كم مدة استخدام الفيتامينات

ما هي مدة استخدام الفيتامينات؟

ليس هناك شك في أن جميع الكائنات الحية لها متطلبات مختلفة من الفيتامينات ، على سبيل المثال ، يحتاج الإنسان إلى الحصول على فيتامين سي من وجباتهم الغذائية – في حين أن بعض الحيوانات قادرة على إنتاج كل فيتامين سي الذي تحتاجه ، يحتاج البشر إلى فيتامين د أو يحدث ذلك. لها مضاعفات وبعض الأمراض الناتجة عن نقص فيتامين د ، ولكنها غير متوفرة بكميات كبيرة بما يكفي في الغذاء. يصنع جسم الإنسان الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة ، وهذا هو أفضل مصدر طبيعي للحصول على فيتامين د ، وهناك بعض الفيتامينات الضرورية للجسم التي نحصل عليها من خلال المستحضرات الطبية والأدوية. .

• مدة استخدام الفيتامينات ما يقرب من ثلاثة أشهر ، وهي أقصى فترة مناسبة لتقييم الفائدة من استهلاك أو استخدام الفيتامينات.
• ينصح بعض الأطباء بتناول الفيتامينات لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، كما يجب تناولها مرة أو مرتين فقط في اليوم ، وبعد هذه الفترة يحدد الطبيب المختص مدى تأثير الفيتامين على المرض.
• تعتمد مدة استخدام أو استهلاك الفيتامينات على سبب تناول الفيتامينات ؛ على سبيل المثال ، يمكن تناول الفيتامينات نتيجة نقص فيتامين أو فيتامينات معينة ، أو قد يتم تناولها لمنع حدوث نقص أو اضطراب بسبب عدم وجودها في الجسم.
• يساعد إجراء التحليلات والفحوصات اللازمة على تقييم تأثير الفيتامينات خلال فترة معينة ، ولكن الأهم هو اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بعد انتهاء فترة استخدام الفيتامينات وذلك لتجنب انخفاض مستوى الفيتامينات. فيتامينات في الدم.
• تختلف النساء في مراحل الحمل والولادة من حيث تناولهن للفيتامينات ، لذلك يوصى بتناول الفيتامينات قبل الحمل وخاصة حمض الفوليك أو الفولات قبل شهر على الأقل من محاولة الحمل.
• يتم تناول هذه الفيتامينات يوميًا طوال فترة الحمل ، ثم بعد الولادة ، قد يوصى أيضًا بالاستمرار في تناول الفيتامينات المناسبة لمرحلة ما بعد الولادة لمدة ستة أشهر على الأقل ، خاصة في حالة الرضاعة الطبيعية.

ما هي مدة صلاحية الفيتامينات؟

لا تنتهي صلاحية الفيتامينات بالمعنى التقليدي. بدلاً من أن تصبح غير آمنة للابتلاع عن طريق الفم ، فإنها ببساطة تصبح أقل فعالية. وذلك لأن معظم مكونات الفيتامينات والمكملات تتحلل تدريجيًا ، مما يعني أنها تصبح أقل فعالية بمرور الوقت.

• لا تطلب إدارة الغذاء والدواء من مصنعي الفيتامينات والمكملات تضمين تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة.
• تقدم بعض الشركات المصنعة للأدوية والفيتامينات بعض الإرشادات على العبوة مثل (يفضل استخدامه قبل ذلك أو الاستخدام حسب التاريخ) على الغطاء أو الملصق.
• يبلغ العمر الافتراضي النموذجي للفيتامينات عامين كحد أقصى ، ولكن يمكن أن يختلف هذا اعتمادًا على نوع الفيتامين والظروف التي يتعرض لها والحاجة أو الغرض من تناوله.
• الفيتامينات القابلة للمضغ وحبوب الفيتامينات ، على سبيل المثال ، تمتص الرطوبة أكثر من الفيتامينات على شكل أقراص ، ولهذا السبب تميل الفيتامينات في العلكة إلى التدهور وتنتهي صلاحيتها (تبلى) بشكل أسرع.
• قم بتخزين الفيتامينات في شكل أقراص بشكل صحيح ولا شك أن الفيتامينات تحتفظ بقوتها لعدة سنوات.
• يستبعد فكرة أن تناول فيتامين أو مكمل منتهي الصلاحية قد يؤذيك. على عكس الطعام ، لا تفسد الفيتامينات ولا تصبح سامة أو ضارة. في هذا الوقت ، لم يتم توثيق أي حالات مرض أو وفاة ناتجة عن انتهاء صلاحية الفيتامينات.
• تعتبر تواريخ انتهاء صلاحية الفيتامينات والمكملات الغذائية متحفظة للغاية لضمان حصول المستهلكين على منتجات عالية الجودة. للحصول على أفضل النتائج ، تجنب استخدام الفيتامينات التي تجاوزت تاريخ انتهاء صلاحيتها ، لأن هذه الفيتامينات قد لا تكون قوية أو فعالة.
• يجب تخزين الفيتامينات في عبواتها الأصلية في مكان بارد وجاف ، لأن تخزين الفيتامينات في غرفة في درجة حرارة عادية هو في الواقع أحد أسوأ أماكن التخزين.
• يجب أيضًا تجنب تعريضه للضوء. تفقد بعض الفيتامينات ، مثل فيتامينات أ ود ، فعاليتها بعد التعرض الطويل للضوء.
• يمكن أن يساعد التبريد أيضًا في إطالة العمر الافتراضي للمنتجات الأقل ثباتًا في درجة حرارة الغرفة.

