت مصابة بحصبة والدتها في المستشفى ، ومن ثم التقت بالصدفة أحد المستشارين الذين كانوا يلقيون إحدى المحاضرات على الطالبات.
• بعد أن أخبرته عن مرضها ، أعطاها بعض النصائح التي كان يتحدث عنها أن اليقين يأتي مع تقدم العمر وأنها دائمًا في يد الله.
• وهو عدم الالتفات إليه وتحديد وقت محدد للنوم ويجب الحرص على عدم تناول المنشطات.
• عندما خرجت ، أخبرها شقيقها أن الطبيب سيجعلها مجنونة إذا أخبرته قصتها.
• طلب منها أن تحاول دائمًا التواصل مع الآخرين ، وأن تشغل نفسها بما تحب ، وأن تفعل الأشياء التي تحبها.
• بمرور الوقت ، تمكنت الفتاة من العودة بشكل جيد مرة أخرى بعد أن تمكنت من السيطرة على أعراضها.

هنا نصل إلى نهاية الحديث عن نوبات الهلع وتعرفنا كيف تتخلص من نوبات الهلع بشكل دائم بالإضافة إلى الحديث عن الأساليب المختلفة سواء من الطب النفسي أو الطب الدوائي ، نلاحظ في النهاية أن هذه المعلومات هي فقط للدلالة وأنه يجب استشارة طبيب مختص.

كما يمكنك قراءة المزيد من الموضوعات من خلال الحياه ويكي العربية الشاملة:

• علامات الاقتراب من الشفاء من نوبات الهلع
• كيفية التعامل مع نوبات الهلع ومثبت الخوف (تجارب حالات شفيت من نوبات الهلع)
• 7 علامات على الشفاء من الذعر
• أسباب الخوف المفاجئ وعلاجه