فيتامين هـ للشعر والبشرة
‘) ؛ }
الفيتامينات
يحتاج الجسم إلى الفيتامينات لتزويده بما يحتاجه للبناء والنمو ، ويحتوي على ثلاثة عشر نوعًا من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين أ ، وفيتامين ب (مثل الثيامين ، والنياسين ، وحمض الفوليك ، إلخ) ، وفيتامين د ، وفيتامين ك ، و فيتامين هـ ، وهو مفيد جدًا لكل من الشعر والبشرة. يحتاج الجسم إلى فيتامينات بكميات ونسب محددة ، ولكل منها وظيفة محددة ، وتجدر الإشارة إلى أن الجسم لا يستطيع تصنيع هذه الفيتامينات من تلقاء نفسه ، وبالتالي يحتاج إلى الحصول عليها من مصادر خارجية ، مثل الأطعمة والمغذيات. . المكملات الغذائية ، وسنتحدث في هذا المقال عن الفيتامينات ، وسنتحدث عن فيتامين إي وفوائده للبشرة والشعر والجسم.
فيتامين هـ
فيتامين هـ أو ما يعرف بفيتامين هـ ، هو أحد أنواع الفيتامينات التي يمكن للجسم تخزينها واستخدامها حسب الحاجة ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا ، حيث يحمي الجسم من العديد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة والجسم. الخلايا. وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين (هـ) متوفر في العديد من الأطعمة وبنسب متفاوتة ؛ لأن تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين يستغني تمامًا عن استخدام المكملات الغذائية ، والأغذية الأكثر ثراءً بفيتامين هـ هي: زيوت مثل زيت جنين القمح ، وزيت اللوز ، وزيت بذور العنب ، كما أنه متوفر في الأسماك وبعض الفواكه والخضروات مثل الكيوي والأفوكادو والسبانخ.
‘) ؛ }
فوائد فيتامين هـ للشعر والبشرة
يحتوي فيتامين إي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة التي تعود بفوائد كبيرة على الجسم ، وهي كالتالي:
- يحمي خلايا الجلد والجلد من أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الضرر.
- يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة ، ويمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه.
- يحمي الجلد من العديد من الالتهابات الجلدية ، كما يحافظ على قوة مناعة الجلد ، وبالتالي يحمي البشرة من العديد من مشاكل الجلد ، والتي يكون بعضها ناتجًا عن الشمس.
- تشير دراسات مختلفة إلى أن الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ تساعد في تحسين ملمس الشعر ، وبالتالي تحسين نموه ، وتساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس ، وبالتالي تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموها.
- يرطب الشعر ويحميه من التلف. كما أنه يحمي الشعر من مشاكله المختلفة بما في ذلك تلف الشعر.
- يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس مما يعزز نمو الشعر.
- يضيف لمعاناً رائعاً ونضارة للشعر ، ويحافظ على نسبة الزيوت في الشعر.
فوائد فيتامين هـ للجسم
يجلب فيتامين هـ العديد من الفوائد الصحية للجسم من أهمها:
- يتم استخدامه لعلاج الأمراض النادرة الناجمة عن نقص فيتامين (هـ) والتي يمكن أن تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وراثية معينة ، أو في الأطفال حديثي الولادة الذين ولدوا قبل الأوان وكان وزنهم عند الولادة منخفضًا.
- يساعد في علاج العديد من المشاكل المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية ، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
- يمكن استخدامه للمساعدة في تحسين حالة مرضى السكري ومنع مضاعفاته.
- يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان القولون والمستقيم وأنواع أخرى من السرطان.
- يساعد في علاج العديد من الأمراض العصبية ، مثل مرض الزهايمر والخرف ومرض باركنسون والصرع والعديد من الأمراض العصبية الأخرى ، عند تناوله مع الأدوية الموصوفة لعلاج هذه الأمراض.
- يمنع المضاعفات التي تحدث للمرأة الحامل في نهاية الحمل ، ويمنع متلازمة ما قبل الحيض ، وبعض المشاكل المتعلقة بالثدي.
- يقلل من ضرر بعض العلاجات مثل غسيل الكلى أو العلاج الإشعاعي.
- يتم استخدامه لتقليل بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل دوكسوروبيسين التي تسبب تساقط الشعر.
- يساعد في زيادة مستويات طاقة الجسم ، وتحسين النشاط البدني ، وتقليل تلف العضلات وزيادة القوة أثناء التمرين ، كما يستخدم هذا الفيتامين أحيانًا لتحسين القدرة على التحمل البدني وتقليل تلف العضلات بعد التمرين.
وصفات فيتامين هـ للبشرة والشعر
فيتامين هـ للشعر
تساعد هذه الوصفة في إصلاح الشعر التالف وزيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي تحفيز نمو الشعر الصحي. يحتوي فيتامين إي على العديد من مضادات الأكسدة اللازمة لحماية أنسجة الشعر من التآكل ، وحمايته من التساقط ، والمساعدة في الحفاظ على لمعان الشعر. يمكن استخدامه على الشعر باتباع الخطوات التالية:
- مكونات:
- كبسولتان من زيت فيتامين هـ.
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند الساخن.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- طريقة التحضير والاستخدام:
- اخلطي المكونات جيدًا.
- ضعي الخليط على فروة الرأس ودلكي بحركة دائرية بأطراف أصابعك.
- اتركي الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بشامبو خفيف.
- كرر هذه الطريقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على النتائج المرجوة.
فيتامين هـ للبشرة
تساعد هذه الوصفة على إزالة التجاعيد والخطوط الدقيقة من الوجه ، حيث تعمل على تبييض البشرة ، وإزالة البقع الداكنة ، وكذلك تحسين نسيج البشرة وتغذيتها وترطيبها ، ويمكن استخدامها على الوجه باتباع الخطوات التالية:
- مكونات:
- ملعقتان صغيرتان من زيت فيتامين هـ.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- كمية قليلة من ماء الورد.
- طريقة التحضير والاستخدام:
- تخلط جميع المكونات جيدا.
- انقعي قطعة من القطن في ماء الورد ثم امسحي وجهك جيداً.
- ضعي الخليط على وجهك ورقبتك واتركيها حتى تجف.
- اغسلي وجهك بالماء البارد.
- كرر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