أنواع الفيتامينات

تنقسم الفيتامينات إلى نوعين رئيسيين ولا يوجد نوع ثالث إما فيتامينات تذوب في الماء ، والنوع الآخر فيتامينات تذوب في الدهون ، وكلاهما يختلف في مدة الاستخدام.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

• تلعب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء العديد من الأدوار المهمة في جسمك من إنتاج الطاقة والشعور بالنشاط والقدرة على أداء الحركة ، بينما يشتهر فيتامين سي بدوره في وظيفة المناعة.
• يساعد فيتامين ب 1 الثيامين على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة وهو ضروري للوظيفة الخلوية السليمة. النساء الحوامل ، والنساء اللواتي يتناولن أدوية مدرة للبول طويلة الأمد ، والنساء اللواتي خضعن لجراحة السمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص الثيامين.
• فيتامين B2 الريبوفلافين ضروري لإنتاج الطاقة والنمو والتطور ، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة. النساء الحوامل والمرضعات والنساء اللواتي يعانين من اضطرابات الأكل والنساء الأكبر سنا أكثر عرضة للإصابة بنقص B2.
• فيتامين ب 3 النياسين ضروري لوظيفة الجهاز العصبي ، وإنتاج الطاقة ، والتفاعلات الأنزيمية.
• فيتامين ب 5 حمض البانتوثينيك هو مقدمة لإنزيم أ ، وهو أمر ضروري لمختلف العمليات الأساسية ، مثل إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية.
• فيتامين ب 6 بيريدوكسين مهم لعملية التمثيل الغذائي للمغذيات الكبيرة ، والوظيفة المناعية ، وإنتاج الناقلات العصبية. من المرجح أن يكون لدى بعض الأشخاص المصابين بالسمنة وأمراض المناعة الذاتية مستويات منخفضة من فيتامين ب 6.
• فيتامين B7 يلعب البيوتين دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة وتنظيم الإجهاد التأكسدي.
• فيتامين ب 9 ، ما يعادل حمض الفوليك ، ضروري لإنتاج الحمض النووي ، والحمض النووي الريبي ، وخلايا الدم الحمراء ، والبروتينات ، والناقلات العصبية. يمكن أن ينتج النقص عن عدم كفاية التغذية ، وظروف سوء الامتصاص ، والتفاعلات الدوائية ، والحمل.
• فيتامين ب 12 فيتامين ب 12 ضروري لوظيفة الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي ، ويمكن أن ينتج النقص عن عدم كفاية المدخول الغذائي أو الحالات الطبية ، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية وسوء الامتصاص.
• يعمل فيتامين سي كمضاد قوي للأكسدة ويلعب دورًا في وظيفة المناعة وإنتاج الكولاجين اللازم لبشرة صحية ، والذي يتنقل عبر المستقبلات العصبية في التئام الجروح والناقلات العصبية. يزيد التدخين من خطر الإصابة بنقص فيتامين سي.
• الكولين مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وغالبًا ما يتم تجميعها مع فيتامينات ب نظرًا لوظائفها المتشابهة في الجسم ، ولكن الكولين ليس فيتامينًا ويوجد في كل من الأشكال القابلة للذوبان في الماء والقابلة للذوبان في الدهون في النظام الغذائي. الغذاء وتوليف الناقلات العصبية.

الفيتامينات التي تذوب في الدهون

• فيتامين (أ) ضروري للرؤية الصحية ، والوظيفة المناعية ، والنمو الخلوي ، وتطور الجنين ، ويمكن علاجه للنساء المصابات بالتليف الكيسي والنساء في البلدان النامية أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (أ).
• يعتبر نقص فيتامين د شائعًا جدًا ، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات الكالسيوم وإنتاج الأنسولين ووظيفة المناعة.
• يعمل فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة وهو ضروري للتواصل الخلوي والأوعية الدموية وصحة الجهاز المناعي. نقص فيتامين هـ نادر الحدوث ولكنه يمكن أن يحدث عند النساء المصابات بحالات تؤدي إلى سوء امتصاص الدهون.
• فيتامين ك هو فيتامين مهم لصحة العظام والقلب وهو ضروري لتخثر الدم بشكل صحي. يمكن أن يحدث نقص فيتامين ك في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وراثية معينة وينتج عن عدم كفاية المدخول الغذائي أو استخدام بعض الأدوية.

وهنا توصلنا إلى معرفة ما هي مدة استخدام الفيتامينات؟ نظرنا في أنواع الفيتامينات للجسم ، حيث تختلف مدة تناول واستخدام أحد الفيتامينات عن الأخرى.

يمكنك العثور على المزيد من الموضوعات المتعلقة بهذا المحتوى من خلال موقع الحياه ويكي العربية الشاملة:

• هل يؤثر تناول الفيتامينات على الدورة الشهرية “تأثير الفيتامينات على الدورة الشهرية”
• أفضل الفيتامينات للرجال ومكوناتها من الصيدلية
• طرق زيادة الفيتامينات ومضادات الأكسدة في القهوة
• العلاج بالفيتامينات الوريدية في مجموعة النخبة للجراحة التجميلية
• مصادر الفيتامينات التي تذوب في الدهون وفوائدها